مجتمع رجيم - حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة (https://forum.rjeem.com/t158826.html)

Coeur de Rjeem

11-27-2014 11:10 PM

حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة

حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة لكل من تاعاني من سمنة الارداف و الافخاذ بمركز رجيم للتخسيس المجاني .

http://up.rjeem.com/uploads/14171189361.jpg

اهلا حلواتي
:0000124:
الحمية يجب ان لا يكون فيه تبديل الوجبات و الالتزم بتوقيت واحد للوجبات .

الفطور و العشاء موحد طيلة الاسبوع

2 اجاص اي كمثرى + كوب حليب دون سكر + قهوة او شاي

الغذاء
فجل احمر او لفت ابيض مطبوخين او سلطة ( الكميه المفتوحة ) + كوب شوربه عدس + سمك مشوي 200 غرام

الرياضة :0000124:

مشي فقط

نصائح :0000124:
الابتعاد عن السكر و الدهون في الطبخ طيله الاسبوع

بالتوفيق حبيباتي :00000544:

زهره الاسلام

11-27-2014 11:25 PM