مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-02-2015, 10:54 AM   #1
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...



التمارين لهذا الاسبوع هي رياضة المشي 5 ميل
للمدربة المعروفة ليزلي
ادري اني قلت لك لولو راح نعمل جيليان بس ماينفع ندخل على تماريناتها مباشرة
يجب ان يكون هناك تدرج لسهولة خداع الجسم والنزول المفاجىء للجسم
مدتها ساعة
يعني كل يوم ساعة والبداية اخواتي اليوم من فضلكم
الاوزان من
90 فما فوق المدة 20 دقيقة مع تمارين التمدد لي بتعملها في الاخير يعني تبحثوا عن فيديوا 15 الى 20 د فقط

من 80 الى 90 كيلوا 30 د كافية جدا يوميا
من 70 الى 80 كيلوا تمارين 3 ميل يوميا
من 70 لتحت فيديوا 5 ميل كاااااااااااااااااااااااااامل


الراحة يوم كل 6 ايام يعني نعمل 6 ايام رياضة وواحد راحة لي راح يكون راحة كذلك وتدليع للنفس وفيه راح اعطيكم مفاجئات للراحة والدلال
اغاريد & رجيم و اخلاص لله معجبة بهذا الموضوع.
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2015, 11:44 AM   #2
نـــــــــائبة المديـــــرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 16,679
افتراضي رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

ههههههه
اول مرة اجد فائدة لوزني الزائد ههههههه
الله يسعد قلبك سوسة
أكيد راح أدور عليها و التزم معك باْذن الله
بس راح تكون رياضتي بالليل بس الأولاد ينامون
مووووواحات
بس حابة أضيف شي بسيط اذا تسمحيلي هو التحمية قبل الرياضة
ونصيحة خاصة التدليك بعد الرياضة بالجهاز او اثناء الاستحمام بعد الرياضة جدا مفيد و يساعد على استمرار الحرق لما بعد الرياضة ويشد الجسم
ربي يوفق الجميع
اخلاص لله و سوسن . معجبة بهذا الموضوع.
__________________
http://i.imgur.com/B4F93f9.jpg
اغاريد & رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2015, 12:24 PM   #3
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: ارض الله
المشاركات: 1,670
افتراضي رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

وانا أيضاً وزني ززززززااااايد
ان شاء الله تتغير الامورمع صحة و رشاقة
اغاريد & رجيم و سوسن . معجبة بهذا الموضوع.
__________________
اخلاص لله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2015, 01:57 PM   #4
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم مشاهدة المشاركة
ههههههه
اول مرة اجد فائدة لوزني الزائد ههههههه
الله يسعد قلبك سوسة
أكيد راح أدور عليها و التزم معك باْذن الله
بس راح تكون رياضتي بالليل بس الأولاد ينامون
مووووواحات
بس حابة أضيف شي بسيط اذا تسمحيلي هو التحمية قبل الرياضة
ونصيحة خاصة التدليك بعد الرياضة بالجهاز او اثناء الاستحمام بعد الرياضة جدا مفيد و يساعد على استمرار الحرق لما بعد الرياضة ويشد الجسم
ربي يوفق الجميع
ههه يعني التمارين تعجبك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التمارين نفسها فيها تسخين رشا
بس فيديوا الخمسة ميل الكامل اذا وقفتي في النص يعني 20 د لازم تمشي الفيديوا للاخر من شان تمارين التمدد
وبالنسبة للتدليك اكيد راح احط وحدة وحدة المواضيع وان شاء الله الرحلة تكون كاملة ومتكاملة من كل شيء يارب


اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله مشاهدة المشاركة
وانا أيضاً وزني ززززززااااايد
ان شاء الله تتغير الامورمع صحة و رشاقة

لا تقولي هيك اخلاص تفائلي
وتصوري نفسك وجمالك بعد الريجيم
تمارين ليزلي تعتبر تمارين تسخين بالنسبة للتمارين الاخرى حضري حالك
اغاريد & رجيم يعجبها هذا.
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2015, 02:54 PM   #5
نـــــــــائبة المديـــــرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 16,679
افتراضي رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

هههههه بما انوا وزني فوق التسعين ههههه التدريب بس 20د
ههههه
الله يجزيكي كل خير سوسة وجعلها الله بميزان حسناتك
سوسن . يعجبها هذا.
اغاريد & رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2015, 05:14 PM   #6
مشرفة عامة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 4,515
افتراضي رد: التمارين الرياضية المطلوبة لرحلة الرشاقة عشقي ومن حقي ...

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم مشاهدة المشاركة
هههههه بما انوا وزني فوق التسعين ههههه التدريب بس 20د
ههههه
الله يجزيكي كل خير سوسة وجعلها الله بميزان حسناتك
امين يارب وسائر المسلمين والمسلمات
اغاريد & رجيم يعجبها هذا.
__________________
https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%8...0446014348729/


لتعليم الخياطة والتفصيل




اضغطي وستمحى ذنوبك بحول الله في دقيقتين
الهم اغفر لنا دنوبنا يارب




http://www.al8z.com/2minutes.htm
سوسن . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
... , لرحمة , المطلوبة , التمارين , الرياضية , الرشاقة , يقي , عشقي , ومن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتنا لهذا الاسبوع ونظامنا الطلوب تنفيذه في رحلة الرشاقة عشقي ومن حقي سوسن . يوميات الرجيم 28 11-08-2015 09:39 AM
التطبيق الاول لرحلة الرشاقة عشقي ....ومن حقي سوسن . أرشيف رجيم 6 11-02-2015 08:02 PM
مؤونة الرحلة لدورة ...الرشاقة عشقي ....ومن حقي سوسن . أرشيف رجيم 31 11-02-2015 06:43 PM
فكرة تخلى التمارين معاكى على طووول و افضل التمارين الرياضية لجميع اعضاء الجسم بالصور :) (حملة سماء الابداع) randoda الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 69 02-06-2013 03:31 AM
التمارين الرياضية ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 03-03-2011 11:38 PM


الساعة الآن 12:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0