مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم

Coeur de Rjeem 07:15 PM 03-23-2015
رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم حصريا على مجتمع رجيم

حبيباتي حلواتي
يسعدني ان نلتقي مجددا ضمن مسابقة جديدة و ان شاء الله الكل يخسر وزن بصحة و عافية

الرجيم هو برنامج لا يتعدى 1500 سعرة حرارية ( يمكنك التقليل اذا كان وزنك للخساره كبير)

يوم الفري هو 2000 سعره حرارية
اذا قللتي من الكالوري لا يجب ان تقل عن 1200


الرجيم او البرنامج هو توجيهي و ليس برنامج مسطر لعدة اسباب اهمها ان العادات و التقاليد في الطبخ مختلفة من بلد لاخر



البرنامج الغذائي

فطور الصباح ///// 600 كالوري
و يكون ما بين 6 صباحا و 9 صباحا
و الا الحرق سيكون بطئ جدااااااااا

السناك يكون الساعه 11 و يكون 100 كالوري و الافضل يكون فواكه



الغذاء 600 كالوري ( 13 مساء حتى 15 مساء )



السناك شاي او قهوة دون سكر


العشاء قبل النوم بثلاث ساعات 200 سعرة حراريه
من الافضل ان يكون بروتين ( لحم سمك بيض .....) يوم القيام بالرياضه و في الايام الاخرى خضر مسلوقه او شوربه خضار .



يوم الراحه هو اليوم السابع
الميزان يكون كل 10 ايام ان شاء الله


نصائح عامة لنجاح الدايت


اعتمدي هذا الشراب

http://forum.rjeem.com/t160087.html

اذا كنت تعانين من الامساك جربي هذا مجرب و فعال


http://forum.rjeem.com/t160245.html

النوم 8 ساعات ليلا يساعدك على التخسيس

شرب الماء قبل اي وجبه و بعدها

خذي مقاساتك




فعادة بعض الاجسام لا تنقص في الوزن لكن تنقص في المقاسات
اكتبي ورقه بمقاساتك و كل 10 ايام اعيدي القياس


اذا كنت تملكين موبيل صوري اكلاتك و ضعيها هنا مع وضع السعرات
http://forum.rjeem.com/f129.html

لمن تلتزم بوضع وصفاتها سيكون لها فهرس خاص نجمع فيه روابطها و هكذا ستصبح مرجعا لمجتمع رجيم

الملح لا تتجاوزي نصف ملعقة صغيره في اليوم
الاكلات الجاهزة و المشروبات الغازيه و الحلويات مسموح مرتين في الشهر
الرياضة ضروريه و لمن وزنهم فوق 95 ينصح بالمشي فقط


شعارنا
مع مجتمع رجيم لا مكان و لا مجال لكلمة مستحيل

الانطلاقة غدا باذن الله
الله يسعدكم حبيباتي
سوسن . 07:21 PM 03-23-2015
يويو يو يو يويوييييييييييييييييييييييييي
تزغريدة جزائرية
15 كيلوا قبل رمضان ؟
واكيد معك
سوسن . 07:23 PM 03-23-2015
600 كالوري في الصباح صافي نفطر وخلاص ههههههههههه
اخلاص لله 07:28 PM 03-23-2015
وانا معكم ان شاء الله
ام عبد الغني ههههههه مبروك واش راكم ديرو الله يسخخخخر ههه
سوسن . 07:29 PM 03-23-2015
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
وانا معكم ان شاء الله
ام عبد الغني ههههههه مبروك واش راكم ديرو الله يسخخخخر ههه

هههههههههههههههه والله تقوشي راني نوجد للعرس
اخلاص لله 07:33 PM 03-23-2015
كان تشوفي أنا غي ساعة ساعة ندخل نفقد تقولي هلال العيد ولا مغرب رمضان ههههه
1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
لخسارة , مسابقة , التغذية , الدهون , اخسر , استقبل , دون , دكتور , رمضان , رجيم , شحوم , كيلو