مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-23-2015, 07:15 PM   #1
مديرة مجلة رجيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: الجزائر الحبيبه
المشاركات: 21,518
تنبيه رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم حصريا على مجتمع رجيم

حبيباتي حلواتي
يسعدني ان نلتقي مجددا ضمن مسابقة جديدة و ان شاء الله الكل يخسر وزن بصحة و عافية

الرجيم هو برنامج لا يتعدى 1500 سعرة حرارية ( يمكنك التقليل اذا كان وزنك للخساره كبير)

يوم الفري هو 2000 سعره حرارية
اذا قللتي من الكالوري لا يجب ان تقل عن 1200


الرجيم او البرنامج هو توجيهي و ليس برنامج مسطر لعدة اسباب اهمها ان العادات و التقاليد في الطبخ مختلفة من بلد لاخر



البرنامج الغذائي

فطور الصباح ///// 600 كالوري
و يكون ما بين 6 صباحا و 9 صباحا
و الا الحرق سيكون بطئ جدااااااااا

السناك يكون الساعه 11 و يكون 100 كالوري و الافضل يكون فواكه



الغذاء 600 كالوري ( 13 مساء حتى 15 مساء )



السناك شاي او قهوة دون سكر


العشاء قبل النوم بثلاث ساعات 200 سعرة حراريه
من الافضل ان يكون بروتين ( لحم سمك بيض .....) يوم القيام بالرياضه و في الايام الاخرى خضر مسلوقه او شوربه خضار .



يوم الراحه هو اليوم السابع
الميزان يكون كل 10 ايام ان شاء الله


نصائح عامة لنجاح الدايت


اعتمدي هذا الشراب

http://forum.rjeem.com/t160087.html

اذا كنت تعانين من الامساك جربي هذا مجرب و فعال


http://forum.rjeem.com/t160245.html

النوم 8 ساعات ليلا يساعدك على التخسيس

شرب الماء قبل اي وجبه و بعدها

خذي مقاساتك




فعادة بعض الاجسام لا تنقص في الوزن لكن تنقص في المقاسات
اكتبي ورقه بمقاساتك و كل 10 ايام اعيدي القياس


اذا كنت تملكين موبيل صوري اكلاتك و ضعيها هنا مع وضع السعرات
http://forum.rjeem.com/f129.html

لمن تلتزم بوضع وصفاتها سيكون لها فهرس خاص نجمع فيه روابطها و هكذا ستصبح مرجعا لمجتمع رجيم

الملح لا تتجاوزي نصف ملعقة صغيره في اليوم
الاكلات الجاهزة و المشروبات الغازيه و الحلويات مسموح مرتين في الشهر
الرياضة ضروريه و لمن وزنهم فوق 95 ينصح بالمشي فقط


شعارنا
مع مجتمع رجيم لا مكان و لا مجال لكلمة مستحيل

الانطلاقة غدا باذن الله
الله يسعدكم حبيباتي
رجيم, اغاريد & رجيم, اخلاص لله و 4 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
Coeur de Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2015, 07:21 PM   #2
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

يويو يو يو يويوييييييييييييييييييييييييي
تزغريدة جزائرية
15 كيلوا قبل رمضان ؟
واكيد معك
Coeur de Rjeem, اغاريد & رجيم, اخلاص لله و 2 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2015, 07:23 PM   #3
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

600 كالوري في الصباح صافي نفطر وخلاص ههههههههههه
اغاريد & رجيم, اخلاص لله, ام يانيس و 1 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2015, 07:28 PM   #4
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: ارض الله
المشاركات: 1,670
افتراضي رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

وانا معكم ان شاء الله
ام عبد الغني ههههههه مبروك واش راكم ديرو الله يسخخخخر ههه
Coeur de Rjeem, اغاريد & رجيم, سوسن . و 2 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
اخلاص لله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2015, 07:29 PM   #5
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله مشاهدة المشاركة
وانا معكم ان شاء الله
ام عبد الغني ههههههه مبروك واش راكم ديرو الله يسخخخخر ههه

هههههههههههههههه والله تقوشي راني نوجد للعرس
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-23-2015, 07:33 PM   #6
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: ارض الله
المشاركات: 1,670
افتراضي رد: رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

كان تشوفي أنا غي ساعة ساعة ندخل نفقد تقولي هلال العيد ولا مغرب رمضان ههههه
Coeur de Rjeem, أم ملك, ♥♥..fafy..♥♥ و 4 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
__________________
اخلاص لله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لخسارة , مسابقة , التغذية , الدهون , اخسر , استقبل , دون , دكتور , رمضان , رجيم , شحوم , كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسابقة ودع الدهون و استقبل رمضان بدون شحوم مع رجيم دكتور رجيم دكتور التغذية نسيم Coeur de Rjeem أرشيف رجيم 87 06-05-2015 04:46 PM
التسجيل في مسابقة اخسر الدهون و استقبلي رمضان دون شحوم عايشة الحمية و الرشاقة و الرجيم 52 03-26-2015 12:01 AM
رجيم و حمية الزبادي لخسارة 10 كيلو برمضان رجيم رمضاني سهل و فعال اخسر 10 كيلو في رمضان بدون حرمان Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 10 10-06-2013 01:28 PM
اخسر 10 كيلو في رمضان دون حمية و رجيم طور نفسك و اخسر وزنك احدث الطرق لخسارة 10 كيلو و اكتساب الرشاقة و النفس Coeur de Rjeem الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية 12 08-27-2013 10:01 PM
تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM


الساعة الآن 02:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0