|
طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, لتكبير المؤخره.. طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, نبذة عن عضلة المؤخرة: هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ. الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة.. الطريقه الصحيحة : 1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل. 3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات 4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم. عدد التمارين اليوميه: 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار 2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار 3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه. |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, مشكوررررررررره زبن مافي تمرين تصفير الموخره وجعلها مسطوحه هي والظهر واحد ؟؟ تحياااااااااااتى |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, اختي والله مافهمت التمرين ممكن توظحينه اكثر شكرا عزيزتي ^_^ |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, لتصغير المؤخره وانت واقفه فى البيت بظهرك اخبطيها بالحيط 30 مره اما عن التمرين ان تتحكمى فى العضله عن طريق التنفس وكانك تشدينها وترخين فتقوى العضله وتصير مشدوده |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, machkora 7abibti ,,,,,,,,,,,,,,,,,,yslmo idiki |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, URL="http://www.rjeem.com/Ticker/ticker.php"]http://www.rjeem.com/Ticker/im/75/55/72/?ename=maha[/URL] |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, <a href="http://www.rjeem.com/Ticker/ticker.php"> machkora ya 7abibti <img border="0" src="http://www.rjeem.com/Ticker/im/75/55/72//icon-38.png?ename=maha"></a> |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, لا شكر على واجب تحت امركم |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, شكراً الك عالنصائح و كتير سهلة تمارين شد المؤخرة يعطيكي العافية |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, شكرا .. عندنا ناس بالفعل تحتاج لهالتمارين :icon10: |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, بجد رووعةتسلمين ديدي |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, مشكوووووووووووووووووووووره حبيبتى |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, شكرا يا قمر بس معندكيش طريقة لتصغير المواخرة و لكى خالص الشكر:wub: |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, مشكوره حبيبتي من زمان اني ادور على تمارين تكبير المؤخره بس الصراحه ولو حتعبج وياي بس اذا موجود عندك صور لكيفية عمل التمارين لاني مافهمتهه بالضبط وما اريد اعمل تمارين بطريقه غلط ومتجيب نتيجه ومشكوره الف شكر |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, يعني تصير العضله مستديره الي تساعد على بروز الخصر اي تعرض الحوض يعطيك الف عافيه على هالنقله |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, الف شكر صراحة استفدت كتير وبجربها بإذن الله شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
| الساعة الآن 01:35 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0