مجتمع رجيم - ريجيم الصيام 10 كيلو بالشهر

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- يوميات الرجيم (https://forum.rjeem.com/f156.html)

- - ريجيم الصيام 10 كيلو بالشهر (https://forum.rjeem.com/t159018.html)

اكليل ورد

12-18-2014 12:53 PM

ريجيم الصيام 10 كيلو بالشهر

السلام عليكم
عندي لكم رجيم عجيب
وأنا رح أبدا فيه من باجر واللي بتبدا معاي تخبرني
واللي عندها مشاكل صحيه لا تشترك
...

النظام : صوم اسبوع ويوم راحة

تصومين من الشروق للغروب
من اذان الفجر للمغرب
وبما أنه شتاء فالصوم أسهل طبعا
و النهار قصير فرح تنجزي أكيد : )

النظام الغذائي

الفطور : 4 تمرات + زبادي قليل أو خالي الدسم ..
السحور : 3 تمرات + عصير برتقال

وقبل الفطور بساعه نسوي رياضة
و اليوم بيومه رح أحط لكم نظام رياضي فعال ينحت الجسم رح نمشي عليه + )

واللي بشترك تخبرني
ولا تنسي أن رح تكسبي اجر برصيد حسناتك ان شاء الله

بانتظاركم

♥♥..fafy..♥♥

12-18-2014 02:29 PM