|
تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347127789.gif كمان8 مرات لكل رجل http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347127789.gif العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347127787.gif 8 مرات لكل جهة للمؤخره ممتاز ولشد البطن http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347127789.gif هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347127789.gif (((ملاحظه))) يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة منتدى منتديات عالم الزين **تمارين تانيه** 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347127787.gif هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347127783.gif |
رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة والله هالتمارين تلزمني صح انا وزني بس٤٨ بس كروشي سابقني ومحتل المقدمة ولازم بيده بأقرب وقت ان شاء الله بس اخلص فحص رح انضم لكروب تمارين رياضية جزاك الله خيرا ياقلبي عنجد استفدت منهن كتييير |
رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة تسلم ايدك ياقمر على الصور التوضيحيه وان شاء الله يستفيد الجميع منها |
رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة يسلمو حبيبتي ع هالتمارين الحلوة .. ان شاء الله التزم فيهآآ |
رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة مشكورة يا قلبي |
رد: تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة |
| الساعة الآن 07:27 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0