مجتمع رجيم - البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم

البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم

اهلا حبيباتي

مثل ما شفتو هنا
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=160980

كنت قلت انو الدايت الجماعي كان حقق نتائج روعة سواء هنا في المجتمع او في المجلة :00004154:( ما شاء الله و لا قوةالا بالله )
لذلك اتمنى فعلا الالتزام التام و خصوصا انوكل من جربت دايت من عند نسيم نجحت فيه بامتياز.

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

الان البرنامج

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

البرنامج هو 1200 سعرة و الفري 1800 كل اسبوع او حتى نهاية ال15 يوم ( حسب الجهد )

كيف سيكون البرنامج

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
عباره عن يوم بيوم
يوم فواكه + جزر و خيار و طماطم + مشروبات تخسيس ليمون زنجبيل ( عدم اهمال حساب سعرات المشروبات ) + كوب حليب او زبادي طبيعي مرة واحده

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

اليوم الثاني
خضار ( 60 بالمئة ) + نشويات او معجنات ( اختيار ما بين الاثنين )+ بروتين + كوب حليب او زبادي طبيعي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
العشاء
يوم الفواكه
زبادي بالليمون
يوم الخضار
اما شوربة او سلطة مشكله

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

المسموح
2 ملعقه زيت زيتون في اليوم
الملح و السكر 5 غرام في اليوم ( اختياري يمكن الاستغناء )

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

الضروري
على الريق اي منقوع او ماء بالليمون دافي كوبين ( تنتظري 30 دقيقه قبل الاكل )
قبل الوجبات كوبين ماء على الاقل 5 دقائق .
3 لتر ماء ( مابين مشروبات تخسيس و ماء )
التوقف على الاكل 7 مساء كحد اقصى

http://forum.rjeem.com/images/icons/...z5hqrcy5m4.gif

لكل من سيتبع الرجيم اتمنى عدم التعديل باضافه او تعويض اوووووو لانو رجيم دكتور و كي تكون النتيجه مرضيه نلتزم التزام تام و نبطل دلال :icon6::icon6:

http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
اخر شي
ان شاء الله البرنامج الرياضي بيكون غدا بليل لانو اسيا مشغوله :icon6::icon6: بتجمع ماراتون الزومبا غدااا في الجزائر العاصمة :smile23::smile23: من تحب تروح

:00000245::00000245:
دعواتكم حبيباتي
و الي راح تشارك تقول انا
:smile19::smile19:لا تفشلوني و الاقي نفسي لوحدي :ohmy::ohmy: