مجتمع رجيم - اسهل رجيم و خسارة 5 كيلو في 15 يوم مع الدكتور نسيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

اسهل رجيم و خسارة 5 كيلو في 15 يوم مع الدكتور نسيم

اسهل رجيم و خسارة 5 كيلو في 15 يوم مع الدكتور نسيم حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حلواتي
نسيم هو اسم الدكتور :icon6::icon6: و العنوان لزوم جوجل :icon6: يعني لا تقولو جابت رجل للممنتدى :smile24:

ندخل في البرنامج
فطور الصباح
200 ملل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 غرام خبز كامل + 10 غرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة

الغذاء
100 غرام سلطة + 100 غرام لحم او سمك او حبة بيض + 150 غرام من النشويات + 30 غرام جبن رجيم + 30 غرام خبز كامل + حبة فاكهة

العشاء
200 غرام خضر خضراء + 120 بروتين + 30 غرام خبز كامل

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...15/03/1191.jpg

الزيت مسموح ملعقتين في اليوم
عند الاحساس بالجوع اشرب شاي

:00000245::00000245::00000245:
موفقات