1
2
| 1
2 |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إيناس الفجر: |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اليوم السبت .. 22 - 5 - 1433 هـ .. الافطار .. بيضتين مقليات بدون اي اضافه + صموليه عادي + ملعقه شطه + براس الملعقه الصغيره مايونيز لايت .. الاشياء المساعده .. المويه غير محدود و 3 ك زنجبيل .. الجهد الرياضي .. مشي ساعتين وشغل البيت .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* من 105 الى 70 اذكري الله وتفضلي السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طبعا يابنات الكل حاب ينقص من وزنه ويصير جسمه حلو ورشيق بصراحه انا كان وزني 105 والحين 70 وهدفي اوصل لل65 وقريب احقق هالهدف وطبعا الوصول مو صعب بالمره ليش لاني عرفت وش اللي يوصلني لهالهدف من غير تعب وحرمان واكتئاب والاهم من كل هذا ان وزني صعب يرجع الا اذا مرررره اهملت نفسي وصرت اكل كثير ممكن يزيد بالشهر كيلوو والله يابنات بعد سنوات من الرجيمات والحرمان عرفت وش الصح ووش الغلط الرجيم اللي ينزل وزنك بسرعه ثقي مليون بالميه انه راح يرجع وزنك الدبل اول ماترجعي لنظامك الاول شهر واحد امشي على هالنظام والله خلاص جسمي راح ينزل بطريقه ماتتخيليها وبتلاحظي نفسك جدا خفيفه وانتي راضيه عن نفسك كل الرضا اول حاجه اقرأي هالمعلومات اللي راح اكتبها واقرأيها زين لين تقتنعي ميه بالميه فيها واذا اقتنعتي صدقيني راح تشوفي كل شي يتغير بحياتك صدقوني يابنات والله كل شي تغير يالنسبه لي شكلي تغير طبعا للاحسن وجسمي صار مضرب المثل وحتى نظره الناس لي تغيرت مرره والله العظيم حتى بدوامي الكل صار يشوفني غير ادري طولت عليكم بس هالمقدمه جدا ضروريه عشان تحسون بالاحساس اللي حسيته من نزلت من وزني وترى 35 كيلو ماهي شوي تخيلي كنتي حامله كل هالكيلوات بجسمك اول نقطه والاهم من كل شي ان الفتره اللي نقصت فيها هي سنه يابنات لاتستعجلون وتقولون بشهر والا شهرين لا خلوا بالكم طويل وصدقوني راح تكسبي 3 حاجات مهمه اللي هي اول شي نفسيتك تكون على طول مرتاحه وهذا المهم ثاني شي جسمك مايترهل صح يجي شويه ترهلات بس تقدرين بالرياضه توخرينها بكل سهوله ثالث شي والاهم ان وزنك مايرجع الا بصعوووووبه قسم بالله مااكذب عليكم اني قعدت 3 شهور اكل دسم واغلب العشا من المطعم وقسم بالله ان وزني مازاد الا نص كيلو وهالنص بيومين اقدر انزله خلصنا من المقدمه وجينا للكلام المهم اقرأي زين وركزي وراح تشوفي شلون نزول وزنك راح يكون سهل شلون اول شي شوفي هالجدول واحسبي كم سعره يحتاجها وزنك ولاتزيدي عليهااااا يعني مثلا 1- لينقص وزننا4 ــــــــــ 5 كجم في الشهر ناكل 1000 سعرة حرارية . 2- لننقص وزننا من 3ــــــ4 كجم في الشهر ناخذ 1200 سعرة حرارية . 