1 2
| 1 2
|
طريقي الى ال 50 بإذن الله السلام عليكم مرحبا بكل الوردات راح اكتب يومياتي لعيون كل اللي يعانوا من زيادة وزن وعندهم الهمه والمعنويات العاليه لخسارة هالزياده وأتمنى الاقي تشجيع حتى اقدر اكمل أولا بخبركم عن نفسي كان وزني اول ما دخلت للكليه 49 كيلو .. وزن حلو وجسم ممشوق وراحه من كل النواحي ( صحيا .. اجتماعيا .. نفسيا ....... الخ) بالسنه الثانيه لي بالكليه وصل وزني لل 52 وما حسيت بفرق كبير لانه صاروا يقولوا لي انه وجهي احلى مليان تخرجت من الكليه بعد 4 سنوات دراسه .. بوزن 64 كيلو ..( مدري كنت ادرس او آكل ههههههههههه) طبعا تعرفون الدراسه وضغطها ولما تعيشين بسكن طالبات وما في وقت للطبخ .. اكيد الاعتماد ع المطاعم والاكل السريع وما تلاقين وقت للرياضه لانه يا دوب تلحقي تدرسي بعد التخرج حاولت انزل وزني بس للأسف كنت افشل مهما اخفف وجباتي ( ع فكره .. اكلي جداً قليل .. مو شرهه أو اكل زياده عن تحملي ابدا ) توظفت بعد كم شهر من تخرجي والحمد لله .. بعد 3 سنوات بالوظيفه تفاجأت بوزني 68 كيلو بصراحه وجعني قلبي .. حسيتها صدمه شلون وصلت لهالرقم وصارت عندي كروشه صغيره مزعجه والجوانب زادت والارداف مليانه بطريقة تزعجني بلبسي ملابسي ضاقت علي وما قدرت اشتري الا الملابس الواسعه حتى ما تبين تفاصيلي الغير متناسقه بخلال هالفتره جربت رجيم السعرات الحراريه المحسوبه .. كنت انزل لل 66 ويوقف ما يتحرك رغم اني اسوي رياضه ساعه يأست وبدأت اقرأ وابحث بالنت .. كنت الاقي رجيمات غريبه تخوف .. وانا عندي تساقط شعر فظيع لدرجه عندي فراغات .. يعني مو ناقصه اصلع تماما بسبب سوء التغذيه قرأت عن الصيام العكسي اللي هو انه اخر وجبه تكون بحدود الساعه 7 وبعدها نقفل .. ممنوع الاكل فعلا جربته وصرت اتعشى الساعه 6 ونص المغرب وبعدها بس اشرب ماي ونزل وزني لل 65 مع اتباع نظام تحديد السعرات بنفس الوقت كان متعب لاني اسهر ادرس أو اكمل شغلي اللي ما لحقت عليه بالدوام .. ف بصراحه اجووع كثير لدرجه ما اقدر انام بالاضافه انه وزني ثبت من جديد وما صار ينزل وقفته ورجع وزني لل 66.3 للأسف واصلت البحث بالنت الى أن قرأت عن نظام دوكان الفرنسي .. نظام خوراااااااافي رهيب كنت متخوفه منه بسبب اعتماده ع البروتين ولكن مع القراءه اكثر عنه بديت اتطمن وقلت ابدأ فيه واذا شفت سلبيات أوقف وبعون الله بدأت فيه بتاريخ 24/10/2016 .. واليوم أنا في اليوم ال23 من الرجيم .. وزني 61.7 ^_^ للحين ما عملت رياضه الا بآخر يومين .. مشي نص ساعه بسبب ظروف الصيانه بالبيت ما في أي تأثير سلبي للنظام .. مرتاحه عليه ومبسوطه بنزول وزني .. خسرت حوالي 5 كيلو لغاية اليوم ووصلت لرقم ما شفته بالميزان من اكثر من 3 سنوات المرحله الاولى لي بالنظام كانت مدتها 4 ايام خسرت خلالها كيلو وغرامين وبعدها بدأت بالمرحله الثانيه ولا ازال مستمره راح اكمل معاكم واكتب يومياتي من اللحين الهدف : 50 اعذروني ع الاطاله انتظروني مع اليوميات ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اليوم فطوري كان بيض مخفوق مع نخالة الشوفان مقلي بدون زيت واللحين بالدوام راح اكل برجر مشوي واشرب حليب خالي من الدسم |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله بالتوفيق حبيبتي ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة وعافية..