1 2
| 1 2
|
الريجيم الكيميائي الريجيم الكيميائي الريجيم الكيميائي http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/682...1827420689.gif الريجيم الكيميائي http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299349930.gif http://www.rjeem.com/up/images/15rue68alhr3nfzopm1i.gif http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifيجب أن تكون عزيمتك قوية وإرادتك صلبة ومقتنعة بالتغيير وينبغي التواصل في هذا الريجيم لمدة 3 أسابيع متكاملة وعدم كسر هذا الريجيم أو خربطته وإذا حدث ذلك يفسد كل ما فعلتيه وعليك إعادته من البداية . http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifعدم تناول أي لحوم مقلية أو محمرة وأن تستبدليها باللحم المسلوق أو المشوي ، عدم تناول لحم الضأن (الخروف)، وأن تكون خالية تماماً من الدسم . http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifلا يمكنك تناول أي من الفواكه التالية : البلح ، العنب ، التين ، المانغو ، الفواكه المجففة ، والموز قدر الإمكان . http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifيمكنك تناول الشاي والقهوة في هذا النظام شرط أن تكون خالية تماماً من السكر الأبيض واستبدالها بسكر الدايت والسكرول . http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifيجب شرب كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الوجبات وما بينهما . http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifلا تتناولي الفواكه إلا بعد مرور 40 دقيقة بعد الوجبات والأفضل بعد 3 إلى 4 ساعات من آخر وجبة . http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifفي حال الاحساس بالجوع ممكن تناول أي نوع من الخضراوات التالية : الخس ، الخيار ، الجزر ، الفليفلة أو التفاح والبرتقال والبطيخ ... وذلك بعد مرور 3 ساعات على آخر وجبة . http://rjeem.com/Gtool/love/image/04300000.gifالرياضة مشي ساعة يومياً أو 40 دقيقة كحد أدنى . http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299349929.gif ما مدى فعاليته؟؟ هذا النظام غير مفضّل لمن هو فوق الأربعين عاماً ولا يصلح لأمراض القلب والسكر والضغط ، فهذا النظام يحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرايت والبروتينات الحيوانية ، ونسبة قليلة جدا من النشويات والدهون وقلة السكريات به ممكن إنقاص الوزن في الشهر الواحد من 7-8 كيلو وكلما زاد مقدار الرياضة كلما زادت نسبة إنقاص الوزن . نماذج للريجيم الكيميائي http://rjeem.com/Gtool/love/image/02100000.gif (1) الإفطار : (موحّد فترة الشهر) حبة فاكهة + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة جبن قريش أو 3 ملاعق كبيرة فول + ربع رغيف أبيض أو نصف رغيف أسمر متوسط . http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الأول الغداء : فاكهة بأي كمية ما عدا : البلح ، التين ، العنب ، المانغو ، الموز العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 200 غرام حوالي صدر دجاجة + سلطة خضراء بأي كمية http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثاني الغداء : ثمرة فاكهة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون الجلد + سلطة خضراء العشاء : ربع رغيف صغير أسمر + سلطة خضراء + 2 بيض مسلوق http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثالث الغداء : 4 ملاعق كبيرة أو 200 جرام جبن أبيض منزوع الدسم + بندورة ، خيار ، خس ... +ربع رغيف أسمر العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 150 جرام حوالي 4 أصابع + سلطة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الرابع الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية ما عدا الممنوع العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 150 جرام حوالي 4 أصابع + سلطة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الخامس الغداء : خضار سوتيه بأي كمية + 2 بيض مسلوق العشاء : سمكة متوسطة مشوية 200 غرام + سلطة خضراء http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم السادس الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 200 غرام + سلطة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم السابع الغداء : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة ، سلطة ، خضار سوتيه العشاء : خضار سوتيه + سلطة خضراء + ربع دجاجة مشوية أم مسلوقة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثامن الغذاء : سلطة ، 2 بيض مسلوق العشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادي منزوع الدسم http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم التاسع الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة العشاء : ثمرة فاكهة + 2 بيض مسلوق http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم العاشر الغداء : خيار ، بندورة بأي كمية + لحم مشوي أو مسلوق 200 جرام العشاء : خضار سوتيه + 2 بيضة مسلوق http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الحادي عشر الغداء : جبن قريش 4 ملاعق كبيرة + خضار سوتيه العشاء : خضار سوتيه + كوب زبدي http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثاني عشر الغداء : سمك مشوي 200 غرام (سمكة متوسطة) + بندورة وخيار العشاء : خضار سوتيه + 2 بيض مسلوق http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثالث عشر الغداء : لحم مشوي أو مسلوق 200 غرام + بندورة العشاء : سلطة فاكهة ما عدا الممنوعات http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الرابع عشر الغداء : ربع دجاجة + خضار سوتيه + خيار وبندورة العشاء : ثمرة فاكهة + ربع دجاجة + خيار