الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس

Like Tree15معجبون بهذا
الصورة الرمزية مجرد طفلة
قديم 10-12-2014, 05:48 PM
#1
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مساااء الخير بنااات ريجيم
قصتي مع الريجيم بدأت منذ زمن
تقريبا من 3 سنوات و أنا أقرر إنه لازم أنحف
و الحمد لله في كثير من المرات كنت بقرب من الوزن المثالي
لكن للأسف ما أستمر بسبب ظروف تمنعني
خصوصا إي من النوع اللي يكتم الغضب داخله
و بيفرغه في الأكل
و هذا السبب الرئيسي لرجوع وزني في كثير من الحالات


أنا من زمان جربت ريجيم حطيت فيه خلاصة تجربتي و حاولت يتناسب مع يومي
و طبيعة الأكل عندنا

و الريجيم كالتالي

الفطور : توست قمح كامل أو قطعة صغيرة خبز النخالة مع جبنة مثلتة و زيت زيتون و المشروب قهوة
أو 7 تمرات مع كاس حليب خال الدسم ( يمد الجسم بالطاقة و يحارب الامساك )

الغداء : سلطة خضر أي نوع مع تتبيلة خل و زيت زيتون و ملح و فلفل أخضر
و البروتين سمك أو دجاج أو لحم

العشاء : فواكه أو زبادي

الممنوعات :
المشروبات الغازية حتى الدايت
الحلويات مرة في الأسبوع
الشيبس

المسموح :
ملعقة سكر و ملعقة زيت زيتون باليوم
أكل نوع واحد من الفاكهة أو خيارة عند الشعور بالجوع

نصائح :
شرب 3 لتر ماء باليوم و الأفضل شرب أكثر من نصف الكمية قبل المغرب
العشاء قبل النوم على الأقل ساعتين لو كان فواكه لو حاجة ثقيلة يفضل أكثر
تناول السناك يكون ساعة قبل الوجبة الرئيسية

الرياضة ضرورية خصوصا المشي
نظام الرياضة بالنسبة لي :
30 دقيقة مشي على السير مع زيادة السرعة كل مرة
تحدي السكوات و تحدي تمرين الثبوت
تمارين للذراع


بداية الريجيم يوم 13/10/2014
الوزن :82.9
الطول : 169

الهدف من هالمرحلة إني ألتزم بالريجيم و الرياضة
لأنه أكيد الالتزام بيبين على الجسم حتى لو ما بين على الميزان

أحبكم جميعا
و أتمنى لنا التوفيق

الصورة الرمزية زهره الاسلام
زهره الاسلام
مديرة سابقة قديرة
قديم 10-12-2014, 05:56 PM
#2
بالتوفيق حبيبتى
ويارب ان شاء الله تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه :)


الصورة الرمزية ملكة الجوري
ملكة الجوري
وردة بيضاء
قديم 10-12-2014, 06:40 PM
#3
مجرد طفلة كانك تتكلمين عني قربت للمثالي مع البنات
في المنتدى وبعدين رجعت وزني بسبب افرغ غضبي بالاكل
لاكن حاليا احاول افرغ طاقتي بتنظيف البيت
بالتوفيق
الصورة الرمزية سارة هند
قديم 10-12-2014, 06:49 PM
#4
نضام البحر الابيض المتوسط هو اخسن نضااام le regime cretois وريجيمك نفس لاسلوب يعتمد على كل انواع التغذية وزيت الزيتون استمري كوتر راح اشجعك دوووم حتى تخسري وزنك وماترديه
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 10-12-2014, 07:22 PM
#5
كوثر يا عمري
راح توصلي بإذن الله للي تتمنيه فقط أراده
و مثل ما قلتي نظامنا في الأكل في بلدان المغرب العربي لا يقاااااااوم و مآثر علينا
الله يوفقك و تم النشر في الفيس و التويتر
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 10-12-2014, 07:27 PM
#6
ان شاءالله حبيبتي هل مره توصلين للمثالي كولنه معك وراح نشجعك

الله يوفقك حبيبتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم كوثر في مركز ريجيم للتخسيس


« حمية سارة في مركز ريجيم للتخسيس حمية تفقدك الكرش فعالة و ناجحة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ورد في مركز ريجيم للتخسيس ورد الشام الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 10-28-2014 03:24 PM
يومي في مركز ريجيم للتخسيس ورد الشام أطباقنا الخاصة للرجيم 11 10-26-2014 05:12 PM
وجباتي في مركز ريجيم للتخسيس ورد الشام أطباقنا الخاصة للرجيم 13 10-26-2014 06:55 AM
افطاري في مركز ريجيم للتخسيس سارة هند أطباقنا الخاصة للرجيم 9 10-01-2014 11:36 PM
اطباقي. في مركز ريجيم للتخسيس سارة هند أطباقنا الخاصة للرجيم 9 09-25-2014 08:25 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:30 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل