مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا" السلام عليكم و رحمة الله امبارح كنت عند الدكتور مصطفي ساري عشان اخس و كانت القياسات كالتالي وزن :150 كجم وزن الدهون: 55.5 كجم نسبة الدهون: 37% و الهدف وزن: 92 كجم نسبة الدهون: 16% الاسبوع الاول من 1/1/2012 الي 7/1/2012 الافطار: اي كمية بليلة + لبن منزوع الدسم او اي كمية كورن فليكس+ لبن منزوع الدسم او اي كمية فول بليمون مع نصف معلقة زيت صغيرة+ سلطة خضرا "يجب تناول 3 كوب ماء مع نصف لمونة اثناء تناول الوجبة" الغذاء: اي كمية لحوم او فراخ او اسماك مشوي او مسلوق او تونة بدون زيت + سلطة خضرا او خضار ني في ني "يجب تناول 3 كوب ماء مع نصف لمونة اثناء تناول الوجبة" العشاء: اي كمية زبادي او جبن قريش + خيار او خس او اي كمية بيض مسلوق + خيار او خس تعليمات : • يمكن اضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي او القهوة مرة واحدة في اليوم • الماء ضروري و ليس اقل من 8 اكواب يوميا • مسموح ببدائل السكر و الصودا الدايت • ممنوع الوزن الا في نهاية الاسبوع • ممنوع الاكل بين الوجبات |
رد: مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا" |
رد: مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا" بالتوفيق ياقمر |
رد: مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا" الله معاكِ ويوفقك:smile15: |
رد: مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا" مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه لكن سوال اين دكتور مصطفى سارى العنوان بليز |
رد: مصطفي ساري 2012 "متجدد اسبوعيا" مشكووووووووووووووووووووووووورة |
الساعة الآن 01:29 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0