3- لينقص وزننا من 1ـــــــ 1.5 كجم في الشهر ناخذ 1500 سعرة حرارية . طبعا انا باالاضافه الى هالسعرات كنت وجبه العشا اتركها باغلب الاوقات او اعوضها بعصير او حبه فاكهه لكن اذا كان نفسي اكل شي دسم اخليه لليوم كله مثلا اكلت وجبه دسمه من المطعم خلاص طول اليوم مااكل غيرها او اني ثاني يوم اكل فاكه بس عشان ماازيد على جسمي سعرات اتمنى وضحت هالنقطه اللي تقول ماعندها اراده ومادري ايش انا اقولك حبيبتي لاتحرمي نفسك ابدا لوان شاء الله اشتيهيتي خروف كوليه عليك بالعافيه بس خلاص لاتزيدين عليه شي نهائي وحاولي ثاني يوم تنزلين السعرات للنص اهم شي لايزيد اكلك عن السعرات اللي انتي حددتيها لك على حسب النزول اللي تبين ومعليش يابنات ادري طولت عليكم بس كله لعيونكم تستاهلون وامانه اللي تنقص او تفيد احد مابي منكم الا الدعا ان الله يحقق امنيتي والمؤمنين يارب والسلام ختام لاتسون تذكرون الله ماشاء الله تبارك الله |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اليوم السبت .. 22 - 5 - 1433 هـ .. الغداء .. 6 لقمات رز و 4 قطع لحمه صغار و 5 ملاعق سلطه خضراء و بطاطس كريك كراك الحار .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* بداااااية موفقة حلوووووومة |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* هلا وغلا بالدباا وينك لا حس ولا خبر انقطعتي فجااء:smile38: ومن طوول الغيبات جاب الغناايم لك وحششششششششششششششششششششششششششششه بشريني عنك وعن اخبارك |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* نظامي الجديد والي بدية فيه اليوم .. الافطار .. ك بردقوش وك بقدونس .. الضحى .. يعني اقل شي بينهم ساعه (1) 5 حبآت تمر قهوه او شاي .. (2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت. (3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت. (4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه. الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :- (1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك. (2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك. (3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي . (4) بطاطه مشويه. (5) خضار سوتيه. المغرب تقريبا الساعه 7 .. (1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز يمكن استبدال سنيكرز بـ اصبعين كتكات او ماشبه + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن). (2) ستكانه مكسرات .. (3) كوب فشار .. (4) كاسه جيلو .. (5) شبس صغير .. العشاء : - سلطه خيار مع روب او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار يمكن استبدال الغداء بالعشاء ولكن موو كثير .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* السلاااااااااام عليكم كيف الحااااال حلوووومة اعذريني ع الانقطاع بس أبشرك الحمد لله ماشية ع التخفيف تمام التمام واليوم اكتب يومي بعد ماينتهي ان شاء الله متى الميزان حلووووومة ؟؟؟ |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* حلم سيكون مبروك افتتاح اليومات من جديد قلم مضي منوووووووره |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اممممممممممم اذا تبين بعد 10 ايام .. بس انا اقوول بعد 20 او شهر بقيس عشان انسى الميزان ولا اززيد .. تعبت منه .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* يبارك بيامك يارب يسلمو ع المروور |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* غلاي اليوم بديت بالدايت الي نزلته بس انا مابفتح لي مجال بالحلا بدال الحبه ادبلهاا حبتين عشان كذا قررت اني اقطع الحلا والمولح >> اموت واجمعهن سواا >> ماايجي بس اتلذذ بالطعم .. المهم وحده من صاحباتي رااحت لدكتور قبل يومين عطااها داايت بس مره مريح وتحسين انه تخفيف .. بس ممنوع حلا _ معجنات _ شبسات _ موالح .. وشفته واعجبني بالمره بنزله تشووفينه .