الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
LoLy Cat
-
السلام عليكم
كيف حالكم يا رشيقات
اعرفكم بنفسي
انا لولي
مريت برحله شاقه وطويلة مع الرجيمات والدايت
عندي خبره عشرين سنه في هذا المجال
كلنا بيجي علينا وقت نحس فيه بالاحباط واليأس والتعب
اوقات كتير بتكون العزيمة موجودة بس ما بتقدري تكملي لوحدك لازم تشجيع
بس لازم نقرر نخوض رحلة لازالة هذه الشحوم والدهون المتراكمه لسنوات بدووون عودة
صحيح الفكرة جت براسي متأخره مع اني بادية دايت من حوالي 3 شهور تقريبا
بس حسيت بضعف كبير في الفترة الاخيرة وصرت اخبص كثيييير
وطبعا من كثر التخبيص صار يعدي عليا اسابيع ياما وزني ثبات او يطلع وينزل
بحثت كتير عن مسابقات في النت وفي المنتدى
وجاتني الفكرة انه نعمل فريق التسعينات
يعني البنات اللي وزنهم يبدأ من 90 الى 100
واللي حابه تشترك معنا غير هذا الوزن حياها الله
طبعا انا ما الزمكم بدايت معين
انا بحط الدايت تبعي اللي هوا رجيم الكربوهيدرات اللي ماشيه عليه وبكتب يومياتي
تقدرو تبدأو معي من الحين لاتنتظرو يوم معين
وساعدوووني عشان ما اخبص
مطلوب من اللي حابه تشترك
الطول :
الوزن :
مش لازم العمر عشان الاحراج
بالنسبة لليوميات
طبعا تكتبي
فطور
غدا
عشا
سناكس
مشروبات او اعشاب
عدد اكواب او لترات الماء اللي شربتيها
الرياضه واح نبدأ فيها خفيف في البداية
كمان مطلوب تكتبي موعد النوم والاستيقاظ عشان مهم
ملاحظه
الفرق بين كل وجبه 6 ساعات وليس اكثر
لكن الاسناكس 3 ساعات فقط
يعني على سبيل المثال
الاستيقاظ 8 ص
مشروب اعشاب ع الريق او رياضه خفيفه
الفطور 9 ص
سناكس او مشروب 12 الظهر
الغدا 3 العصر
سناكس او مشروب 6 المغرب
العشاء 9 مساء
النوم 12 مساء
هذا مثال
انا رح انزلكم الجدول لو تحبو بس تابعوني
وبالتوفيق للجميع
كتبت :
LoLy Cat
-
بنات اللي تشترك معي تكتب وزنها وطولها وتاخد الصورة اللي بتوقيعي تحطها بتوقيعها عشان تكون من ضمن الفريق
موعد القياسات يكون كل احد اول ما تصحي من النوم تلبسي ملابس خفيفه وتاخدي الوزن ومقاسات الجسم
مقاسات الجسم عباره عن
محيط الذراع
محيط الصدر
محيط الوسط
محيط البطن
محيط الارداف
محيط الفخذ
وهذه طريقة القياس
