1 2
| 1 2
|
ساعدوني يابنات مساء لخير :00003251: حنوناتي انا اسمي كوكا :000021541: وزني 84 :smile19: لااشعر اني خفيفة بل اشعر بالاحراج دائما واكره شكلي خاصة اني لااجد قياسي في مااحب وفاقدة للثقة في نفسي حاولت الالتزام بنظام لكني فاشلة اخواتي وامي طول الوقت يقولون اني دبة ومسلوبة الارادة حتى الناس بالشارع والجامعة وبائعي الالبسة يعلقون علي بسخرية لكن والله لااستطيع مقاومة شهيتي المفرطة المصيبة اني اكل طول الوقت خاصة الليل واكل كميات كبيرة من الحلويات والكعك والمعجنات لايمكنني التحكم في نفسي الان اريد ان ابدا السنة الجديدة ان شاء الله وانا قد غيرت تفكيري على الاقل واكون بدأت لاني اريد ان اتحدى نفسي وكل من يسخر مني اتمنى ان تطلعوني على نظام صحي وجيد لاني ادرس تقريبا كل يوم من 8 ل 5 ولااتناول الغداء وعندما اعود للبيت اكون جائعة كثيرا واكل بكثرة ايضا لااستطيع ممارسة الرياضة فليس لدي الوقت او المال او المكان فقط استطيع ان امشي في اوقات فراغي في الجامعة اريد ان اعرف ايضا اذا انقصت من الاكل هل سافقد الوزن في افخاذي وذراعي لاني سمينة جدا ولدي سيلوليت في افخاذي وذراعي حتى اني اموت من للخجل بسبب ذلك ارجوكم افيدوني مشاكلي الرئيسية اني 1.لااشرب الماء احيانا حتى لااشرب ابدا في اليوم سوى كاس:icon5: 2.اكل في الليل كثيرا 3.لااكل الفاكهة اطلاقا وعلى العكس الحلويات بكميات كبيرة:icon4: ادا استمريت هكذا سوف امرض وانا اصلا اعاني من القولون ارجوكم احتاج المساعدة والتشجيع وسألتزم ان شاء الله سانتظر ردودكم بلييييز:grin: |
رد: ساعدوني يابنات اولا اهلا بكي معنا كوكا ثانيا لاتسمعي لاحد ولا يهمكي اي تعليق لكن حط في بلك انك لازم تخسي م اجلكي وصحتكي فقط انا انصحك ان قبل ما تبدئى اي رجيم لازم تغيري نمط اكلك وتحاولي تخليه صحي و في المجلة راح تلاقي وصفات كثيرة حاولي تتبع برنامج لاعشاب التخسيس زيدي من النشاط اليومي لو طبقتي هذه التعليمات راح تحسي تغير في جسمك وفي غضون اسابيع راح يكون جسمك جاهز للرجيم و يكون سهل و انصحك انك تشركينا بيومياتك في المنتدي والاخوات راح يسعدوكي في تحسين طبيعة اكلك ونعطيكي البدائل انشاء الله وبالتوفيق |
رد: ساعدوني يابنات السلام عليكم منورة كوكي بيننا حبيببتي و بين خواتك من كلامك انت لساتك صغيرة و العمر الصغير عندوا سهولة بنزول الوزن يعني كلما زاد عمرك قل الحرق بجسمك وزادة مقاومة الجسم لنزول الوزن فأحييكي لأنك قررتي تبدأين تنزلين وزنك من الان ثانية اكيد عزيزتي راح ينزل وزنك بكل جسمك و هذااكيد لو قللتي اكل الرياضة لا تحتاج لمكان او مال كل الي تحتاجة ارادة ورغبة ممكن تزيدين حركتك بمكان دراستك يعني بالاستراحة امشي بالساحة ولا اجلس أتعمد طلوع السلالم باي مكان كنتي في ارقصي الرقص رووووعة شغلي موبايلك وراقصي عشر دقائق و زيديها كل مرة ثالثا الغداء لازززززم تاكلين بالمدرسة خذي معك شي خفيف زي جوز فواكه مجففة موزة تفاحة خيارة سندويشة مجهزة بالبيت تكون مكونة مرتدلا جبن خس خيار طماطم يعني بالمختصر لازم تآكلين باليوم ثلاث وجبات رأيسية و 2سناك بالنسبة للعشاء انت حددي لازم اقل شي قبل النوم بثلاث ساعات تكون اخر وجبة الله يوفقك عزيزتي واكيد التزامك معنا راح يشجعك كثير ونحن راح نكون بانتظارك و انتظار يومياتك موفقة |
رد: ساعدوني يابنات كوكا مساء الخير اولا متزعليش من كلام حد لﻻسف فى ناس كده فعلا مش بيحسو بكلامهم انه رغم سهوله انهم يقولوه الا انه اصعب بكتير على الطرف اللى بيسمعه مبدئيا انتى ﻻزم تشرب مياه فى البدايه كتير وهيكون صعب بس يومين وهتلاقى عادى ومع محاوله تقليل اكلك يعنى بدل 10 ملاعق رز نخليهم 8 وهكذا لباقى الاكل طبعا مع الاحسن منع الشبسيات والحلويات وصدقينى فى البدايه النقص هيكون واضح عليكى وبعد المرحله ده بتغير لنظام يناسب الوزن اﻷى وصلتى له وبأتوغيق كوكا |
رد: ساعدوني يابنات ربي يحفظكم ان شاء الله يارب فرحتوني :00003251: بس المشكلة ماعنديش وقت للرياضة او حتى الرقص لاني ارجع ميتة بالتعب بس ادا على المشي او الدرج هادي سهلة:00003265: اوكي راح احضر برنامج بعد مااقرا التجارب والمواضيع ان شاء الله بس كبداية راح اتخلص من الاكل ليلا ان شاء الله وادا في طريقة ساعدوني بنات وكمان اشرب ثلاث لترات ماء بليوم مشكلتي الالتزام ومش حابة التزم بنظام صارم حتى لااعود مثلما كنت مارسي ربي يخليكم :000021541: واتمنى ان تشجعوني دوما |
رد: ساعدوني يابنات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كوكا بيبا: مبدئيا انت لازم تبدئى في تقليل الاكلقبل اي رجيم لان جسمك متعود علي الاكل الكثير مالازم تحرميه مرة وحة لان ما راح تقدري تكملي الرجيم وراح توقفي في اول الطريق وراح تتفاقم الامور ولا تنسي انك لساتك صغيرة ولازمك تغذية جيدة لاكتمال النمو |
| الساعة الآن 02:41 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0