مجتمع رجيم - رجيم البطاطا واللبن , ريجيم البطاطاس والزبادي كل يوم كيلو

دايت البطاطس واللبن

http://up.rjeem.com/uploads/13632001672.jpg

بالنسبة لأهل الشام اخترت كلمة بطاطا لأنه هي الكلمة اللي بنستخدمها للبطاطس
أما بمصر فكلمة بطاطا يعني البطاطا الحلوي
لذلك يا بنات هالريجيم هيدا للبطاطس المالحة مش البطاطا الحلوي

نظام سهل وبيشبّع وبينزلك كل يوم كيلو عن تجربة

أول أربعة أيام

http://up.rjeem.com/uploads/13632001673.jpg

http://up.rjeem.com/uploads/13632001671.jpg

بطاطا (بطاطس) بأي كمية مسلوقة فقط تؤكل عند الجوع
وزبادي (لبن) عالكلام الشامي أو روب قليل أو خالي الدسم

خامس يوم :
http://up.rjeem.com/uploads/13632000981.jpg

نوع واحد من الفاكهة أو نوع واحد من الخضار طوال اليوم ما عاد (موز ، مانغا ، تين عنب ، رطب أو بلح ، قشطة )
ومن الخضار أي نوع ما عدا ( البطاطس ، البطاطا ، الذرة الحلوة )

اليوم السادس :
طوال اليوم سلطة أكثري من السبانغ والخس فيها يحرق الدهون
مع رشة من زيت الزيتون

http://up.rjeem.com/uploads/13632000982.jpg

اليوم السابع :
بطاطس + خضار + فاكهة + لبن وحليب منزوع الدسم + بيضة

نصائح

http://up.rjeem.com/uploads/13632000995.jpg

شرب ماء كثير 2 لتر أقل كمية
شرب شاي أخضر

المسموح مع الدايت :

http://up.rjeem.com/uploads/13632000983.jpg

سكر دايت خفيف
ملح خفيف
أي مشروب لحرق الدهون أو ينسون وأشياء سخنة

http://up.rjeem.com/uploads/13632000984.jpg

بإذن الله رح تدعولي بنات
انا اليوم أول يوم بهالنظام