يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

ساحسب باذن الله كل مايدخل فمي من سعرات حراريه...وساعطي نفسي1200سعره يوميه

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

طولي 156
وزني82

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

مشكلتي عندي الم بالمعده كل ساعتين اضطر اكل

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

ألف لا بأس عليكي أختي دمعة أمل إن شاء الله بتتحسن صحتك وما تشوفي شر ودموعك ما بتنزل غير دموع الفرح وتحققي كل إللي بتتمني
وإذا في مجال أشاركك بيومياتك ....إذا أمكن طبعا
والله يوفقك وإحنا كلنا معك وبنشجعك
أختك في الله
كاندي

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

ربي يوفقك غاليتي

ويعطيكي الصحة يارب

وبداية جيدة

واستغلي انه اذا بتاكلي كل ساعتين

تاكلي خضار خاصة الخيار والطماطم والجزر

وكمان الفواكه لانها غنية بالالياف وتشبع وما فيها سعرات كبيرة

وكثري شرب الماء اقل شي 8 اكواب في ليوم

وربي يوفقك

ولا تتهاوني وشدي الهمة

واحنا بجنبك

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

شكرا لك صديقاتي في الله ...اهلا بك كاندي اتمنى مشاركتك

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

إلي الشرف أشاركك باليوميات دمعة أمل
وزني:91.9
طولي:175
نوع دمي:B+
يوم الإثنين 13/10
فطور:
كاسة عصير اناناس بدون سكر 90
سناك:
سكر+حليب بودرة+نسكافيه بلاك 80
شوكلاته بالبسكويت(2أصبع)83
غداء:
يخني فاصولياء خضراء 131
جناحات دجاج مطبوخة222
خبز عربي110
عشاء:
أرز بالجزر والحمص 270
جناحات دجاج مطبوخة710
سناك:
معمول عجوة2حبة86
معمول جوز2حبة108
علكة بدون سكر2

اليوم كامل:1800سعرة تقريبا
رياضة:نصف ساعة مشي بالبيت 2 ميل بدون أجهزة

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

الثلاثاء
الوجبه 1:
خبزه سمرا50سعره+زيتون10فيه100سعره=150س
الوجبه2:
خبزه سمرا50س+زيتون5فيه50س=100س
بينبونه ضيافه20س
المجموع270سعره

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

تمام كاندي...الله ييسر لك الاكل الصحي

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

انا كلما اكلت وجبه ح نزلها مع سعراتها الحراريه باذن الله ...كل ساعتين يلزمني وجبه

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

الخيار والبندوره سانزلهم دون حساب سعراتهم وفي المساء اقدر حجم السعرات التي فيهم

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

خيارتين صفار

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

وجبه 3
لحم خروف مسلوق300سعره

المجموع570سعره

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

هاجمني وجع المعده
نصف كاس حليب75سعره

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

المجموع
645سعره

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

تفاحتين صغار100س

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

بزر اسود200سعره
بعد ساعتين بوشار140سعره

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

المجموع 1100سعره حراريه

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

ما شاء الله دمعة أمل يومك حلو وبداية موفقة بأذن الله تابعي
أما أنا اليوم
يومياتي يوم الثلاثاء 14/10
فطور:
كاسة عصير اناناس بدون سكر 90

رغيف خبز رفيع135
حبة بندورة كبيرة وخياره9+28
4ملاعق كبيرة حمص 90

غداء
سمبوسك جبنة 3حبات 231
سمبوسك خضار2حبة199
عجينة بيتية للسمبوسك

عشاء:
كاسة عصير محلى52
سمبوسك خضار 5حبات646
سناك:
معمول عجوة3حبة131
معمول جوز2حبة127
كاسة شاي مع 3م صغيرة سكر59

اليوم كامل:1800سعرة تقريبا
رياضة:نصف ساعة مشي بالبيت 2 ميل بدون أجهزة

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

بارك الله فيك كاندي واعاننا على انفسنا

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

اليوم الاربعاء
استعنا بالله

الوجبه1
بندوره وخيار قرص فلافل خبزه شريحه رقيقه33س+50=83س

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

اليوم الاربعاء
استعنا بالله

الوجبه1
بندوره وخيار قرص فلافل خبزه شريحه رقيقه33س+50=83س

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

بالغلط انعادت

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

موفقات حبيباتي ويارب توصلن للمثالي وممكن اشاركم يومياتكم

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

تفضلي ام حسام اهلا بك

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

5زيتونات50س
خبزه سمرا50س

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

حبوب خلطه300

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

المجموع485سعره

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

لحم خروف مسلوق 200سعره

م685

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

سلامتك اختي اتمنى لك التوفيييف من كل قلبي

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

شكرا لك

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

مفركه بطاطا صحن صغير300

م985

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

أهلا وسهلا فيكي إم حسام معنا منتظرين يومياتك معن,ا
كيف حالك دمعة أمل
يومك اليوم حلوووووو كتيرررررر سيري وأنا معك :)
أما أنا يومياتي

يومياتي يوم الأربعاء 15/10
فطور:
فطيرة كرواسان بالكاسترد 224
شاي مع ملعقة سكر صغيرة 20

غداء:
سمبوسك بالخضار 3 حبات419
عجينة بيتية للسمبوسك
عصير محلى كاسة 45

عشاء:
بكيت معكرونة اندومي 316
2م كبيرة مايونيز122
45غ مارتديلا دجاج 97

سناك:
كيكة صغيرة جاهزة 69
علكة بدون سكر2

اليوم كامل:1315سعرة تقريبا
رياضة :لايوجد :)

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

يومك ممتاز كاندي وقد خففت وحدات حراريه...اتمنى لك رشاقه دائمه

رد: يومياتي مع حساب السعرات الحراريه
 

الخميس
وجبه1
خبزه سمرا50س+5زيتونات50س
سناك
بوشارقليل 50
المجموع150سعره