أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو

Like Tree23معجبون بهذا
الصورة الرمزية الحبوبة
الحبوبة
:: وردة ماسية ::
تاريخ الإنضمام: Feb 2009
رقم العضوية : 37168
العمر:
المشاركات: 801
نشاط الحبوبة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 25
    قديم 07-10-2009, 06:15 AM
    #1
    رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أحببت اليوم أن أشارككم بنظام رجيم حقق معاي شخصيا نتائج طيبه مع العلم أني جربة عدد من أنواع الرجيم لكن هذا النظام تفوق عليهم حيث أنا بعد الانتهاء من الرجيم الوزن لا يعود مره أخري سريعا , وهو نظام متوازن ألتزمة فيه و أنخفض وزني 18 كيلو في 9 أسابيع بدون ممارسة رياضة ألا في أخر أسابيع الرجيم حيث مارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة
    أرجو أن تستفيدو من هذا النظام كما أستفت

    أرجو الدعاء لي بالشفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااء وأن يرزقني الله بالزوج الصالح , و أن أضعف أكثر لأن المشوار الرشاقه بالنسبه لي طويل

    رجيم الكربوهيدرات
    لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو

    ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
    1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
    2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
    3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
    4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
    5- الدهون ممنوعة
    6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
    7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
    8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
    ( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

    الأسبوع الأول :
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
    السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
    العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
    الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
    العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
    الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
    العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
    الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
    العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
    الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
    العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
    الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
    العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
    الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
    العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة

    -----------------------------------------------------------------

    الأسبوع الثاني
    الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج
    السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
    العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة
    الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح
    العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة
    الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست
    العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة
    الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست
    العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
    الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست
    العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
    الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي
    العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب
    الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع

    --------------------------------------------------------------------

    الأسبوع الثالث
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب
    السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست
    العشاء : سلطة فاكهة
    الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة
    العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد
    الأثنين : الغداء : خضار + ستيك
    العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار
    الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة
    العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار
    الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
    العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة
    الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست
    العشاء : سلطة فاكهة
    الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة
    العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست

    -------------------------------------------------------------------

    الأسبوع الرابع
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست
    السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست
    العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة
    الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست
    العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة
    الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست
    العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
    الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست
    العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة
    الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة
    العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
    الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك
    العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة
    الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
    العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة

    -----------------------------------------------------------------

    الأسبوع الخامس
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة
    السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست
    العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح
    الأحد :الغداء : سلطة تونة + 1 توست
    العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة
    الأثنين : الغداء : ستيك + سلطة +1 توست
    العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة
    الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + زبادي
    العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة
    الأربعاء : الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست
    العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة
    الخميس : الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست
    العشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة
    الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست
    العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة
    --------------------------------------------------------------------
    الأسبوع السادس
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة
    السبت : الغداء : سلطة + 1 توست
    العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة
    الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست
    العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب
    الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست
    العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج
    الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار
    العشاء : سلطة + 2 فاكهة
    الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
    العشاء :سلطة فاكهة + حليب
    الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست
    العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة
    الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست
    العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة

    ------------------------------------------------------------------
    الأسبوع السابع
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة
    السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست
    العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة
    الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت
    العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
    الأثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت
    العشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة
    الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة
    العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
    الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار
    العشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة
    الخميس : الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج
    العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض
    الجمعه : الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست
    العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج
    -------------------------------------------------------------------

    الأسبوع الثامن
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة
    السبت : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
    العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
    الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست
    العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
    الأثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوقة
    العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
    الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + سلطة
    العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة
    الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
    العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة
    الخميس : الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة
    العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
    الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست
    العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب
    --------------------------------------------------------------------

    الأسبوع التاسع والأخير
    الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة

    السبت : الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم
    العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة
    الأحد : الغداء : سلطة تونة + 1توست
    العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة
    الأثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك
    العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
    الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة
    العشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة
    الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار
    العشاء :سلطة زبادي بخيار + 1 توست
    الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة
    العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج
    الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك
    العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست

    -----------------------------------------------------

    تمه بحمد الله

    أن شاء الله تستفيدون و أنا حاضرة لأي سؤال أو أستفسار
    و أنصحكم عشان ما تملون من الرجيم الألتزام بالمكونات بس تغير طريقة الطبخ وما شاء الله قسم الطبخ عندنا عامر بوصفات الطبخ
    الصورة الرمزية احلام وزردية
    احلام وزردية
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Apr 2008
    رقم العضوية : 17856
    العمر:
    المشاركات: 1,037
    نشاط احلام وزردية
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 12
    قديم 07-10-2009, 05:58 PM
    #2
    افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
    راح احاول اجربه ان قدرت ادعيلي انحف والله ينحفك يارب

    وان شاء الله ربي يرقنا الزوج الصالح اللهم امين
    الصورة الرمزية بسمه امل
    بسمه امل
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Nov 2008
    رقم العضوية : 25516
    العمر:
    المشاركات: 12,529
    نشاط بسمه امل
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 196
    قديم 07-10-2009, 06:01 PM
    #3
    افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية هنوودة
    هنوودة
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Sep 2008
    رقم العضوية : 24026
    العمر:
    المشاركات: 2,099
    نشاط هنوودة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 517
    قديم 07-10-2009, 06:42 PM
    #4
    افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
    بعد اذنك ياقمر هنقل تجربتك لقسم التجارب الناجحه
    الف الف مبروك عالنزول ياقمر
    الصورة الرمزية احلام وزردية
    احلام وزردية
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Apr 2008
    رقم العضوية : 17856
    العمر:
    المشاركات: 1,037
    نشاط احلام وزردية
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 12
    قديم 07-10-2009, 06:53 PM
    #5
    افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
    اسمعي لو سمحتي حابة اعرف الرياضة عادي لو سويتها مع بداية الرجيم ولا غلط
    الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
    يدق قلبي بوجودك
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Feb 2008
    رقم العضوية : 14603
    العمر:
    المشاركات: 16,270
    نشاط يدق قلبي بوجودك
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 97
    قديم 07-10-2009, 08:49 PM
    #6
    افتراضي رد: رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو


    « برنامج ريجيم لمدة اسبوع صمم الدايت ونزل وزنه 110 كيلو »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    رجيم ينزل الوزن 10 كيلو فى اسبوعين ,اسرع طريقة لانقاص الوزن 10 ك فى اسبوعين Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 11 10-01-2013 12:47 AM
    رجيم لمدة أسبوع و ينزل بإذن الله 7 كيلو د.دودي الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 03-20-2012 10:28 AM
    رجيم صحي ينزل في اليوم نص كيلو ومايرجع لك الوزن ابدا بعد تركه روبي كوول أرشيف رجيم 4 01-01-2012 12:58 PM
    رجيم لمدة اسبوع ينزل 4 كيلو على الاقل الجرح علمني أرشيف رجيم 3 10-02-2011 01:54 PM
    رجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كيلو في شهر واحد بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 30 09-17-2009 06:21 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:17 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل