مجتمع رجيم - الرجيم الخيال تفقد معه الوزن بالمجان تسرع حرق الدهون وتكسير الشحوم و به ستخسر 500 غرام في اليوم سجل بالمجان و حقق حلم الرشاقة الان

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

الرجيم الخيال تفقد معه الوزن بالمجان تسرع حرق الدهون وتكسير الشحوم و به ستخسر 500 غرام في اليوم سجل بالمجان و حقق حلم الرشاقة الان

الرجيم الخيال تفقد معه الوزن بالمجان تسرع حرق الدهون وتكسير الشحوم و به ستخسر 500 غرام في اليوم سجل بالمجان و حقق حلم الرشاقة الان

اهلا يا حلووووووووووووووات
الاسبوع الثالث ان شاء الله راح يكون اقسى لكن نتائج ان شاء الله افضل
راح نزيد سقف التحدي و ممنوع يا حلواتي اسمع اعذاااااااااار مهما كانت

الممنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوع

الســــــــــــــــــــــــكر

ممنوع منعا تاما وضع السكر او اكل شي فيه سكر :00000245::00000245:

مسموح العسل الطبيعي و التمر :00004154:

الفواكه
3 ثمرات او 2 في اليوم و تؤكل قبل الواحدة ظهرا

الخضر 5 ثمرات على الاقل في اليوم و نحرص على تنويع الالوان

النشويات في الغذاء مقدار 5 ملاعق

الخبز في الصباح

الملح ربع ملعقة صغيره في اليوم + نزود الليمون

السناك
جوز او لوز

العشاء اكيد
زبادي بذوور الكتان +قطرات ليمون + قرفه

الضروري و الهــــــــــــــــــــــــام
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة

تعليمات عامة
ليمون بماء دافئ على الريق او قرفه بعسل ( اختاري واحد طول الاسبوع )

تمرين الصباح الزامي

http://up.rjeem.com/uploads/14317104311.jpg

تمرين الثبوت
3 مرات في اليوم الزامي

تمارين اليوم بتنزل يوميا ان شاء الله
العنايه يوميا ان شاء الله تنزل و نكونموحدين هاذ المر

السعرات
لا تقل عن 1200 و لا تزيد عن 1600
التوقف عن الاكل
6 المساء:00000245:

:00000245::00000245::00000245:

الاسبوع هاذ نعتمد القياس و الميزان
:00000245::00000245:
الي راح تلتزمحرررررفيا بدون اي تعديل اوعدها باذن الله اخر الاسبوع راح تجي تبوسني :00000245::00000245::00000245:

http://up.rjeem.com/uploads/14317106241.jpg

بالتوفيق حلواتي

رد: الرجيم الخيال تفقد معه الوزن بالمجان تسرع حرق الدهون وتكسير الشحوم و به ستخسر 500 غرام في اليوم سجل بالمجان و حقق حلم الرشاقة الان

بجي بوووسك من هلااا هههههه

معكن ان شاء الله حبيبتي

وهلا بس خلص جامعه بشتري لوووز

رح كون معكن يووم الاحد لان لساتني دايت اليووم

الفري بكرااااا

يسلمووون حب

روووووووعة نهولة كتييير حلو
ان شاء الله التزام تااام شكرا نهولة

حلو كثير
السكر تعودت على عدم وجوده
شيء حلو سمحت لنا بالخبز و النشويات
شكرًا

يعطيك العافيه أن شاء الله بلتزم معاج 😘

تبارك الله عليك والفواكه حتى هي ممنوعة