1 2
|
قروب رجيم الكربوهيدرات ..حياكم .. =) السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. :zyxr_0362: { رجااااااااء خاص للمشرفات لا احد يغلق الموضوع :( } حابة ابدأ برجيم الكربوهيردات من بكرة السبت بإذن الله .. :zyxr_0358: الرجيم مدته 9 أسابيع .. أسبوع ينطح أسبوع :icon6: .. كثير وقته أوك ما إختلفنا ! لكن محتاجين ننقص كثير وماظنتي خلال 3 أسابيع أو شهر بي نوصل للوزن المثالي ! ولا أنا غلطانه !!! هذا الرجيم منزلته الأخت ( الحبوبة ) بموضوع هنا لها في منتدى رجيم وتقول إنها نقصت عليه 18 كيلو ماشاء الله تبارك الله لاقوة إلا بالله .. رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم : 1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن 2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه 3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر 4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا 5- الدهون ممنوعة 6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم 7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش 8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت ( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم ) align="right">الأسبوع الأول : الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة align="right">----------------------------------------------------------------- align="right">الأسبوع الثاني الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع align="right">-------------------------------------------------------------------- align="right">الأسبوع الثالث الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست العشاء : سلطة فاكهة الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد الأثنين : الغداء : خضار + ستيك العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست العشاء : سلطة فاكهة الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست align="right">------------------------------------------------------------------- align="right">الأسبوع الرابع الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة align="right">----------------------------------------------------------------- align="right">الأسبوع الخامس الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح الأحد :الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة الأثنين : الغداء : ستيك + سلطة +1 توست العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + زبادي العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة الأربعاء : الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة الخميس : الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست العشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة -------------------------------------------------------------------- الأسبوع السادس الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة السبت : الغداء : سلطة + 1 توست العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار العشاء : سلطة + 2 فاكهة الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء :سلطة فاكهة + حليب الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة align="right">------------------------------------------------------------------ الأسبوع السابع الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة الأثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت العشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار العشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة الخميس : الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض الجمعه : الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج ------------------------------------------------------------------- الأسبوع الثامن الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة السبت : الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة الأثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوقة العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + سلطة العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة الخميس : الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب -------------------------------------------------------------------- الأسبوع التاسع والأخير الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة السبت : الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة الأحد : الغداء : سلطة تونة + 1توست العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة الأثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة العشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار العشاء :سلطة زبادي بخيار + 1 توست الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست ----------------------------------------------------- تمه بحمد الله نظامي راح يكون بإذن الله تعالى وتوفيقه : الأكل : نفس إلي بالرجيم بإذن الله .. المشروبات : ماء - شاي أخضر - قشر رمان وشاي أخضر وزنجبيل ( مع بعض ) . الرياضة : إيروبكس لمدة 20 دقيقة بإذن الله .. وزني حالياً في عالم التسعينات للأسف .. :smile19: والحمدلله على كل حال .. لكن حابة أطلع منها وأجرع للثمانينات ثم أروح للسبعينات ثم أوصل للستينات ( حلم حياتي :00000245: ) .. الله كريم والله يوفق .. بكرة إن شاء الله أنزل لكم وزني تماماً + طولي .. وهدفي إني أنقص خلال الـ 9 أسابيع ( شهرين وأسبوع ) 20 كيلو بإذن الله ..:smile23: يلا أخواتي حياكم .. بالله ماطفشتوا من السمنة ومشاكلها ! وعقدنا النفسية منها + المشاكل اليومية منها !!!! :smile19: |
رد: قروب رجيم الكربوهيدرات ..حياكم .. =) آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآفا ولا حتى رفع للموضوع .. :( ولا دعوة حلوة من القلب ! |
رد: قروب رجيم الكربوهيدرات ..حياكم .. =) لا إله إلا الله محمد رسول الله .. أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه .. |
رد: قروب رجيم الكربوهيدرات ..حياكم .. =) 60 مشاهدة ولاااااااااااا رد واحد ؟؟ انتم مستوعبين الموضوع ؟؟؟؟؟؟؟؟ |
رد: قروب رجيم الكربوهيدرات ..حياكم .. =) عالعموم إن شاء الله راح أبدأ .. وراح أنتظر من تشاركني وفعلاً تبي توصل للرشاقة ,, |
رد: قروب رجيم الكربوهيدرات ..حياكم .. =) الله يوفقك حبيبتي وتنحفي بصحة وعافية يارب :smile23: وانا راح اكون متابعه ليومياتك لاني سمعت ان رجيم االكربوهيدرات رجيم ممتاز واذا نفع معاك ان شاء الله راح اجرب اعمله :shifty: |
الساعة الآن 11:24 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0