ما خبرتينا ادي طولك وعمرك |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله بالتوفيق يارب شوفي شروق فيه موضوع عن ريجيم البروتين وضعته نهلة مديرة المجلة انا اتبعته اسبوع في اول ثلاث ايام نحفت 2 كيلوا يعني بكل الاسبوع 2كيلوا والاخت ام يانيس يلي وصلت للمثالي فقدت 7 كيلوا في الشهر لما اتبعته نظام رائع ومشبع انا وضعت الرابط في يوميات الاسبوع الاول كل اسبوع لديه نظام معين لمدة 4 اسابيع اذا ما لقيتيه ابعثي لام يانيس راح تبعثلك الرابط ان شاء الله |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسن .: راح اشوف الموضوع ان شاء الله تسلميلي يا عسل:smile15::smile15: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله بالتوفيق النزول البطيء افضل للصحة الجسم والشعر والجلد وبالمثابرة والتواصل انشالله تحققي اهدافك حبيبتي اتوقع حتي لو وصلتي 53-55 ممتاز |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مريم *_*: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله رجعت من الدوام وتغديت لحم مفروم مع بصل محمر وطماطم ونمت شوي لما صحيت عملت رياضه مشي سريع نص ساعه |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله تعشيت شكشوكه وكوب حليب ^_^ تصبحون على ما تتمنون |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله صبـــــاحكم قشطه :smile15: اليوم فطرت مثل العاده بيض مع نخالة الشوفان وجبت معي للدوام سناك حلقات خيار وحليب |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله موفقة بإذن الله حبيبتي |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم بلقوسة: تسلميلي ام بلقوسه:smile11: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله هاي استمري وموفقة يا رب :000003254: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله موفقة حبيبتي وان شاء الله بتوصلين لهدفج انا جربت دوكان او اتكنز (هم الاثنين نفس الشي) الصراحة بس تميت عليه 14 يوم ماقدرت اكمل لاني احب الفواكه وايد هههه |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فاطمة العلي: تسلميلي الغلا .. نورتي يومياتي تسلميلي مريوم ع التشجيع العسل ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله تغديت قطعة ستيك مشوي مع صحن سلطه وتعشيت نقانق تصبحوون ع عااافيه ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله مرحباااا اليوم فطرت مثل العاده بيض مع النخاله وشربت حليب واكلت جبن بالدوام الغداء كان قطع دجاج مع سلطه والعشاء برجر لحم مع حلقات بصل وشرائح طماطم وجبن بالفرن حبيت البرجر مع اني كنت افضل برجر الدجاج ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله بالتوفيق اسال الله لك الثبات |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسن .: تسلميلي .. اتفائل بتشجيعج ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله امس انشغلت ما قدرت ادخل اكتب فطوري المعتاد تغديت تكه تعشيت نقانق وشاي بحليب قليل دسم وسكر دايت ومشيت نص ساعه اليوم تغديت برجر دجاج واللحين جالسه اشرب شاي ^_^ وراح اتعشى بيض مسلوق ان شاء الله عملت رياضه نص ساعه مشي باكر اوزن واتمنى يكون نقص حتى لو غرامات |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله بانتظار اخبارك المشجعة..ان شاء الله تلاقي وزنك نزل وتستمري لتوصلي باذن الله |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله مساء الورد ع الوردات اليوم 28 لي بالدايت نزول وزني صار ابطأ ولكن مستمر بالنزول الحمد لله اليوم وزني 61.1 نزلت 6 جرام .. الحمد لله احسن من لا شي تغديت تكه وبصراحه تعشيت براحتي لانه كان في حفله بس حاولت اكل سلطه ومشاوي حتى اظل بالنظام واللحين اشرب حليب ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله قصدك 600 غرام ..كتير منيح ما شاء الله استمري |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله صباح العسل امس كنت احس بملل من الفطور اليومي الثابت وقررت بالليل اغير عملت بان كيك (نخالة شوفان+حليب+بيضه+فانيلا+سكر) وكان طعمه مقبول الحمد لله فاليوم فطرت بان كيك وحليب ^_^ راح اتغدى بيض مسلوق ان شاء الله |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اليوم تغديت تونه وتعشيت برجر لحم مع خضار عملت تمارين للبطن نص ساعه صارلي 3 ايام ماشيه عليها وجسمي متكسر .. بس الحمد لله اليوم بدأ يتعود ويخف الالم |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله السلام عليكم اليوم ما تغديت .. لانه فطرت الظهر .. ما كان لي نفس للاكل تعشيت برجر وخضار مع جبنه التمارين كانت اسهل اليوم وما حسيت بنفس التعب اللي كان بالايام الاولى |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله مساء الورد اليوم فطرت نخالة شوفان بالجبنه وتغديت معكرونه خاصه بالدكتور دوكان .. طلبتها من برا واستلمتها من كم يوم طعمها مقبول بس للاسف بطني تعب بسببها ... الحمد لله تعشيت نقانق وسلطه |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله مرحبااااا ضغط العمل مو مخلي لي وقت ادخل امس تغديت تكه وتعشيت برجر دجاج وخيار مع زبادي خالي الدسم راح اوزن بعد بكره ان شاء الله .. ويا رب خير |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله صباحكم قشطه اليوم نشاط وحماس .. اخر يوم بالدوام وجاي الويكند اللحين راح افطر نخالة شوفان بالبيض والجبنه مع كوب شاي اخضر وزني قبل 10 ايام كان 61.1 اليوم وزني 60.2 الحمد لله مبسوووووطه بالنزوول.. وقربنا ع الخمسينات:smile04: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله مبروك النزول حبيبتي بالتوفيق :000003254: انا كمان نزولي بطئ لان طولي 170 ووزني 71 تقريبا اصعب مرحلة انشالله نوصل جميعا |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مريم *_*: |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله غبت كم يوم لأن عندنا مشكله بالنت بالبيت وبالدوام يا دوب افضى اليوم وزني 59.6 راح افطر نخالة الشوفان مع بيض وغداي سلطة وبرجر ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله صباح النعس ههههههههههه بالقوة مداومه فطرت برجر دجاج وسلطه >>قلت يمكن اتنشط ههههههه راح اتغدى بيض بالنخالة وحليب قليل الدسم وعشاي بإذن الله لحم بقر مفرم مع بصل وطماط(من امس خاطري فيه) امس كنت راح اخرب الدايت.. اشتهيت الحلويات بطريقة مو طبيعيه مع اني ما احبها ولا اتحملها لكن الحمد لله قدرت امنع نفسي ^_^ |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله مساء الخير >> الساعه 12:30 عندنا فطرت فطوري المعتاد وتغديت تكه راح اتعشى مشاوي بإذن الله |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله مساء الخير اليوم تغديت نخالة الشوفان بالبيض .. ما لحقت اكمله ع الفطور وتعشيت برجر لحم مستمره بالتمارين وجسمي متغير عليها صاير احلى ومشدود راح اوزن بعد باكر ان شاء الله لانه احس في تغيير |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله اليوم وزني 58.8 ... الحمد لله نزول حلوو تغديت بيض مسلوق وشكلي بتعشى متبل باذنجان مع سلطه ومشاوي |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله السلام عليكم للأسف مع الشتاء مرضت والزكام ذبحني ما سويت رياضه هاليومين بس ما غيرت اكلي رغم اني محتاجه لسوائل دافيه وشوربات اليوم فطرت سلطه وتغديت بيض بالنخالة مع جبنة وخيار تعشيت شاروما |
رد: طريقي الى ال 50 بإذن الله صباح الخيرات اخيرا رجعت للدوام وبدأت اتعافى من الزكام اليوم كان وزني 57.3 .. نزلت اسرع من المعتاد واكيد السبب المرض فطرت سلطة .. مو نايمه طبعا طول الليل مواصله لان بلاعيمي متعبتني وراح انام بعد الدوام بتغدى النخاله مع بيض وخيار واتعشى لحم مفرووم مع خضار |
| الساعة الآن 07:02 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0