|
الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات السلام عليكم كيف حالكم يا رشيقات اعرفكم بنفسي انا لولي مريت برحله شاقه وطويلة مع الرجيمات والدايت عندي خبره عشرين سنه في هذا المجال كلنا بيجي علينا وقت نحس فيه بالاحباط واليأس والتعب اوقات كتير بتكون العزيمة موجودة بس ما بتقدري تكملي لوحدك لازم تشجيع بس لازم نقرر نخوض رحلة لازالة هذه الشحوم والدهون المتراكمه لسنوات بدووون عودة صحيح الفكرة جت براسي متأخره مع اني بادية دايت من حوالي 3 شهور تقريبا بس حسيت بضعف كبير في الفترة الاخيرة وصرت اخبص كثيييير وطبعا من كثر التخبيص صار يعدي عليا اسابيع ياما وزني ثبات او يطلع وينزل بحثت كتير عن مسابقات في النت وفي المنتدى وجاتني الفكرة انه نعمل فريق التسعينات يعني البنات اللي وزنهم يبدأ من 90 الى 100 واللي حابه تشترك معنا غير هذا الوزن حياها الله طبعا انا ما الزمكم بدايت معين انا بحط الدايت تبعي اللي هوا رجيم الكربوهيدرات اللي ماشيه عليه وبكتب يومياتي تقدرو تبدأو معي من الحين لاتنتظرو يوم معين وساعدوووني عشان ما اخبص مطلوب من اللي حابه تشترك الطول : الوزن : مش لازم العمر عشان الاحراج :smile40: بالنسبة لليوميات طبعا تكتبي فطور غدا عشا سناكس مشروبات او اعشاب عدد اكواب او لترات الماء اللي شربتيها الرياضه واح نبدأ فيها خفيف في البداية كمان مطلوب تكتبي موعد النوم والاستيقاظ عشان مهم ملاحظه الفرق بين كل وجبه 6 ساعات وليس اكثر لكن الاسناكس 3 ساعات فقط يعني على سبيل المثال الاستيقاظ 8 ص مشروب اعشاب ع الريق او رياضه خفيفه الفطور 9 ص سناكس او مشروب 12 الظهر الغدا 3 العصر سناكس او مشروب 6 المغرب العشاء 9 مساء النوم 12 مساء هذا مثال انا رح انزلكم الجدول لو تحبو بس تابعوني وبالتوفيق للجميع |
رد: الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات بنات اللي تشترك معي تكتب وزنها وطولها وتاخد الصورة اللي بتوقيعي تحطها بتوقيعها عشان تكون من ضمن الفريق موعد القياسات يكون كل احد اول ما تصحي من النوم تلبسي ملابس خفيفه وتاخدي الوزن ومقاسات الجسم مقاسات الجسم عباره عن محيط الذراع محيط الصدر محيط الوسط محيط البطن محيط الارداف محيط الفخذ وهذه طريقة القياس http://store2.up-00.com/2016-01/145390509633611.jpg http://store1.up-00.com/2016-01/145390523048862.jpg http://store1.up-00.com/2016-01/145390523065823.jpg http://store1.up-00.com/2016-01/145390523078834.jpg http://store1.up-00.com/2016-01/145390523089785.jpg |
رد: الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات |
رد: الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات جدول رجيم يوم الخميس اولا ع الريق نشرب جنزبيل-شاي اخضر-نعناع - ليمون مخلوطين مع بعضهم طبعا الفطور :عصير برتقال طازج- ملعقة عسل نحل - 2 توست براون مع لبنه لايت سناكس بعد 3 ساعات شرب ( اكليل الجبل-مرامية- بابونج-زعتر بري ) بعد 3 ساعات الغدا : فنجان رز مع خضار + فنجان لبن بعد 3 ساعات سناكس مشروب يانسون الساعه 8:15 اكل مجموعة من الخضراوات الورقية الخضراء ( فجل-فلفل-شبت-ملفوف-كرفس-ممكن اضافة بصل اخضر او عادي حسب الرغبة ) بعد نص ساعه قهوه عربيه بعد نص ساعه شاي تخسيس بعد اقل من ساعه العشا 1 توست مع لبنه - طماطم-فلفل-خيار-عصير- 1 فاكهه قبل النوم شرب شاي اخضر نتركه ربع ساعه ونضيف عليه ملعقة خل التفاح ونشرب بعد 2 كأس ماء مارأيكم في النظام؟ |
رد: الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات اهلين لولي.....يا رب ان شاء الله توصلي لهدفك انتي و كل البنات...شوفي في يوميات البنات مشاركين فيهم و الحضور و التشجيع و الالتزام ماشاء الله روعة......فيكي تشاركي و تكتبي يومياتك مع البنات هيك بتتشجعو اكتر و تلتزمي صدقيني و راح تلاقي نتيجة حلوة ان شاء الله..... اليوميات تلاقيها في بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله مستنينك حبيبتي ....:000002454: |
رد: الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات اني حب شترك ياريت علشان انزل وزني لئن تعبت كان وزني 59 وحالين 73 واني قصيرة يبين عليه كثير من اسمن طولي 153:000002454: ارجورد |
| الساعة الآن 06:46 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0