مجتمع رجيم - ريجيم رمضاني 12كيلو في شهر

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - ريجيم رمضاني 12كيلو في شهر (https://forum.rjeem.com/t144260.html)

يسرا الحياة

06-25-2013 01:34 AM

ريجيم رمضاني 12كيلو في شهر

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...PKq7cKJr_6glgA
جبتلكم رجيم للشهر الفضيل لأننا برمضان مابنقدر نحرم حالنا من الحلويات وكل من جربه نقص بالاسبوع 3 كيلو مع رياضه ساعه ..
الأفطار
2-3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفو بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلو (مهلبيه,كريم كرميل,جلي)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست + جبن قليل الدسم
+خضار (بندورة وخيار)
+ كوب حليب أو لبن

أمواج رجيم

06-25-2013 01:40 AM