مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم حصريا على مجتمع رجيم

حبيباتي حلواتي
يسعدني ان نلتقي مجددا ضمن مسابقة جديدة و ان شاء الله الكل يخسر وزن بصحة و عافية

الرجيم هو برنامج لا يتعدى 1500 سعرة حرارية ( يمكنك التقليل اذا كان وزنك للخساره كبير)

يوم الفري هو 2000 سعره حرارية
اذا قللتي من الكالوري لا يجب ان تقل عن 1200


الرجيم او البرنامج هو توجيهي و ليس برنامج مسطر لعدة اسباب اهمها ان العادات و التقاليد في الطبخ مختلفة من بلد لاخر



البرنامج الغذائي

فطور الصباح ///// 600 كالوري
و يكون ما بين 6 صباحا و 9 صباحا
و الا الحرق سيكون بطئ جدااااااااا

السناك يكون الساعه 11 و يكون 100 كالوري و الافضل يكون فواكه



الغذاء 600 كالوري ( 13 مساء حتى 15 مساء )



السناك شاي او قهوة دون سكر


العشاء قبل النوم بثلاث ساعات 200 سعرة حراريه
من الافضل ان يكون بروتين ( لحم سمك بيض .....) يوم القيام بالرياضه و في الايام الاخرى خضر مسلوقه او شوربه خضار .



يوم الراحه هو اليوم السابع
الميزان يكون كل 10 ايام ان شاء الله


نصائح عامة لنجاح الدايت


اعتمدي هذا الشراب

http://forum.rjeem.com/t160087.html

اذا كنت تعانين من الامساك جربي هذا مجرب و فعال


http://forum.rjeem.com/t160245.html

النوم 8 ساعات ليلا يساعدك على التخسيس

شرب الماء قبل اي وجبه و بعدها

خذي مقاساتك




فعادة بعض الاجسام لا تنقص في الوزن لكن تنقص في المقاسات
اكتبي ورقه بمقاساتك و كل 10 ايام اعيدي القياس


اذا كنت تملكين موبيل صوري اكلاتك و ضعيها هنا مع وضع السعرات
http://forum.rjeem.com/f129.html

لمن تلتزم بوضع وصفاتها سيكون لها فهرس خاص نجمع فيه روابطها و هكذا ستصبح مرجعا لمجتمع رجيم

الملح لا تتجاوزي نصف ملعقة صغيره في اليوم
الاكلات الجاهزة و المشروبات الغازيه و الحلويات مسموح مرتين في الشهر
الرياضة ضروريه و لمن وزنهم فوق 95 ينصح بالمشي فقط


شعارنا
مع مجتمع رجيم لا مكان و لا مجال لكلمة مستحيل

الانطلاقة غدا باذن الله
الله يسعدكم حبيباتي
يويو يو يو يويوييييييييييييييييييييييييي
تزغريدة جزائرية
15 كيلوا قبل رمضان ؟
واكيد معك
600 كالوري في الصباح صافي نفطر وخلاص ههههههههههه
وانا معكم ان شاء الله
ام عبد الغني ههههههه مبروك واش راكم ديرو الله يسخخخخر ههه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
وانا معكم ان شاء الله
ام عبد الغني ههههههه مبروك واش راكم ديرو الله يسخخخخر ههه

هههههههههههههههه والله تقوشي راني نوجد للعرس
كان تشوفي أنا غي ساعة ساعة ندخل نفقد تقولي هلال العيد ولا مغرب رمضان ههههه
1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
لخسارة , مسابقة , التغذية , الدهون , اخسر , استقبل , دون , دكتور , رمضان , رجيم , شحوم , كيلو