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اليوم الاول .. الافـطـار س 6:20 .. سندويشه بيض + عصير .. الـغـداء س 2:30 .. قطعه دجاج + سلطه + برتقاله .. الـعـشاء س 8:30 .. زبادي + نص قطعه خبز .. الرياضه س 9:30 .. مشي .. الاضــافي س 11 .. زبادي منزوع الدسم .. اليوم الثاني .. الافـطـار س 6:20 .. سندويشه جبن + عصير .. الـغـداء س 2:30 .. قطعه سمك + نص كوب مكرونه .. الـعـشاء س 8:30 .. لبنه + نص قطعه خبز + تفاحه .. الرياضه س 9:30 .. مشي .. الاضــافي س 11 .. زبادي منزوع الدسم .. اليوم الثالث .. الافـطـار س 6:20 .. سندويشه بيض + عصير .. الـغـداء س 2:30 .. قطعه لحمه + سلطه + نص كوب رز .. الـعـشاء س 8:30 .. حبتين جبن + نص قطعه خبز + عصير .. الرياضه س 9:30 .. مشي .. الاضــافي س 11 .. زبادي منزوع الدسم .. اليوم الرابع .. الافـطـار س 6:20 .. سندويشه جبن + عصير .. الـغـداء س 2:30 .. قطعه دجاج + سلطه + نص كوب رز .. الـعـشاء س 8:30 .. زبادي + نص قطعه خبز .. الرياضه س 9:30 .. مشي .. الاضــافي س 11 .. زبادي منزوع الدسم .. اليوم الخامس .. الافـطـار س 6:20 .. سندويشه بيض + عصير .. الـغـداء س 2:30 .. قطعه لحمه + خضار + نص كوب رز .. الـعـشاء س 8:30 .. سلطه + خبز .. الرياضه س 9:30 .. مشي .. الاضــافي س 11 .. زبادي منزوع الدسم .. اليوم السادس .. الافـطـار س 6:20 .. سندويشه جبن + عصير .. الـغـداء س 2:30 .. قطعه لحمه + نص كوب مكرونه .. الـعـشاء س 8:30 .. حبتين جبن + نص قطعه خبز .. الرياضه س 9:30 .. مشي .. الاضــافي س 11 .. زبادي منزوع الدسم .. اليوم السابع .. الافـطـار س 6:20 .. سندويشه بيض + عصير .. الـغـداء س 2:30 .. قطعه دجاج + سلطه + خضار .. الـعـشاء س 8:30 .. حبتين جبن + نص قطعه خبز .. الرياضه س 9:30 .. مشي .. الاضــافي س 11 .. زبادي منزوع الدسم .. مدته 20 يوم وبعدها شوفي وزنك وابدي من جديد .. وراح ابدا بكراا فيه بأن ربي .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* الإثنــين 24 - 5 - 1433هـ .. الــيــوم الاول - الاســبـوع الاول .. الافـــطار س 6:20 .. سندويشه بيض + ك عصير برتقال + 4 ك مويه + ك بردقوش .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* الإثنــين 24 - 5 - 1433هـ .. الــيــوم الاول - الاســبـوع الاول .. الـغـداء س 2:30 .. قطعة لحمه + سلطه خضراء + برتقاله .. الـعـشاء س 8:30 .. زبادي قليل الدسم + نص قطعه خبز بر .. لي عوده لذكر الجهد الرياضي والاشياء المساعده :cool: يــــــــــــــــارب يمر علي يومي بدوون مااخبص .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* حلو نظامك حلوووومة ربي يوفقك بس أنا للأسف هذي الرجيمات تثبت وزني ما تنزله خلاص الوزن نخليه بعد شهران شاء الله يومي الفطور : ربع رغيف + 2 جبن شرائح سناك : قطعة حلى :smile37: مع القشر الغداء : 2 حبة فطيرة بدون حشوة وكوب شاي بسكر أسمر سناك : عصير أناناس العشاء: زبادي قليل الدسم الأشياء المساعدة : بردقوش وشاي أخضر راح استبعده لأنه سبب لي هبوط راح أجرب الميرامية اليوم ان شاء الله رياضتي : مشيت الصباح 30 د الحمد لله + تمارين لليدين أكثر من 100 مرة وسلاااااااااااامتك ...:00003265: |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* حلوووووووووووومة وينك ؟؟؟ عسى المانع خير يارب |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* موجوده غلاي بس مالي خااطر ولا وجه ادخل من تخبيصااتي .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* غلاي قررت من بكراا ابداا بالدايت ومن يوم الجمعه اضيف الرياضه واتكون 5 مرات بالاسبوع ويومين اجازه وكلهاا بس مشي ساعتين وساعه رقص .. وبيكون نظامي التخفيف والمويه قيب كل وجبه 3 اكواب .. وانا استشرت في الاخصائيه وانتظر منهاا الجوااب .. وراح انزله بأذن الله .. وشلت الميزان وعطيته ابوي يخبيه >> عشان اتووب هع بس لما اسالن عن وزني ياانا رحت ملللللح قالت بال 80 قل اتخسين وزنتس زايد وسمنانه يممممممممممه قلت بس شي خفيف وان شاء الله اقدر عليه قال نشووف الحين كملتس .. وهذي اخر محاوله اذا مااصبتي بكوفنتس .. قال من هنا الي رمضان ابي تنزلين لل 65 او 69 وقلت وش لي ابي مقابل قال لتس الي تبين :00000245: وامي قالت لتس اطاراقين >> قمت التحطيم |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* بسم الله توكلت ع الله .. اليوم بتكون بدايتي ع رجيم القيمات بتاريخ الجمعه 28 - 5 - 1433 هـ .. وراح امسكه بأذن الله لان مرتاحه له ونزوله حلوو كل اسبوع كيلو ومع الرياضه كيلوين شي معقول .. وانا بعتمد ع المويه والرياضه.. وهو عباره عن سبع لقمات وجبه مفرحه يا عشاء او غداء .. الافطار س 6 : > سبع لقمات من اي شي .. كاستين مويه .. شابوره +نص كوب شاي بسكر أو 1 كيوي او تفاحه او برتقاله + نص كوب حليب قليل الدسم .. أو ربع خبزه او 1 توست +شريحه او ملعقه جبن دايت أو لبنه دايت أو بيضه يامسلوقه او مقليه بس بدون اي اضاافه + طماط وخيار وخس قد السندويشه + نص كوب شاي بسكر بين الافطار والغدا س 9 :> .. كاستين مويه .. 1 - 2 فاكهه أو كوب عصير تاخذين من كل مجموعه شي س 1 : >> سبع لقمات من اي شي .. كاستين مويه .. المجموعه أ : مقدار كوب سلطه خضراء .. تبوله.. فتوش.. خضار مشكله على هيئة مرق او شوربه او تكون مسلوقه المجموعه ب: مقدار حجم الكف الدجاج : ربع دجاجه أو 6 قطع شيش طاووق أو 1 همبرجر او 2 نقانق او 3 شريح مرتديلا اللحم : 2 سيخ كباب أو 6 قطع تكا أو 2 قطع لحم الأسماك : سمكه مشويه أو سلمون قطعه قد اليد أو تونه الصغيره بدون مويتها أو 7 - 10 ربيان المجموعه ج : مقدار كوب ربع قطع خبز أو 7 _ 5 ملاعق رز أو 7_5 ملاعق معكرونه أو 10 محاشي كوسه او ورق عنب او باذنجان او فلفل رومي و نص كوب سلطة روب وخيار>> حسب الرغبه مو ضروري .. المجموعه د : مقدار علبه الكبريت .. حلا ممكن الاستغناء عنها واخذها كالقمه لوحده.. بين الغدا والعشا س 6 :> .. كاستين مويه .. 