1 2
| 1 2
|
التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... http://up.rjeem.com/uploads/14464505251.jpg التمارين لهذا الاسبوع هي رياضة المشي 5 ميل للمدربة المعروفة ليزلي ادري اني قلت لك لولو راح نعمل جيليان بس ماينفع ندخل على تماريناتها مباشرة يجب ان يكون هناك تدرج لسهولة خداع الجسم والنزول المفاجىء للجسم مدتها ساعة يعني كل يوم ساعة والبداية اخواتي اليوم من فضلكم الاوزان من 90 فما فوق المدة 20 دقيقة مع تمارين التمدد لي بتعملها في الاخير يعني تبحثوا عن فيديوا 15 الى 20 د فقط من 80 الى 90 كيلوا 30 د كافية جدا يوميا من 70 الى 80 كيلوا تمارين 3 ميل يوميا من 70 لتحت فيديوا 5 ميل كاااااااااااااااااااااااااامل الراحة يوم كل 6 ايام يعني نعمل 6 ايام رياضة وواحد راحة لي راح يكون راحة كذلك وتدليع للنفس وفيه راح اعطيكم مفاجئات للراحة والدلال http://up.rjeem.com/uploads/14464508211.jpg |
رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... ههههههه اول مرة اجد فائدة لوزني الزائد ههههههه الله يسعد قلبك سوسة أكيد راح أدور عليها و التزم معك باْذن الله بس راح تكون رياضتي بالليل بس الأولاد ينامون مووووواحات بس حابة أضيف شي بسيط اذا تسمحيلي هو التحمية قبل الرياضة ونصيحة خاصة التدليك بعد الرياضة بالجهاز او اثناء الاستحمام بعد الرياضة جدا مفيد و يساعد على استمرار الحرق لما بعد الرياضة ويشد الجسم ربي يوفق الجميع |
رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... وانا أيضاً وزني ززززززااااايد :smile27: ان شاء الله تتغير الامورمع صحة و رشاقة |
رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله: |
رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... هههههه بما انوا وزني فوق التسعين ههههه التدريب بس 20د ههههه الله يجزيكي كل خير سوسة وجعلها الله بميزان حسناتك |
رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم: |
| الساعة الآن 05:51 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0