مجتمع رجيم - دكتور التخسيس احمد دياب : وداعا للبدانة فى 30 يوما

دكتور التخسيس احمد دياب : وداعا للبدانة فى 30 يوما

البدانة هى مرض العصر وهى السبب الرئيسى لكثير من الأمراض الأخرى وحول البدانة وتعريفها وأنواعها وأسبابها ومخاطرها وكيفية التخلص منها يحدثنا الدكتور أحمد دياب استشارى علاج السمنة والنحافة. ويقدم نموذجا مثاليا لشهر كامل من الريجيم نتابعه معه كل أسبوع.

تعريف البدانة
يقول الدكتور أحمد دياب إن البدانة هى تراكم كميات زائدة من الدهون فى الجسم، هذه الدهون تعوق عمل الأعضاء

وتقلل من حيوية وصحة الإنسان ومن مظاهر الإصابة بالبدانة صعوبة الحركة. فالبدين يشعر بأنه يحمل عبئا ثقيلا مع

الشعور بالتعب وضيق النفس عندما يبذل أى مجهود وربما كان احتمال إصابة البدين بالعديد من الأمراض تزيد كثيرا عن الشخص السليم صاحب الوزن المثالى.

أنواع البدانة
بدانة بسيطة: وهى البدانة الشائعة بين أغلب الناس

بدانة تركيبية بسبب خلل فى تمثيل الغذاء

بدانة هرمونية: وتحدث نتيجة خلل هرمونى فى الغدد الصماء.

وهكذا نجد أن البدانة البسيطة هى أكثر الأنواع انتشارا.

أسباب البدانة
-الاستعداد الوراثى أو العائلى.

-الإسراف فى تناول الطعام.

-العادات الغذائية غير الصحيحة مثل تناول الحلوى أو الفطائر بين الوجبات والإكثار من المشروبات الغازية والمرطبات.

-العوامل النفسية وخصوصا بين النساء، فإن الأسباب العاطفية والنفسية تدفعهن إلى الإسراف فى تناول الطعام كنوع من

التعويض أو الهروب.

-عادة الانغماس فى تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.

والحقيقة أنه نظرا لما تسببه البدانة من أعراض ومظاهر فإنها تعد فى عرف الطب الحديث مرضا يجب معالجته.

الريجيم
الإفطار:
شريحة جبن رومى صغيرة

نصف رغيف سن

2 ثمرة خيار

كوب شاى سادة

الغداء:
2ثمرة طماطم.

ربع دجاجة مسلوقه أو مشويه أو 2بيضة مسلوقة

طبق فاصوليا خضراء.

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق مكرونة .

ثمرة تفاح أو برتقال

العشاء:
2 بقسماط سن أو ربع رغيف بلدى.

قطعة جبن قريش أو كوب شاى بحليب

2ثمرة خيار

ملاحظات:
1ـ يمكن استبدال العشاء بثلاث ثمرات موز.

2ـ مسموح بتناول خضروات طازجه بين الوجبات بأى كمية

3ـ مسموح بكوب دايت بيبسى يوميا.

4ـ السكر لا يزيد على ملعقة يوميا.

5ـ تجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.

6ـ فى حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.