مجتمع رجيم - برنامج غذائي مشبع تفقد معه 3 كيلو في الاسبوع

برنامج غذائي مشبع تفقد معه 3 كيلو في الاسبوع حصريا على مجتمع رجيم
صباح / مساء الخير غالياتي

http://www.healthspablog.org/wp-cont...eight_loss.jpg
هذا البرنامج مدته اسبوع فقط يفقدك 3 كيلو..كل ما عليكم اتباعه هي الخطوات مثل ما هي مذكورة دون تغيير او حذف .
الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية.
http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif

السبت :
الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif

الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء:- :- حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.
http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif

الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif

الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء:- سلطة فواكه.

http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif

الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكه.

http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif
الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء:- عصير فواكه طازج.

http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif
الجمعة
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: – عصير فواكه طازج.

http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif

يجب الاكثار من شرب الماء على الاقل 8 اكواب يوميا
يجب القيام بالرياضة بمعدل 3 مرات في الاسبوع
http://www.rjeem.com/Gtool/image/235336356.gif
بالتوفيق غالياتي :00000245: