مجتمع رجيم - روعة الفواكه البديله

روعة الفواكه البديله

روعة الفواكه البديله

روعة الفواكه البديله

روعة الفواكه البديله

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

روعة الفواكه البديله

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

ان لكل فاكهة تقليدية بديل يحمل نفس الفوائد الغذائيه ولكن بنكهة مختلفة
وقد أثبتت دراسة فرنسية أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الفواكه كجزء أساسي يمكن ان يساعد على حماية الذاكرة مع التقدم في العمر....لذلك كلما ازدادت حميتك الخاصه بالفواكه تنوعا ازدادت فرصتك في الحصول على كميات أوفر من الفيتامينات والمعادن الأساسيه والمركبات النباتية التي تحتاجها
وفيما يلي اكثر بدائل الفواكه أهمية

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584555.jpg

1- التفاح استبدليه بـــ

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

* البابايا لأن متوسطة الحجم منها تحوي أكبركمية من الألياف التي تحويها تفاحه متوسطة وتكفي لسد 20% من الألياف .
ممكن عمل صحن سلطه (بابايا + شرائح خيار + عصير ليمون أخضر + ملح + فلفل أحمر)

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

* السفرجل وهو ابن عم التفاح ولكنه أقسى واكثرحموضه وان اردت اضفاء لمسة حلاوة عليه ينصحك خبيرالتغذية (ديفيد لابوفيتز) بسلق كمية من السفرجل(225غ) مع 7 أكواب ماء + 1/2 كوب عسل + كوب سكر + القليل من عصير الليمون + والقليل من الفانيليا

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

2- الموز استبدليه بـــ

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

* الكيوي وهو مصدر رائع للبوتاسيوم ومن الفاكهة الخمسة الأغنى بالمواد الغذائية وممكن ان تزيين اطباق السمك, الدجاج أو اعداد الصلصات المرافقة للأطباق

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

* الموز البلاتين (الأخضر)وهو يتخذ وضعا وسط بين الموز العادي والقلقاس (البطاطا)....يستخدم مشوي أو مذبلا على النار ويمكن تناوله
كطبق مرفق للأطباق الحاره

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

3- البطيخ الاحمر استبدلية بـــ

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

* الجوافة فهي غنية بمادة الليكوبين (مادة صبغية حمراء تخفض مخاطر الاصابة بالسرطان وأمراض القلب)....ممكن ان تستمتعي بالجوافه كاملة حتى قشرها وابذور أو اضافتها الى سلطة حشائش البحراو العصائر

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

* الاجاص الآسيوي مذاقه رطب ومقرمش ....أضيفي شرائحه لسلطة السبانخ

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.jpg

مما قرأت لكم
واتمنى لكم الاستفااااااااااااده

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1353584556.gif

روعة الفواكه البديله

روعة الفواكه البديله

روعة الفواكه البديله

روعة الفواكه البديله