3 تمرات + فنجال قهوه أو قطعة حلو ماتتعدا علبة الكبريت او شوكالاته ماتتعدا 30 جرام .. او 5 _ 7 حبات مكسرات او نص كيس شبس او نص كوب بوب كرون او نص كاسه جلي او 3 بسكوت دايجستف او ماري دايت .. او نص كاسه ايسكريم .. العشاء س 9 : > سبع لقمات من اي شي .. كاستين مويه .. ربع خبزه او 1 توست + شريحه او ملعقه جبن دايت أو لبنه دايت أو بيضه يامسلوقه او مقليه بس بدون اي اضاافه او شكشوكه حبه بصل وطماطه رشة ملح وبهارات وملعقه صغيره زيت زيتون أو فاصوليا او فول معلبه ملعقه باضافة حبه بصل وطماطه رشة ملح وبهارات وملعقه صغيره زيت زيتون أو2 فلافل + سلطه قد السندويشه ..نص كوب شاي بسكر.. او نص كوب روب أو حليب أو لبن + حبة فاكهه أو 3 تمرات والجهد الرياضي : ساعتين مشي وساعه رقص .. الاشياء المساعده : 15 كوب ماء .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* بما اني استخدمة رجيم القيمات فاا ماراح اقيس الا بالشهر مره .. لان هو يعتمد ع الدهون مو ع الكيلوات لا الدكتور يقول اذا نقصت 7 كيلو بالشهر فا معناتك انك نقصت 10 كيلو من الدهون .. وبأذن الله الشهر الجاي بالتاريخ هذا بقيس واخبركم موو الحين .. وهدفي 5 كيلوو >> ماراح امل عشان لا اتمملل اذا كان اقل واذا كان اكبر بايعطين دفع للامام اكبر بأذن الله ..ويارب مايجي العيد الا وانا اقل شي منزله 25 كيلوو يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااارب |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* الفرص واسعة ما بقيت إرادتنا .. نافعة ما بقي صدقنا. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اليوم الجمعه .. 28 _ 5 _ 1433 هــ .. الافطار: س 6 : لقمه .. 3 تمرات ونص كاس حليب قليل الدسم وكاسين ماء .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اليوم الجمعه .. 28 _ 5 _ 1433 هـ الغداء .. 7 ملاعق رز بشاور بخاري + فخذ دجاج مشوي .. سناك .. حبه حلا وقفشة يدي مكسرات ونص ك شاي بسكر .. العشاء .. شاورما حبه ونص عادي ونص بر مع شويه بطاطس مقلي.. الرياضه مشي ساعتين .. الاشياء المساعده .. 5 ك مويه .. وبكرا يكون احلا واجمل بأذن ربي |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* أحسن وجبة غذائية ... هى الوجبة التى لا تحس بعدها بالتُخمة والثُقل على المعدة أو بالحموضة. إذا أحسست بالثقل أو النعاس والكسل بعد الاكل .. فكُن أكيد أنك أخطأت بإختيارك لهذا الأكل |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اليوم السبت 29 - 5 - 1433 هــ الافطار .. 7 لقمات خبزه صامولي و مسحه جبن وكاس شراب ربيع البرتقال .. سناك .. 3 تمرات و فنجال قهوه .. الجهد الرياضي .. ساعه مشي .. الاشياء المساعده .. 10 كاسات مويه .. الغداء .. 7 لقمات رز وسلطه خضراء ونص صدر دجاج .. الجهد الرياضي .. ساعه رقص وشغل البيت .. الاشياء المساعده .. 5 كاسات مويه .. لي عوده لذكر العشاء والسناك .. |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* الرجيم هو تنظيم لاكلك وحمايتك من الامراض وليس مجرد نظام صارم وحرمان. يجب تغيير نوعية الأفكار الخاطئة واعلموا ان الأكل هوالتعذيب وليس الرجيم |
رد: *●☼● ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم ج 1 ●☼●* اليوم السبت 29 - 5 - 1433 هــ سناك .. ربع كيكه وحبه كيك بار بالشوكالاته وحبه كيك يمامه و2 بطاطس كويفرز صغير وك شاي .. |
| الساعة الآن 09:03 AM. | 1
2 |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0