وبندورة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الخامس عشر الغداء والعشاء: فاكهة بأي كمية http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم السادس عشر الغداء والعشاء: خضار سوتيه + سلطة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم السابع عشر الغداء والعشاء : فاكهة بأي كمية http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثامن عشر الغداء والعشاء : سمكة متوسطة مشوية 200 غرام + سلطة اليوم التاسع عشر الغداء والعشاء : لحم أو ربع دجاجة 200 غرام + خضار سوتيه http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم العشرون الغداء والعشاء : نوع واحد من الفاكهة بأي كمية http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثاني والعشرون الغداء والعشاء : سمك مشوي أو لحم مشوي 200 غرام + سلطة + ربع رغيف أسمر http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثالث والعشرون الغداء : ثمرة فاكهة + لحم مشوي 200 غرام + بندورة وخيار العشاء : ثمرة فاكهة + لحم مشوي 200 غرام + بندورة وخيار + ربع رغيف أسمر http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الرابع والعشرون الغداء : سمك أو تونة بدون زيت + خيار بندورة + خضار سوتيه العشاء : حبة فاكهة + 4 ملاعق كبيرة جبن قريش أو جبن خالي الدسم http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الخامس والعشرون الغداء : ربع دجاجة + بندورة وخيار العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم ، سلطة ، ربع رغيف أسمر http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم السادس والعشرون الغداء : حبة فاكهة ، ربع دجاجة ، بندورة وخيار العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن قريش ، سلطة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم السابع والعشرون الغداء : خضار سوتيه ، سلطة العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم كوب صغير ، سلطة ، ربع رغيف خبز أسمر http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299352434.gifاليوم الثامن والعشرون الغداء : سمك أو تونة 150 غرام ، سلطة ، ربع رغيف أسمر العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم أو 150 غرام زبادي ، سلطة ، ربع رغيف أسمر النموذج الثاني http://rjeem.com/Gtool/love/image/02100000.gif (2) الأسبوع الأول http://rjeem.com/Gtool/love/image/01100000.gif 1- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : فاكهة بأي كمية ما عدا الممنوعات العشاء : لحم بأي كمية ما عدا لحم الضأن http://rjeem.com/Gtool/love/image/01100000.gif 2- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : دجاج بأي كمية منزوع الجلد ، ثمرة برتقال أو جريب فروت ، بندورة العشاء : 2 بيض مسلوق ، سلطة ، توست أسمر ، برتقالة واحدة http://rjeem.com/Gtool/love/image/01100000.gif 3- الترويقة :نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : جبن قريش أو جبن أبيض بأي كمية ، ربع رغيف خبز محمص ، بندورة العشاء : لحم بأي كمية مشوي أو سملوق http://rjeem.com/Gtool/love/image/01100000.gif 4- الترويقة :نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : صنف واحد فاكهة بأي كمية ما عدا الممنوعات . العشاء : لحم مشوي بأي كمية أو مسلوق ، سلطة http://rjeem.com/Gtool/love/image/01100000.gif 5- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : 2 بيض مسلوق ، خضار سوتيه العشاء : سمك أو قريدس أو تونة مصفة من الزيت ومغسولة بالماء ، برتقالة واحدة أو ثمرة غريب فروت . http://rjeem.com/Gtool/love/image/01100000.gif 6- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : صنف واحد من الفاجهة بأي كمية ما عدا الممنوعات العشاء : لحم مشوي بأي كمية ، سلطة http://rjeem.com/Gtool/love/image/01100000.gif 7- الترويقة : نصف ليمونة(برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : دجاج بأي كمية مسلوق أو مشوي ، خضار سوتيه ، برتقالة واحدة العشاء : خضار سوتيه http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/127...2031339966.gif الأسبوع الثاني http://rjeem.com/Gtool/love/image/10200000.gif 1- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء والعشاء : 2 بيض مسلوق ، سلطة http://rjeem.com/Gtool/love/image/10200000.gif 2- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : لحم مشوي ، سلطة العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة http://rjeem.com/Gtool/love/image/10200000.gif 3- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : لحم مشوي ، خيار العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة http://rjeem.com/Gtool/love/image/10200000.gif 4- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : 2 بيض مسلوق ، جبن قريش أو جبن أبيض ، خضار مسلوق العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار سوتيه ، بندورة http://rjeem.com/Gtool/love/image/10200000.gif 5- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : سمك أو قريدس العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار مسلوق http://rjeem.com/Gtool/love/image/10200000.gif 6- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : لحم مشوي ، برتقالة العشاء : سلطة فاكهة ما عدا الممنوعات http://rjeem.com/Gtool/love/image/10200000.gif 7- الترويقة : نصف ليمونة(برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : دجاج بأي كمية مسلوق أو مشوي ، خضار سوتيه ، برتقالة واحدة العشاء : خضار سوتيه http://www.3andna.com/photo/ToP/floo...R_3ANDNA30.gif الأسبوع الثاني 1- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء والعشاء : 2 بيض مسلوق ، سلطة http://photos.qloob.com/data/media/2..._com_vb_59.gif 2- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : لحم مشوي ، سلطة العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة http://photos.qloob.com/data/media/2..._com_vb_59.gif 3- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : لحم مشوي ، خيار العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة http://photos.qloob.com/data/media/2..._com_vb_59.gif 4- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : 2 بيض مسلوق ، جبن قريش أو جبن أبيض ، خضار مسلوق العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار سوتيه ، بندورة http://photos.qloob.com/data/media/2..._com_vb_59.gif 5- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : سمك أو قريدس العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار مسلوق http://photos.qloob.com/data/media/2..._com_vb_59.gif 6- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : لحم مشوي ، برتقالة العشاء : سلطة فاكهة ما عدا الممنوعات http://photos.qloob.com/data/media/2..._com_vb_59.gif 7- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة الغداء : دجاج ، بندورة ، خضار سوتيه ، برتقالة العشاء : دجاج ، بندورة ، برتقالة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299347800.gif الأسبوع الثالث http://rjeem.com/Gtool/love/image/18200000.gif اليوم الأول 1- أي نوع من الفاكهة طوال اليوم ما عدا الممنوعات بأي كمية http://rjeem.com/Gtool/love/image/18200000.gif اليوم الثاني 2- أي نوع من الخضار طوال اليوم http://rjeem.com/Gtool/love/image/18200000.gif اليوم الثالث 3 - أي نوع خضار وفاكهة وسلطة بأي كمية بأي وقت ما عدا الممنوعات http://rjeem.com/Gtool/love/image/18200000.gif اليوم الرابع 4- سمك أو قريدس مشوي أو مسلوق بأي كمية ، سلطة الخس والجرجير (الروكا) فقط http://rjeem.com/Gtool/love/image/18200000.gif اليوم الخامس 5 - لحم مشوي ومسلوق بأي كمية بأي وقت ما عدا لحم الضأن http://rjeem.com/Gtool/love/image/18200000.gif اليوم السادس والسابع 6-7 : فاكهة صنف واحد فقط بأي كمية وبأي وقت http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299348001.gif الأسبوع الرابع http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif (هذه الكميات توزع بحسب الرغبة لا يشترط وقت معين ولا كمية معينة شرط أن لا يتجاوز هذه الكميات في اليوم الواحد) http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif اليوم الأول : 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد ، 3 ثمرات بندورة ، علبة تونة مصفاة من الزيت ، قطعة توست أو ربع رغيف أسمر ، ثمرة فاكهة . http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif اليوم الثاني : 2 شريحة لحم مشوي ، 3 حبات بندورة ، 4 حبات خيار ، قطعة توست أو ربع رغيف أسمر ، برتقالة أو ثمرة غريب فروت ، ثمرة فاكهة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif اليوم الثالث : ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم ، 2 حبات خيار ، 2 حبات بندورة ، علية تونا مصفة من الزيت ومغسولة بالماء ، صحن صغير خضار مسلوق ، برتقالة واحدة ، ربع رغيف أسمر http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif اليوم الرابع : نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية ، 3 حبة بندورة ، 4 حبات خيار ، ربع رغيف أسمر ، ثمرة فاكهة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif اليوم الخامس : ربع دجاجة ، 2 بيض مسلوق ، خس ، 3 حبات بندورة ، 4 حبات خيار ، برتقالة واحدة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif اليوم السادس : 2 صدر دجاج مسلوق ، ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم ، 2 ثمرة بندورة ، 2 حبة خيار ، ربع رغيف خبز أسمر ، كوب زبادي منزوع الدسم ، ثمر فاكهة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351309.gif اليوم السابع : 2 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم ، 2 ثمرة خيار ، 2 ثمرة بندورة ، علبة تونا مصفة من الزيت ، طبق صغير خضار مسلوق ، قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر ، ثمرة فاكهة http://www.waham-h.com/uploadcenter/...1299351324.gif من كتاب : عالم الريجيم الكيميائي والنباتي والأعشاب لأخصائية التغذية : رزان خوري http://forum.rjeem.com/picture.php?a...pictureid=4839 لا أحلل النقل دون ذكر المصدر :00003251:منتدى رجيم:00003251: |
رد: الريجيم الكيميائي مشكورة يا عسل على الموضوع الروعه منجد استفدت منو بس أبغى اعرف كم ممكن انزل في الشهر لو التزمت ؟؟ تقبلي مروري ^_^ |
رد: الريجيم الكيميائي ما شاء الله شو موضوع أنيق ومتعوب عليه. جزاكي الله خيرا". |
رد: الريجيم الكيميائي سلمت يداك مجهود رائع وموضوع منسق ومرتب مشكورة وبارك الله فيك بس حبيبتي نور انا مابنفع اعملو لان عمري47نفسي بنظام يكون مناسب لسني ولهشاشة العظم وخشونة الركب اذا كنت بتعرفي اكتبي الله يسعدك ويخليلك يوسف ويجعلك اجمل وارشق واحدة في نظر ابو يوسف |
رد: الريجيم الكيميائي حبيباتي شكرا للمرور الرائع وكلامكم الطيب حبيبتي بدر بدور تسلميلي يا قلبي على الدعوة الرائعة وربي ما يحرمني منك من عيوني حبيبتي إن شاء الله قريبا ححطلك نظام بإذن الله |
رد: الريجيم الكيميائي رووووعه موضوعك بارك الله فيك تستاهلي احلى وسام وتقييم يا قمر |
| الساعة الآن 08:01 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0