رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم حصريا على مجتمع رجيم حبيباتي حلواتي يسعدني ان نلتقي مجددا ضمن مسابقة جديدة و ان شاء الله الكل يخسر وزن بصحة و عافية الرجيم هو برنامج لا يتعدى 1500 سعرة حرارية ( يمكنك التقليل اذا كان وزنك للخساره كبير) يوم الفري هو 2000 سعره حرارية اذا قللتي من الكالوري لا يجب ان تقل عن 1200 الرجيم او البرنامج هو توجيهي و ليس برنامج مسطر لعدة اسباب اهمها ان العادات و التقاليد في الطبخ مختلفة من بلد لاخر :00000245::00000245::00000245: البرنامج الغذائي فطور الصباح ///// 600 كالوري و يكون ما بين 6 صباحا و 9 صباحا و الا الحرق سيكون بطئ جدااااااااا السناك يكون الساعه 11 و يكون 100 كالوري و الافضل يكون فواكه الغذاء 600 كالوري ( 13 مساء حتى 15 مساء ) السناك شاي او قهوة دون سكر العشاء قبل النوم بثلاث ساعات 200 سعرة حراريه من الافضل ان يكون بروتين ( لحم سمك بيض .....) يوم القيام بالرياضه و في الايام الاخرى خضر مسلوقه او شوربه خضار . يوم الراحه هو اليوم السابع الميزان يكون كل 10 ايام ان شاء الله نصائح عامة لنجاح الدايت اعتمدي هذا الشراب http://forum.rjeem.com/t160087.html اذا كنت تعانين من الامساك جربي هذا مجرب و فعال http://forum.rjeem.com/t160245.html النوم 8 ساعات ليلا يساعدك على التخسيس شرب الماء قبل اي وجبه و بعدها خذي مقاساتك http://up.rjeem.com/uploads/14271266641.jpg فعادة بعض الاجسام لا تنقص في الوزن لكن تنقص في المقاسات اكتبي ورقه بمقاساتك و كل 10 ايام اعيدي القياس اذا كنت تملكين موبيل صوري اكلاتك و ضعيها هنا مع وضع السعرات http://forum.rjeem.com/f129.html لمن تلتزم بوضع وصفاتها سيكون لها فهرس خاص نجمع فيه روابطها و هكذا ستصبح مرجعا لمجتمع رجيم :00004154: الملح لا تتجاوزي نصف ملعقة صغيره في اليوم الاكلات الجاهزة و المشروبات الغازيه و الحلويات مسموح مرتين في الشهر الرياضة ضروريه و لمن وزنهم فوق 95 ينصح بالمشي فقط :00000245: شعارنا :00004154:مع مجتمع رجيم لا مكان و لا مجال لكلمة مستحيل :00004154: الانطلاقة غدا باذن الله الله يسعدكم حبيباتي :00000245: |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم يويو يو يو يويوييييييييييييييييييييييييي تزغريدة جزائرية 15 كيلوا قبل رمضان ؟ واكيد معك |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم 600 كالوري في الصباح صافي نفطر وخلاص ههههههههههه |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم وانا معكم ان شاء الله ام عبد الغني ههههههه مبروك واش راكم ديرو الله يسخخخخر ههه |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله: |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم كان تشوفي أنا غي ساعة ساعة ندخل نفقد تقولي هلال العيد ولا مغرب رمضان ههههه |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم ههههههههه الله يسعدكم ان شاء الله تحققو كل امانيكم حبيباتي |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم رووووعة نهولة أكيد ان شاء الله معاكم |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم مبروك الافتتاح واااو برنامج مغري يا سلام موفقات بنات وان شاء الله تصلن للمثالي وتعشن جمال الحياة بصحة والهناء |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم منورين حبيبااتي فافي و ام يانيس |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم كل شي تمام بس أنا عندي مشكله ما اعرف أحسب السعرات اذا ممكن برنامج افتراضي او علميني كيف احسب سعراتي ألف شكر نهوله |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم حبيبتي مثلا لو تطبخين شي تكتبي في جوجل 100 غرام لحم 100 ملل زيت تجمعي مكونات الطبخه و تقسمي يعني الطبخه مثلا 3000 كالوري تقسميها على 10 كل طبق ب 300 كالوري و شوفي هاذ ان شاء الله يساعدك |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم مشكوره حبيبتي فين نسجل يومياتنا انا مره متحمسه بكره الإنطلاق بإذن الله |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز: |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم يسلمممممموا احسن من هيك مافي ماشاء الله عليكي موضوع ررررروعة و برنامجك كامل متكامل تسلم ايدك حبيببتي نهول وجزاك الله كل خير |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم يعطيكم العافيه بالنسبه للاخت اللي ماتعرف تحسب اقولها انا زيك بس حملت برنامج اسمو دليل السعرات يتحمل علي اندر ويد وعندي سؤال وين نكتب اليوميات افيدونا |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الغصن الحزين: |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم أنا مشتركة معاكم إن شاء الله :00003251: |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم يااااااااااارب وفقنا |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم وأنا أكيييييييد معكم |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم مرحبا انا كمان معكم ان شاءالله .. بس الاكل ليش مو محدد بالنظام بس محدد السعرات .. هل الاكل بكون من اختياري بس بحدود السعرات المطلوبه بالوجبه الواحده ؟؟؟ |
رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم السلام عافكوم شى ريجيم شوية سهل ختكم عندها مع الخبز بزاف العشاء محيداه فمرا ولكن الغداء كنكول مزيان عافكوم ساعدونى بشى رجيم سهل شوية:0 |
الساعة الآن 07:57 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0