مجتمع رجيم - خبز بسميد ونخالة القمح

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

- - خبز بسميد ونخالة القمح (https://forum.rjeem.com/t160256.html)

خبز بسميد ونخالة القمح

بما انو اليوم اطلاق لمسابقة الرشاقة قبل شهر الكريم قلت اعمل معكن
اطباق وخبز للرجيم يعني رجيم مشبع ما شاء الله ويجب حسابتها مليح
ونخالة القمح والشوفان معروفان بانهما مشبعان وادخاله الى اكلكم بموديراسيو
مهم وسيساعدكن بحول الله

نحتاج الى كمية من سميد القمح ونفس الكمية من نخالة القمح شوي زيت زيتون
يعني اقل من ملعقة صغيرة ورشة ملح ناخذ بالسباب والابهام فقط
http://up.rjeem.com/uploads/14271833881.png
نعجنها بماء دافئ
http://up.rjeem.com/uploads/14271833882.png
ولمن تحب يخرج رط مليح تبلله شوي زيادة وتتركه يرتاح 30دق
يفرك بالنخالة
http://up.rjeem.com/uploads/14271833883.png
ويطهى على الصاج
http://up.rjeem.com/uploads/14271833884.png
بصحة على قلوبكن

سعرات في 100غ من سميد القمح : 170 كالوري
سعرات في 100غ نخالة القمح: 232كالوري
وفي ملعقة صغيرة زيت زيتون: 45كالوري
الكل 447كالوري الي تاكل ربع لديها 111.75كالوري
والنصف 223.5

موفقات:00000245: