مجتمع رجيم - ملآك وتحدي 10 كيلو

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

- - ملآك وتحدي 10 كيلو (https://forum.rjeem.com/t143377.html)

ملاك الأرض

06-03-2013 12:57 PM

ملآك وتحدي 10 كيلو

السلام عليكم
رااجعه للمنتدى وأنآ زايده زايده فضيعه ولاااازم اضعف قبل العيد ابي الكل ينبهر مني
وزني 70 كيلوو وطولي 160
وزني زاد هالزياده الفضيعه بسبب كورسات الكلوميد :0000454564:
دعواااتكم ربي يجبر بخاطري ويرزقني الذرية الصالحه
ببتدي هذا الرجيم من اليوم وجبة الغداء وعندي اراده قووويه
بس مارح احرم روحي من شي
لو اشتهيت شي بااكل لقمه وحده بس لان طعم اللقمه الاولى زي العااشره وكفاايه علي زيادة الوزن الفضيعه ذي

الرجيم ينزل 0.5 كيلو في اليوم
وهووو

الفطور:بيضه+خيار+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:حليب قليل الدسم او سلطه

وبإذن الله راح اسوي هذي التمآرين <<مسرووقه من قسم التمآرين
في الاسبوع الأول وكبدايه
15 مرهـ

في وضع الوقوف
1
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196720.gif
2
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196721.gif
3
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196722.gif

استلقاء على الظهر
4
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196723.gif
5
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196724.gif
6
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196725.gif
7
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196726.gif

هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
8
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196727.gif

ستلقي على بطنك
9

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196728.gif

10

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196729.gif

11

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196730.gif

12
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196731.gif

13
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196732.gif

14
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196733.gif

15

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196734.gif

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196735.gif

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196736.gif

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196737.gif

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/196738.gif

Sãmð	06-03-2013 09:12 PM

رد: ملآك وتحدي 10 كيلو

هاي ..كلنا متل بعض حبيبتي ..شو رايك ابلش معك من بكرة بس شرط حبيبتي بليــــــــز لا تهجري اليوميات و خلينا نتناقس و نخس مع بعض ...لانو كلما شاركت بيوميات اجد حالي وحدي و مافي مشتركات كلهم بيتركو ...انا ببدأ معك من بكرة ريجيم الصنف الواحد ( كل يوم أختار صنف من الأكل و آكله طول اليوم مثل خضروات او فواكه او لحوم او بروتينات او البان ...إلخ ) قررت اني اتبع هالريجيم من بكرة حتى 04/07/2013 يعني مدة شهر و ا\ا جاب فايدة اكرروا

اوكي

وزني : 78 كيلو
طولي: 164 سم

أشوفك حبيبتي ان شاء الله تقبليني ..~

ملاك الأرض

06-25-2013 03:14 PM

رد: ملآك وتحدي 10 كيلو

الحمدالله ماتسكرت اليوميات
اليوم التاريخ 16-8-1434
وزني 71.8

فطوري
2بيضه مسلوقه + خياره+ كأس عصير برتقال
والحمدالله رب العآلمين

ملاك الأرض

06-25-2013 04:50 PM

رد: ملآك وتحدي 10 كيلو

بستمر على رجيم النصف كيلو يومين اذا ماجاب نتيجه لاسمح الله بسوي هذا

(( ريجيم ينزل 5 كـيـلــو بالاسبـــــوع ))

الفطور : 2 توست اسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم + حليب قليل الدسم + نسكافيه

سنــــاك : حبة فاكـهـه

الغداء : ســـلــطـه + مشـويــــــات + كأس لبن قليل الدسم (أو ) كأس عصير برتقال طبيعي ..

سنـــاك : كوب نسكافيه (أو ) حــــــبــــــة فاكـهـه

العشـاء : زبادي قليل الدسم (أو) حبـــــة فاكهه (أو) عصير برتــــقــــال طبيعي ..

وانتهي الريجيم ..

ملاك الأرض

06-26-2013 08:17 PM

رد: ملآك وتحدي 10 كيلو

أمس كان يومي تمام
ماعرفت ادخل بسبب زوجي كنا متخانقين الله يهديه
مستمره على الرجيم 0.5
وزنت اليوم نازله جرامين يمكن لاني ماسويت رياضه

هدفي قبل رمضان يصير وزني 68
قد هذا الهدف ولااااازم بحققه

ام ناصر**

06-27-2013 01:10 PM

رد: ملآك وتحدي 10 كيلو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملاك الأرض:
أمس كان يومي تمام
ماعرفت ادخل بسبب زوجي كنا متخانقين الله يهديه
مستمره على الرجيم 0.5
وزنت اليوم نازله جرامين يمكن لاني ماسويت رياضه

هدفي قبل رمضان يصير وزني 68
قد هذا الهدف ولااااازم بحققه برافو المهم انك مستمرة عالدايت
حاولي اعملي اي نوع رياضة حتى اقفزي مكانك
اذكر اني كنت انط حتى وانا بغسل المواعين
ربنا معاك وربنا يهديلك زوجك اختي و يؤلف بين قلوبكم:smile11:

الساعة الآن 11:05 PM.

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة