يوميات (( الله اكبر على السمنة )) [frame="1 70"] يوميات (( الله اكبر على السمنة )) السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحياتي لكل المجاهدات ضد السمنة والترهلات http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346227700.jpg وعشان اكون منكم وفيكم بكتب يومياتي هنا كل يوم بيومه ( احسب عدد السعرات الحرارية الي اكلتها و اسجلها ) وبكذا اقدر انقص و ازيد حسب احتياج جسمي وقدرة تحمله و انشاء الله ينزل وزني :zyxr_2388: و الحمد لله رب العالمين http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346227700.jpg [/frame] |
رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة )) [frame="1 70"] بسم الله وبسمه المبتدأ رب الأخرة والأولى السبت 1 سبتمبر باذن الله ورعايته طولي 157 سم وزني 78 كلغ إذا ً .. احتياجي من السعرات الحرارية لهاذا الاسبوع : 1883 سعرة حرارية [ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ * أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ ] البقرة/154-156 الوزن في اليوم الاول :- 76.5كلغ http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349010089.gif اليوم الأول : 916 سعرة حرارية اليوم الثاني : 910 سعرة حرارية اليوم الثالث : 488 سعرة حرارية اليوم الرابع : 1263 سعرة حرارية (. ماخذة راحتي :icon5:) اليوم الخامس : 911 اليوم السادس : Off اليوم السابع : 777 سعرة حرارية الوزن في اليوم السابع 73.1 كلغ http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349010089.gif :smile11::smile11::smile11: الاسبوع الثاني : السبت : 810 سعرة حرارية الاحد: 712 سعرة حرارية الاثنين: 634 سعرة الثلاثاء:737.5 سعرة الاربعاء: 387.5 سعرة الخميس: off الجمعة: 457.5 الوزن يوم الجمعة: 70.9 كلغ http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349010089.gif :smile11::smile11::smile11: الاسبوع الثالث :- السبت : 1160 سعرة حرارية الاحد : 632 سعرة حرارية الاثنين: 632.5 سعرة حرارية الثلاثاء :656.5 سعرة حرارية الاربعاء : off الخميس: 1100 سعرة حرارية الجمعة :860 سعرة حرارية الوزن يوم الجمعة : وزنت الخميس 68.5 كلغ http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349010089.gif الاسبوع الرابع : السبت : 765 سعرة حرارية الاحد : 981.5 سعرة حرارية الاثنين : 415.9 الثلاثاء : 573.5 سعرة حرارية الاربعاء : الخميس : off الجمعة : ما حسبت السعرات http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349010089.gif [/frame] |
رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة )) ربي يوفقك ويوصلك للي تتمنينه وياليت لو تقبلني معاك وزني اخر مرة 59 وطولي تقريبا 157 او 158 تقريبا وكل سبت اوزن بس صايرة هالايام غبية يعني اكل بدون تفكير وتعبت بعد بس شسوي لازم اتحمل واواصل وربي يكون معانا وننحف بصحة يارب وانتي كم وزنك وطولك وكم حابة تصيرين اني حابة اصير في الاربعين يارب |
رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة )) اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال: |
رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة )) الله يوفقك انا معااكى بجاهد ضد السمنة بس حبيبتى كيف تحسبى السعرات ؟؟؟ |
رد: يوميات (( الله اكبر على السمنة )) جيييييييد واني وياكم رجيمي رجيم التمر واللبن والله يوفق الجميع اني طولي 158سم ووزني 70:smile27: |
الساعة الآن 07:09 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0