1 2
| 1 2
|
يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=492677 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خلاص مافيش دلع / مافيش كسل همة ونشاط فقط / عاوزين يجى الصيف ان شاء الله واحنا بوزن جديد وزنى 98 هدفي اخس فى شهر يناير ان شاء الرحمن من 8 كيلو الى 12 كيلو يارب قسمت الشهر الى 3 مراحل كل مرحلة 10 ايام هاوزن كل 10 ايام ان شاء الله بداية المرحلة 2 يناير 2017 نهاية المرحلة 11 يناير 2017 الوزن يوم 12 يناير 2017 هايكون فيه همة وأرادة قوية ان شاء الله |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام اليوم الأثنين الموافق 2 يناير 2017 المرحلة الأولى / اليوم الأول http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=492678 |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام هاكون صايمة ان شاء الله هتسحر 1/2 ك يوستفندى لما أجى اتسحر هاصوره ال 500 جرام بوزنه بعد مايتقشر مش بقشرة فيه سعرات 265 سعر |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام سحورى / 500 جرام يوستفندى مقشر سعرات / 265 سعر |
|
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام الفطار ان شاء الله وهابقي اصوره 1/2 كيلو كوسة 200 جرام صدر دجاج هاشوحه ببصلة 50 جرام وطماطم 100 جرام و 50 جرام رز يعادل 5 معالق بعد السوا سعرات الفطار (630 سعر) |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام بالتوفيق جذور وان شاء الله توصلي للمثالي |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام تسلمى حببتى ام ملك وربنا يعين ويساعد الجميع |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام سعراتى اضا 1260 سعر |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام فطاري http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=492797 1/2 كوسة مع 200 جرام صدر دجاج متشوحين ببصلة وبهارات فراخ وكمون وكركم وبابريكا و 50 جرام ارز مع كركم وتوابل |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام داه عشايا علبتين زيادى و 50 جرام شوفان سعراتهم 363 سعر وعيالى كلهم شاركونى في الطبق :) http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=492871 |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام يامسهل يارب |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام الثلاثاء 3 يناير 2016 اليوم الثانى من تحدى ال 10 ايام http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=492979 السحور 827 سعر قبل السحور أكلت بيضة مسلوقة السحور رغيف اقل من 100 جرام 500 جرام خس 100 جرام فليفلة 50 جرام طماطم 50 جرام بصل 200 جرام صدور دجاج http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=492978 |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام صباح الخير / يارب وفق الجميع |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام كملي جذور يومياتك رائعة |
تسلمى ام ملك ياحببتى |
الأربعاء الموافق 4 يناير 2016 اليوم التالت من تحدى ال 10 ايام http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=493279 ان شاء الله هيكون زبادى وشوفان فقط علشان اصلح عك امبارح |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام يامسهل الحال يارب |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام انا كنت ناوية شوفان وزبادى بس فيه حد يقدر يقاوم الطبق داه ! http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=493327 😃😃 هاتسحر فراولة وزبادى وباقي اليوم شوفان وزبادى ان شاء الله |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام يامسهل الحال يارب ميعاد الدورة وبطنى بتبتدى توجعنى |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام طيب دلوقتى حاسة بهبوط جامد يكون لانى صايمة واتسحرت فاكهة وزبادى علشان كدة قولت اكل عادى اضا ولما اخلص صيام ممكن اعمل شوفان وفاكهة فى بعض الايام لانى خايفة افطر شوفان وبعدين اجوع التهم كل الى قدامى 😑 |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=493492 فطاري : 200 جرام صدر دجاج كان مسلوق قبل كدة شوحته مع 100 جرام بسلة و 100 جرام بصل وبهارات مع 50 جرام رز بالكركم والبهارات |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام تصحيح فى الفطار مافيش 100 جرام بصل داه كان 100 جرام جزر وكان فيه 450 جرام خس سعرات الفطار 697 سعر السحور : 500 جرام فراولة + 2 علبة زبادى أكتيفيا سعرات السحور 355 سعر العشا : 1/2 رغيف بلدى = 50 جرام 2 بيضة مسلوقة علبة زبادى أكتفيا سعرات العشا : 364 سعر أجمالى السعرات : 1416 سعر |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام اللهم وفق الجميع |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام العشا / 2 بيضة و 1/2 رغيف http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=493546 والزبادى هايبقي قبل النوم بعصرة ليمون ان شاء الله |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام ماشاء الله جذور بداية حلوة جدا ويوميات موفقة ربي يوفقك وتصلي لهدفك وانت باصحة وعافية يارب ويسعدك بوزنك :) استمري ربي يوفقك ويعينا جميعا |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام تسلمى ياهابي ياحببتى نورتينى والله وتشجيعكم بيدينى حافظ قوى ربي يكرمكم ونخس كلنا على خير |
|
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام انا فطرت ماصومتش اضا فطرت ساندوتش جبنه |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام فينكم يابنات |
اتغديت طبق مكرونة ماصورتوش لانى كنت جعانة ولاسف كان من اكل البيت ياعنى سعراته اكيد عالية وقفت اكل 6 وعلبة الزبادى يبقي 11 ان شاء الله |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام فطرت 1/2 كيلو يستفندى |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام غدايا http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=494132 جبت 1/2 ك سمك فليه اخدت منه 200 جرام وعملته مع 150 جرام جزر و50 جرام رز و 100 جرام فلفل وطلع نار نار بجد مش هزار 😂😂 و 150 جرام طماطم وشرائح ليمون وعصير 1/2 ليمونة وقسمته على مرتين لان ماليش اكل تانى الا داه وبس وبليل علبة الزبادى بقا فهكمل بقية غدايا هاكله عالساعة 6 ان شاء الله وهاكل خيارة عالساعة 3 ان شاء الله |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام اليوم التامن من المرحلة الاولى 9 يناير 2017 عليا الدورة بقالها يومين وربنا يستر عالميزان |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام الفطار : http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=495235 زبادى بالخيار 200 جرام خيار مقشر علبتين زبادى أكتيفيا لايت سعرات الفطار:134 سعر | \ | الغدا: http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=495236 مكرونة بالفراخ والجزر | \ المكونات: 1/2 صدر فرخة 150 جرام قرن فلفل حار معلقة شاى زيت زيتون 1/2 علبة زبادى أكتيفيا لايت بصلة 50 جرام طماطمة 50 جرام للتتبيلة 150 جرام مكرونة سباجيتى طماطم 150 جرام للمكرونة معلقة شاى زيت زيتون للمكرونة معلقة كبيرة خل للتتبيلة 1/2 ليمونة للتتبيلة توابل: فلفل اسود / بهارات فراخ / بابريكا / بصل بودر / كمون / http://www.mrkzgulf.com/do.php?img=495155 ننقع كل المكونات دى بالصدر من بليل ممكن يتم عمل الخلطة بالخلاط انا قطعتتها قطع فقط ممكن تطحن بالخلاط بعد مانعمل فتحات فى الصدر من أعلا ندهل التتبيلة بين الفتحات ونتركها من بليل لحد موعد الغدا الاول نحطها بطاسة تيفال على نار عالية بعد كدة نهدى النار ونسيبها لما تستوى سعرات الطبق داه:1037 سعر وبسبب المكرونة مااكلتش نشويات عالفطار علشان اوفر سعراتها عالغدا مابين الفطار والغدا سناك: خيارة الهشا علبتين زبادى لايت و 25 جرام شوفان سعرات اليوم:1385 سعر |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام يارب سهلها |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام الفطار كبدة بالردة وعيش لسة ماتغدتش بس هايبقي 5 معالق رز وزيهم بسلة العشا زبادى |
رد: يومياتى لشهر يناير وخسارة من 8 الى 12 ك بالشهر المرحلة الاولي لمدة 10 ايام يابنات الدورة خلصت الحمد لله ووزنت طبعا الميزان بتاعى بمؤشر فالوزن مش عارفة كم بالجرامات هو اقل من 96 بحاجات بسيطة ممكن 95.800 بس انا هاخليهم 96 يارب الميزام الجاى اكون اقل من 93 ان شاء الله |
| الساعة الآن 04:22 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0