رجيم فعال يساهم في التخلص من دهون الجسم د/محمد خيري برامج رجيم دكتور محمد خيري اليوم الاول : الافطار :1 برتقال اوثمرة تفاح (اي نوع ) + شاي اوقهوه غير محلى +3 شرايح بسكويت (يفضل بسكويت بالشوفان ) سناك : 1 كوب لبن خالي الدسم الغداء: دجاج مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) + طبق كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز +كوب عصير برتقال. سناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه + شاي او قهوه غيرمحلى بدون سكر أو زبادي + تفاحه او 1 ثمرة برتقال او 4 حبات لوز بيئ او 2 حبات فراوله العشاء : عصير برتقال غير محلى عصير فرش + 2قطعة جبن بدون دسم + قطعة خبز اسمر. اليوم الثاني : الافطار: شاي او قهوه بدون سكر + زيتو ن اسود +شريحة جبن + نصف رغيف اسمر صغير. سناك :كوب لبن + شاي او قهوه غير محلىاو سكر دايت الغداء: 8 ملاعق ارز بسمتي ويضاف ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروم وكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي + سلطه خضراءكبير +كوب عصير برتقال بدون سكر . سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه +شاي او قهوه غير محلى او مشمش 4 حبات او ملعقتين من اللوز العشاء: بيضه مسلوقه + نصف خبز أسمر + شاي او قهوه غير محلى. اليوم الثالث: الافطار :شريحة بطيخ او شمام + بيضه مسلوقه + 3ملاعق زبادي +شاي او قهوه مع حليب بدون سكر. سناك : شاي او قهوه + اي نوع من الخضار كميه مفتوحه. الغداء : لحم مشوي او مسلوق + طبق خضار سوتية +طبق سلطه صغير سناك :شاي او 2 كيوي او 4ثمرات مشمش. العشاء: 2قطعه جبن قليلة الدسم + كوب لبن رايب + بيضه مسلوقه اليوم الرابع : الافطار :كوب لبن +3 قطع جبن قليلة الدسم سناك :شاي او قهوه غير محلى + 3حبات فراوله الغداء :كوب عصير برتقال + سلطة اللحم والخضار (ممكن اضافة قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم )+ 6 ملاعق مكرونة اسباكتي بصلصة خفيف بدون زيت او سمن سناك :خيار او خس بلدي او كابوتشي +شاي او قهوه محلى بسكر الدايت. العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم + ص2 بيضة مسلوقة اليوم الخامس : الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر + شاي او قهوه غير محلى +2قطعه جبن قليلة الدسم +2 شريحة توست بني سناك :شاي او قهوه غير محلى + 3حبات فراوله او قطعة شمام.او 6 حبات لوز الغداء :ستيك سمك مع صلصه او ربع كيلو سمك مشوي + 5ملاعق ارز بدون سمن + طبق سلطه (بصل وطماطم وفلفل وبقدونس وجرجير). سناك :سلطه خيار وخس + شاي او قهوه محلى بسكر الدايت. العشاء :كوب شوربة عدس او شوربة شوفان . اليوم السادس : الافطار :2 تفاح + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة شمام. سناك :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت. الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + طبق سلطه ( خيار خس كرنب فجل فقط )+ كوب عصير برتقال . سناك :سلطه طبق صغير خيار خس كرنب فجل + 3حبات فراوله. العشاء :زبادي + 10 حبات زيتون اسود + 2 بيضه مسلوقه اليوم السابع : الافطار : كوب لبن + شاي او قهوه غيرمحلى + 2قطعه جبن قليلة الدسم+2 شريحة توست سن سناك :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت + 4 حبات فراوله. الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي+ 5 ملاعق ارز بسمتي + كوب عصير برتقال + طبق سلطه صغير خيار خس وفلفل وفجل. سناك :شاي اوقهوه محلى او غير محلى بسكر الدايت +6 حبات من البندق المقشور. العشاء: قطعة جبن ابيض + بيضه مسلوقه+ 1 كوب عصير برتقال. |
رد: رجيم فعال يساهم في التخلص من دهون الجسم د/محمد خيري :000003254: الله يعطيك العآفية يالغلا.. على طرحك المفيد للرشاقة والصحة رجيم فعال يساهم في التخلص من دهون الجسم د/محمد خيري اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة :00000544: الله مآآيحرمني منكـ ولا من توآآجدكـ الغآآلي لكِ ودى وتقديرى يالغلا :00000544::00000544: http://img-fotki.yandex.ru/get/6108/...073_15c79a76_M |
رد: رجيم فعال يساهم في التخلص من دهون الجسم د/محمد خيري رجيم رائع ومفيد ياقلبي دمت مبدعة |
الساعة الآن 07:04 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0