مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

اسهل رجيم و خسارة 5 كيلو في 15 يوم مع الدكتور نسيم

اسهل رجيم و خسارة 5 كيلو في 15 يوم مع الدكتور نسيم حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حلواتي
نسيم هو اسم الدكتور و العنوان لزوم جوجل يعني لا تقولو جابت رجل للممنتدى

ندخل في البرنامج
فطور الصباح
200 ملل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 غرام خبز كامل + 10 غرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة


الغذاء
100 غرام سلطة + 100 غرام لحم او سمك او حبة بيض + 150 غرام من النشويات + 30 غرام جبن رجيم + 30 غرام خبز كامل + حبة فاكهة

العشاء
200 غرام خضر خضراء + 120 بروتين + 30 غرام خبز كامل


http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...15/03/1191.jpg

الزيت مسموح ملعقتين في اليوم
عند الاحساس بالجوع اشرب شاي



موفقات
مشكوورة حبيبتي
بالفعل سهل كتيييير
اشكرينا الدكتور نسيم رجيماته روووووعة وسهلة
نهلة هنا زبدة ولا مارغرين
منورين حبيباتي
سوسو كيما تحبي
ربي يحفظك و يحفظ الدكتور نسيم.... شكرا حبيبتي.
كلمات ذات علاقة
الدكتور , اسهل , خسارة , يوم , رجيم , وسيم , كيلو