مجتمع رجيم - تمرين يقوى الارداف

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - تمرين يقوى الارداف (https://forum.rjeem.com/t14984.html)

didi21

03-02-2008 06:52 PM

تمرين يقوى الارداف

تمرين بسيط بالكرة المطاطية لتقوية وشد عضلات الأرداف.
وضع الاستعداد:

1- استلقي على ظهرك وافردي جسمك تماما، ثم امسكي بيديك أي شئ ثابت (رجلي أريكة أو مقعد ثقيل).
2- اقبضي بساقيك كرة مطاطية كبيرة الحجم.

التمرين:
1- اثني ركبتيك نحو صدرك بزاوية 90 درجة.
2- كرري التمرين من 15-20 مرة.

نود	03-02-2008 08:43 PM

رد: تمرين يقوى الارداف

تسلمين ديدي حبيبتي علي التمرين

عنابة

03-02-2008 10:39 PM

رد: تمرين يقوى الارداف

مشكورة عزيزتي و لكن الرجاء التزويد بصور

روح روح

03-02-2008 11:03 PM

رد: تمرين يقوى الارداف

مشكورررررررره حبيبتى

طبيعة جدابة

03-03-2008 11:47 AM

رد: تمرين يقوى الارداف

بارك الله فيكي ديدي وفعلا احنا محتاجين مثل دول التمارين

white rose

03-03-2008 01:45 PM

رد: تمرين يقوى الارداف

شكرا لكhttp://i.walmart.com/i/p/00/02/55/42...AV_500X500.jpg

الساعة الآن 09:38 PM.

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة