حمية الفخذين والارداف هذه الحمية خاصة للذين يعانون من السمنة عند الفخذين والارداف والبطن . والتي تشبه اجسامهم حبه الاجاص ( الكمثرى ) اليوم الاول الفطور : 1 فاكهة الغداء : سلطة - زبادي - 1 توست نخاله - 1فاكهة العشاء : صدر دجاج مشوي - 1 توست نخاله أو نصف كأس رز - زبادي بالخيار اليوم الثاني الفطور : 1فاكهة الغداء : جبن قليل الدسم - 1 توست نخالة - سلطه - 1 فاكهة العشاء : 2 بيض بزيت الزيتون او مسلوق - كوسا مع فاصوليا مسلوق - 1 فاكهة - زبادي اليوم الثالث الفطور : 1فاكهة الغداء : 1 بيضه مسلوقه - 1 توست نخاله - زبادي - 1 فاكهة العشاء : صدر دجاج - زبادي - 2 توست نخالة - 1 فاكهة اليوم الرابع الفطور : 1 فاكهة الغداء : جبن - سلطه - 2 توست نخالة - زبادي - 1 فاكهة العشاء : سمك مشوي أو تونه - نص كاس ملفوف - 1 ملعقه مايو لايت - 1 فاكهة اليوم الخامس الفطور : 2 حبه فاكهة حجم صغير الغداء : 1 ونص او 2 زبادي - 1 فاكهة - سلطة - 1 توست نخالة العشاء : كباب دجاج باليمون مطبوخ بزيت زيتون - 1ذره صغيره او نص كاس ذره - 1 فاكهة - كاس حليب اليوم السادس الفطور : 1 فاكهة الغداء : 1 بيضه مسلوقة - 1 توست نخالة - طبق كبير من السلطه الخضراء مع التوابل - 1 موزه أو أي فاكهة - كاس حليب العشاء: قطعه سمك - نص كأس رز بني أو أبيض - 1 فاكهة اليوم السابع الفطور : 1 فاكهة الغداء: قطعتين جبن قريش - 1 توست نخالة - طبق كبير سلطة مع قليل من التوابل - 2 يوسفي - كاس حليب العشاء: فيلية سمك مشوي - ملعقتين شوفان تعمل على هيئة شوربه - 2 تين - كاس حليب عليك مراعاة الأتي : - يجب الاكثار من الماء - في الجوع الشديد خياره او نص علبه زبادي - وجبه العشاء الساعه 7 - للمرضع تناول اكثر من كاسين حليب - استخدام التوابل العشبية بدل البهارات - عدم اضافه الزيوت ماعدا زيت الزيتون - لا يصح الافطار بالحليب - يجب ان يكون صنف فاكهة - - ممارسه الرياضه لشد الجسم وعدم الترهل |
رد: حمية الفخذين والارداف align="right"> وصفة جميلة شكرا لك تقبلي مروري وتقييمي |
رد: حمية الفخذين والارداف هباوي حبيببتي تسلم ايدك برنامج ممتاز و منوع و يناسب الجميع و فعلا اكثر النساء العربيات يعانون من السمنة بهذه المنطقة ودي و تقديري وأكيد بانتظار دائم لمواضيعك المميزة |
رد: حمية الفخذين والارداف كتيييير حلو وظريف ان شاء الله اتبعه لأن هالمنطقة مجننتني |
رد: حمية الفخذين والارداف جزاك الله خيرا حبيبتى رجيم حلو ومتنوع :) |
رد: حمية الفخذين والارداف السلام عليكم يسلمو اختي على الحمية الصحية بارك الله فيك |
الساعة الآن 07:53 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0