مجتمع رجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس (https://forum.rjeem.com/t158058.html)

مجرد طفلة 10-12-2014 05:48 PM
ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مساااء الخير بنااات ريجيم
قصتي مع الريجيم بدأت منذ زمن
تقريبا من 3 سنوات و أنا أقرر إنه لازم أنحف
و الحمد لله في كثير من المرات كنت بقرب من الوزن المثالي
لكن للأسف ما أستمر بسبب ظروف تمنعني
خصوصا إي من النوع اللي يكتم الغضب داخله
و بيفرغه في الأكل
و هذا السبب الرئيسي لرجوع وزني في كثير من الحالات

أنا من زمان جربت ريجيم حطيت فيه خلاصة تجربتي و حاولت يتناسب مع يومي
و طبيعة الأكل عندنا

و الريجيم كالتالي

الفطور : توست قمح كامل أو قطعة صغيرة خبز النخالة مع جبنة مثلتة و زيت زيتون و المشروب قهوة
أو 7 تمرات مع كاس حليب خال الدسم ( يمد الجسم بالطاقة و يحارب الامساك )

الغداء : سلطة خضر أي نوع مع تتبيلة خل و زيت زيتون و ملح و فلفل أخضر
و البروتين سمك أو دجاج أو لحم

العشاء : فواكه أو زبادي

الممنوعات :
المشروبات الغازية حتى الدايت
الحلويات مرة في الأسبوع
الشيبس

المسموح :
ملعقة سكر و ملعقة زيت زيتون باليوم
أكل نوع واحد من الفاكهة أو خيارة عند الشعور بالجوع

نصائح :
شرب 3 لتر ماء باليوم و الأفضل شرب أكثر من نصف الكمية قبل المغرب
العشاء قبل النوم على الأقل ساعتين لو كان فواكه لو حاجة ثقيلة يفضل أكثر
تناول السناك يكون ساعة قبل الوجبة الرئيسية

الرياضة ضرورية خصوصا المشي
نظام الرياضة بالنسبة لي :
30 دقيقة مشي على السير مع زيادة السرعة كل مرة
تحدي السكوات و تحدي تمرين الثبوت
تمارين للذراع


بداية الريجيم يوم 13/10/2014
الوزن :82.9
الطول : 169

الهدف من هالمرحلة إني ألتزم بالريجيم و الرياضة
لأنه أكيد الالتزام بيبين على الجسم حتى لو ما بين على الميزان

أحبكم جميعا
و أتمنى لنا التوفيق

زهره الاسلام 10-12-2014 05:56 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
بالتوفيق حبيبتى
ويارب ان شاء الله تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)

ملكة الجوري 10-12-2014 06:40 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
مجرد طفلة كانك تتكلمين عني قربت للمثالي مع البنات
في المنتدى وبعدين رجعت وزني بسبب افرغ غضبي بالاكل
لاكن حاليا احاول افرغ طاقتي بتنظيف البيت
بالتوفيق

سارة هند 10-12-2014 06:49 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
نضام البحر الابيض المتوسط هو اخسن نضااام le regime cretois وريجيمك نفس لاسلوب يعتمد على كل انواع التغذية وزيت الزيتون استمري كوتر راح اشجعك دوووم حتى تخسري وزنك وماترديه

Coeur de Rjeem 10-12-2014 07:22 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
كوثر يا عمري
راح توصلي بإذن الله للي تتمنيه فقط أراده
و مثل ما قلتي نظامنا في الأكل في بلدان المغرب العربي لا يقاااااااوم و مآثر علينا
الله يوفقك و تم النشر في الفيس و التويتر

ام ديومه 10-12-2014 07:27 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
ان شاءالله حبيبتي هل مره توصلين للمثالي كولنه معك وراح نشجعك

الله يوفقك حبيبتي

ام احبابي 10-12-2014 08:09 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
الى الامام عزيزتي

وباذن الله تصلي هذه المرة لهدفك

بالتوفيق

♥♥..fafy..♥♥ 10-12-2014 08:35 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
رجيم مثالي
ان شاء الله بتوصلي للمثالي هي المرة وبتحققي هدفك

فاطمه العمري 10-12-2014 08:45 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
بالتوفيق وان شاء تحققين هدفك

مجرد طفلة 10-12-2014 08:59 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهره الاسلام:
بالتوفيق حبيبتى
ويارب ان شاء الله تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)

تسلمي زهرة
ان شاء الله ننزل كلنا بصحة و سلام
و نحقق أهدافنا كلها

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الجوري:
مجرد طفلة كانك تتكلمين عني قربت للمثالي مع البنات
في المنتدى وبعدين رجعت وزني بسبب افرغ غضبي بالاكل
لاكن حاليا احاول افرغ طاقتي بتنظيف البيت
بالتوفيق هههههههه ضحكتيني
يعني غيرتي الاكل بالتنظيف شاطرة
أنا لو عملت مثلك ممكن أمحي صباغة البيت من كثر التنظيف

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
نضام البحر الابيض المتوسط هو اخسن نضااام le regime cretois وريجيمك نفس لاسلوب يعتمد على كل انواع التغذية وزيت الزيتون استمري كوتر راح اشجعك دوووم حتى تخسري وزنك وماترديه سوسو
تسلمي حبيبتي
أنا أصلا بتشجع لما بشوف يومياتك حبيبتي
و التزامك بيشجعنا
استمري يا عمري و ان شاء الله كلنا نحقق أهدافنا بخير يا رب


مجرد طفلة 10-12-2014 09:02 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Rjeem ❤ Nehla:
كوثر يا عمري
راح توصلي بإذن الله للي تتمنيه فقط أراده
و مثل ما قلتي نظامنا في الأكل في بلدان المغرب العربي لا يقاااااااوم و مآثر علينا
الله يوفقك و تم النشر في الفيس و التويتر تسلمي حبيبتي
ان شاء الله هالمرة نوصل يا رب
وفعلا أكلنا هو اللي بيزيد صعوبة المهمة
و أيضا عدم تعودنا على الرياضة كهواية من الصغر
تسلمي حبيبتي على النشر
و ان شاء الله الجميع يستفيد


مجرد طفلة 10-12-2014 09:05 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ديومه:
ان شاءالله حبيبتي هل مره توصلين للمثالي كولنه معك وراح نشجعك

الله يوفقك حبيبتي تسلمي أم ديومة
ان شاء الله نستمر و نشجع بعض
و نوصل للمثالي مع بعض يا رب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام احبابي:
الى الامام عزيزتي

وباذن الله تصلي هذه المرة لهدفك

بالتوفيق تسلمي حبيبتي
الله يحقق أهدافنا جميعا يا رب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥♥..fafy..♥♥:
رجيم مثالي
ان شاء الله بتوصلي للمثالي هي المرة وبتحققي هدفك تسلمي فافي على التشجيع
موفقة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فاطمه العمري:
بالتوفيق وان شاء تحققين هدفك يا رب
تسلمي حبيبتي على المرور


أمواج رجيم 10-12-2014 10:40 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
رائع ياقلبي
احسنت
ان شاء الله توصلين للمثالي

ورد الشام 10-13-2014 12:26 AM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
موفقة كوثر وان شاء الله توصلي للوزن المثالي وتثبتي عليه

مجرد طفلة 10-14-2014 12:04 AM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمواج رجيم:
رائع ياقلبي
احسنت
ان شاء الله توصلين للمثالي تسلمي حبيبتي امواج
ان شاء الله نوصل كلنا بصحة و سلامة يا رب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:
موفقة كوثر وان شاء الله توصلي للوزن المثالي وتثبتي عليه
تسلمي ورد
ربي يحقق أحلامنا كلنا يا رب


مجرد طفلة 10-14-2014 12:08 AM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
اليوم الأول

الفطور : قطعة خبز نخالة مع جبنة مثلتة ملعقة عسل و كاس قهوة
سناك : زبادي
الغداء : طجين سمك مع سلطة خضر
العشاء : فواكه مع زبادي

مشيت 6 كيلومتر
و رح اعمل تمارين الجسم قبل النوم ان شاء الله

مجرد طفلة 10-14-2014 11:04 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
اليوم الثاني

الفطور : 1 قطعة خبز + جبنة مثلتة + زيت زيتون مع قهوة بحليب
سناك : تفاحة
الغداء : قطعة لحم مع قطعة سفرجل
العشاء : قطعة حلوة الميلاد

شربت ماي
و مشيت 6 كيلومتر

مجرد طفلة 10-15-2014 11:38 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 

اليوم الثالت

الفطور : قطعة خبز مع جبنة و ملعقة عسل و شربت قهوة
سناك : تفاحة و زبادي
الغداء : سلطة
العشاء : قطعة بسطيلة بالسمك

الرياضة : مشي 4 كيلومتر و نص فقط

مجرد طفلة 10-16-2014 10:41 PM
رد: ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس
 
اليوم الرابع

الفطور : 2 توست مع حبنة و قهوة
سناك : تفاحة و رمانة
الغداء : سلطة مع لحم
العشاء : فواكه

مشيت 8 كيلومتر بالاضافة لصعود و نزول الدرج


الساعة الآن 08:06 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0