مجتمع رجيم - نقصت 5 كيلو في أسبوع ريجيم سهل ورائع

نقصت 5 كيلو في أسبوع ريجيم سهل ورائع

http://www.rjeem.com/up/images/p33fh0cvy2009f2d90y.gif
طبعا من العنوان ما حتصدقو كيف ريجيم سهل ونزلني 5 كيلو بأسبوع
للحقيقة يا حلوين الريجيم عبارة عن 9 أيام وأنا نزلت من أول أسبوع 5 كيلو ما شاء الله لا قوة إلا بالله
بدأت بالدايت وزني 83.7
وصلت لسابع يوم وزني 78.4

اليوم الأول /

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196673.jpg

فاكهة طول اليوم أي نوع وفي أي وقت بأي كمية مثل : التفاح ، البطيخ الأصفر والأحمر ، الدراقن أو الخوخ ، برتقال ، إجاص ، مشمش ، برقوق ، كرز ....
ما عدا : الموز ، العنب ، التمر ، المانجو ، الجوافة ، التين

اليوم الثاني /

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196674.jpg

خضار طول اليوم بأي كمية وبأي وقت ما عدا البطاطس القلقاس والبازيلاء والبقوليات ممنوعة .

اليوم الثالث /

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196675.jpg

خليط بين اليوم الأول والثاني

اليوم الرابع والخامس /

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196676.jpg

ألبان وأجبان قليلة أو معتدلة الدسم أكلت باليوم 4 شرائح تشيدر وزبادي حوالي نص كيلو
وزبادي بفاكهة

اليوم السادس /

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196677.jpg

سمك ، تونا ، جمبري ، قريدس ، مأكولات بحرية مشوية أو مسلوقة من غير زيوت
+ خس وجرجير وكرفس فقط

اليوم السابع /

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196678.jpg

لحم عجل مشوي أو مسلوق وصدور دجاج مشوية أو مسلوقة + خضار مسلوقة ما عدا البطاطس والممنوعات

اليوم الثامن /

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...f6PS407PZbnp6g

موز طوال اليوم

اليوم التاسع /

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196680.jpg

نوع واحد طول اليوم ومسموح أن يكون الموز هو طول اليوم أن اخترت التفاح

نصائح : شرب 8 أكواب ماء
حركة أو رياضة مشي لمدة نصف ساعة أو ساعة