تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

Like Tree10معجبون بهذا
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 11-02-2015, 10:54 AM
#1
التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... 14464505251.jpg

التمارين لهذا الاسبوع هي رياضة المشي 5 ميل
للمدربة المعروفة ليزلي
ادري اني قلت لك لولو راح نعمل جيليان بس ماينفع ندخل على تماريناتها مباشرة
يجب ان يكون هناك تدرج لسهولة خداع الجسم والنزول المفاجىء للجسم
مدتها ساعة
يعني كل يوم ساعة والبداية اخواتي اليوم من فضلكم
الاوزان من
90 فما فوق المدة 20 دقيقة مع تمارين التمدد لي بتعملها في الاخير يعني تبحثوا عن فيديوا 15 الى 20 د فقط


من 80 الى 90 كيلوا 30 د كافية جدا يوميا
من 70 الى 80 كيلوا تمارين 3 ميل يوميا
من 70 لتحت فيديوا 5 ميل كاااااااااااااااااااااااااامل


الراحة يوم كل 6 ايام يعني نعمل 6 ايام رياضة وواحد راحة لي راح يكون راحة كذلك وتدليع للنفس وفيه راح اعطيكم مفاجئات للراحة والدلال
التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ... 14464508211.jpg
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 11-02-2015, 11:44 AM
#2
ههههههه

اول مرة اجد فائدة لوزني الزائد ههههههه
الله يسعد قلبك سوسة
أكيد راح أدور عليها و التزم معك باْذن الله
بس راح تكون رياضتي بالليل بس الأولاد ينامون
مووووواحات
بس حابة أضيف شي بسيط اذا تسمحيلي هو التحمية قبل الرياضة
ونصيحة خاصة التدليك بعد الرياضة بالجهاز او اثناء الاستحمام بعد الرياضة جدا مفيد و يساعد على استمرار الحرق لما بعد الرياضة ويشد الجسم
ربي يوفق الجميع
الصورة الرمزية اخلاص لله
اخلاص لله
وردة بيضاء
قديم 11-02-2015, 12:24 PM
#3
وانا أيضاً وزني ززززززااااايد

ان شاء الله تتغير الامورمع صحة و رشاقة
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 11-02-2015, 01:57 PM
#4
ههههههه
اول مرة اجد فائدة لوزني الزائد ههههههه
الله يسعد قلبك سوسة
أكيد راح أدور عليها و التزم معك باْذن الله
بس راح تكون رياضتي بالليل بس الأولاد ينامون
مووووواحات
بس حابة أضيف شي بسيط اذا تسمحيلي هو التحمية قبل الرياضة
ونصيحة خاصة التدليك بعد الرياضة بالجهاز او اثناء الاستحمام بعد الرياضة جدا مفيد و يساعد على استمرار الحرق لما بعد الرياضة ويشد الجسم
ربي يوفق الجميع
ههه يعني التمارين تعجبك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التمارين نفسها فيها تسخين رشا
بس فيديوا الخمسة ميل الكامل اذا وقفتي في النص يعني 20 د لازم تمشي الفيديوا للاخر من شان تمارين التمدد
وبالنسبة للتدليك اكيد راح احط وحدة وحدة المواضيع وان شاء الله الرحلة تكون كاملة ومتكاملة من كل شيء يارب


وانا أيضاً وزني ززززززااااايد
ان شاء الله تتغير الامورمع صحة و رشاقة

لا تقولي هيك اخلاص تفائلي
وتصوري نفسك وجمالك بعد الريجيم
تمارين ليزلي تعتبر تمارين تسخين بالنسبة للتمارين الاخرى حضري حالك
الصورة الرمزية اغاريد & رجيم
اغاريد & رجيم
نـــــــــائبة المديـــــرة
قديم 11-02-2015, 02:54 PM
#5
هههههه بما انوا وزني فوق التسعين ههههه التدريب بس 20د
ههههه
الله يجزيكي كل خير سوسة وجعلها الله بميزان حسناتك
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 11-02-2015, 05:14 PM
#6
هههههه بما انوا وزني فوق التسعين ههههه التدريب بس 20د
ههههه
الله يجزيكي كل خير سوسة وجعلها الله بميزان حسناتك
امين يارب وسائر المسلمين والمسلمات
اضافة رد

العلامات المرجعية

التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...


« الرياضة اثناءالدورة الشهرية مرحبا بنات مشتاقتلكم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتنا لهذا الاسبوع ونظامنا الطلوب تنفيذه في رحلة الرشاقة عشقي ومن حقي سوسن . يوميات الرجيم 28 11-08-2015 09:39 AM
التطبيق الاول لرحلة الرشاقة عشقي ....ومن حقي سوسن . أرشيف رجيم 6 11-02-2015 08:02 PM
مؤونة الرحلة لدورة ...الرشاقة عشقي ....ومن حقي سوسن . أرشيف رجيم 31 11-02-2015 06:43 PM
فكرة تخلى التمارين معاكى على طووول و افضل التمارين الرياضية لجميع اعضاء الجسم بالصور :) (حملة سماء الابداع) randoda الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 69 02-06-2013 03:31 AM
التمارين الرياضية ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 03-03-2011 11:38 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:47 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل