|
يوميات لقوام صحي *_* الحياة ليست طويلة ولن نعيشها مرتين وأن أفضل أيامك هي التي تنعمين فيها بكامل صحتك ورشاقتك وجمالك ومن بعد الكسل العودة للنشاط.... سأبدء اليوم انشالله فلا يوجد أجمل من أن تقفي على الميزان وأنتي تبتسمين لأنك فقدتي تلك الكيلوغرامات الزائدة ووصلتي الى وزنك والارادة تصنع المستحيل ولا يأس بعد اليوم فالصبر مفتاح الفرج فلا شيء مستحيل أمامك فأنتي نجمة الوصول الى الوزن المثالي..!! الرشاقة.... ليست حلم مستحيل ليست امنية اتمنها وخلاص ..واقول يارب .. واركض على الثلاجه ليست رجيم ورياضة فقط نعم ليست رجيم ورياضة فقط الرشــــــــــــــــــــــاقة هي حياه هي طريقة عيش هي نظام هي ترتيب نعم هي طريقة حياة |
رد: يوميات لقوام صحي *_* اليوم بداية جديدة لحياة صحية توزنت اليوم الصبح . . . . . . . 71.7 وطولي 170 الهدف الاول كسر السبعينات نظامي اكل صحي+ رياضة= رشاقة (قوام مثالي) وكل طريق يبدأ خطوه وطريق الرشاقه خطوه بدايتها عندك وبعدها رح تجي خطوات وتلاقينها سهله بإذن الله ... لكن توكلي على الله ... ومثل مااقول انا دايمـا الاراده ثم الاراده ومافي شيء مستحيل على رب العالمين :)))) |
رد: يوميات لقوام صحي *_* اليوم الاول 6-6-2018 الفطور 1 توست مع شرحة مرتديلا كوب حليب سناك حبة فواكه مع كوب نسكافيه الغداا ستيك دجاج مع خضرة 1توست سناك كوب شاي صغيرة مع فطعة حلاا العشا برتقالة مع كوب حليب مكسرات الرياضة نص ساعة مشي 20 دقيقة سيكلينج وشوي تمارين ايدين حمدالله يا رب |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صباح الخير لا تسمح لاحد اي كان ان يحبطك, او يفت في عزيمتك او يثنيك عن هدفك الذي ما برحت تراه في خيالك انت بالله اقوى, انت بالله قادر اليوم 7-6-2018 الفطور 2 بيضة مسلوقة وكوب حليب سناك برتقالة وكوب نسكافيه الغدا سمك مع خضار يالفرن سناك قطعة جلو العشا بطيخ كوب حليب الرياضة ساعة ابروبيك مشي سريع نص ساعة والحمدالله |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صباح الخير ليس هناك تحدي أكبر من تحسين وتطوير ذاتك اليوم 8-6-2018 الفطور بيضة مسلوقة كوب حليب |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صباح الخير الرشــــــــــــــــــــــاقة هي حياه هي طريقة عيش هي نظام هي ترتيب نعم هي طريقة حياة لاني خربتها السبت والاحد :( بديت بداية جديدة من يوم الاثنين 11-6-2019 الوزن 71.7 الفطور بيضة اومليت مع خضار و1 توست كوب حليب سناك قطعة شوفان مع حبة قواكه الغدا شوربة فريكة مع صدر دجاج خضار (خيار- فليفلة) سناك 2 برتقال العشا خضار مشوي (كوسا-جزر) الرياضة ساعة ايروبك نص ساعة مشي وانشالله بكرا احلى والحمدالله |
رد: يوميات لقوام صحي *_* احلى صبااااح الرشاقة.... ليست حلم مستحيل ليست امنية اتمنها وخلاص ..واقول يارب .. واركض على الثلاجه ليست رجيم ورياضة فقط نعم ليست رجيم ورياضة فقط اليوم 12-6-2018 الفطور نص كوب كورن فلكس حليب تفاحة سناك خيارة وحبة فليلفة فنجان قهوة سادة الغدا بطاطا مهروسة مع ستيك دجاج سلطة سناك 2 دراق كوب نسكافيه العشا سلطة وكوب زبادي يا رب والحمدالله |
رد: يوميات لقوام صحي *_* مرحبا يا صبايا اليوم 13-6-2018 الحمدالله يا رب ..... فالصبر مفتاح الفرج انشالله الميزان يوم الاثنين والهدف الأول كسر السبعينات الفطور 1 توست مع حمص وكوب حليب سناك 2 دراق وكوب نس الفدا شوربة فريكة مع قطع دجاج وصحن سلطة سناك 1 برتقال وكوب نس ( على فكرة دايما بشرب حليب بدون سكر) العشا صحن سلطة مع كوب لبن رايب الرياضة ساعة كارديو 20 دقيقة سيكلينج والحمدلله يا رب أعطينا القوة والصبر والإيمان |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صباح الخيرااات صباح الطاقة الايجابية فلا شيء مستحيل أمامك فأنتي نجمة الوصول الى الوزن المثالي..!! ولا يأس بعد اليوم فالصبر مفتاح الفرج فلا يوجد أجمل من أن تقفي على الميزان وأنتي تبتسمين لأنك فقدتي تلك الكيلوغرامات الزائدة ووصلتي الى وزنك..... يجب أن يكون هدفك الأكبر هو حرق دهون الجسم و ليس خسارة الوزن يومياتي ليوم 14-6-2018 الفطور 1 توست مع لبنة وكوب حليب سناك برتقالة + نس الغدا رز + ملوخية مع قطعة دجاج سناك 1 دراق + نس العشا صحن تبولة الرياضة 40 دقيقة مشي ساعة ايروبيك والحمدالله يا رب اعطينا القوة والصبر . . . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صباح الخير يومياتي ليوم 15-6-2018 الفطور 1 توست مع لبنة عليها رشة زعتر كوب حليب سناك 1 دراق ونسكافيه الفدا رز كمية قليلة مع ملوخية وصدر دجاج سناك صحن بشار العشاء سلطة لبن وخيار الرياضة اليوم بريك والحمدلله على كل شي |
رد: يوميات لقوام صحي *_* 16-6-2018 الفطور 1 توست مع لبنة كوب حليب سناك تفاحة+ نسكافيه الفدا سلطة تونا ( خيار وبندورة وخس ودرة ) 1 توست سناك 1 دراق كوب نسكافيه صحن بسكويت مالح العشاء صحن سلطة لبن وخيار فنجان قهوة عربي الرياضة ساعة تمارين متنوعة نط وزومبا وتمارين ايدين نحن نسقط لكي ننهض... ونهزم في المعارك لنحرر نصراً أروع.. تماما كما ننام لكي نصحوا أكثر قوةً ونشاطاً. والحمدلله يا رب انشالله أوصل للهدف الأول |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صباااااااح النشااااااااط 17-6-2018 توزنت . . . . . . . . . . . والنتيجة. . . . . . . . . بعد تعب الاسبوع . . . . . . . . . . . 70.5 والحمدالله على كل شيء الاسبوع الماضي الوزن: 71.7 كتلة الجسم : 24.81 على فكرة كتلة الجسم BMI لازم تكون ما بين 18.5 واقل من 25 اكثر من 25 سمنة والحمدالله انا اعتبر وزن صحي بالنسبة لطول 170 اما مع نهاية الاسبوع الاول الوزن: 70.5 كتلة الجسم: 24.39 والحمدالله على كل شيء . . . . . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* اخدت اليوم فري يعني مش على الاخر :)))) ذكر الباحثون أن القلق يزيد من تراكم الشحوم في خصر المرأة وكذلك البطن. والقلق المستمر والزائد يجعلك تزدادين وزناً لأن القلق يجعلك بائسة وهذا الشعور يجعلك لا ارادياً لتناول المزيد من النشويات والسكريات كالكعك والحلو والشكولاتة... الخ القلق= أكل النشويات والسكريات لا للقلق نعم للطاقة الايجابية ::))) |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صباح التفاؤول 18-6-2018 كان يوم مخربش شوي من بعد الفري الرياضة ساعة ايروبيكس والحمدالله نحن نسقط لكي ننهض... ونهزم في المعارك لنحرر نصراً أروع.. تماما كما ننام لكي نصحوا أكثر قوةً ونشاطاً. لماذا نجعل شعور النقص بداخلنا؟؟؟!!!! كوني واثقة بمشيئة الله ستصلين الى الوزن المطلوب... لا شيء مستحيل أمامك فأنتي نجمة الوصول الى الوزن المثالي رغماً عن كل من يقول أنها ستنحف يوماً ما.......... وابحثي عن صحة وجمال لا عن نحافة... ارفضي طعاماً يعوق فقدان الوزن وأصري على موقفك.... وأصري على موقفك.!!! تذكري لا أعذار......لا أعذار....!!!!!!!!!!! |
رد: يوميات لقوام صحي *_* بااااااااااااااااال يوميات 19-6-2018 الفطور 1 توست مع لبنة وكوب حليب سناك فواكه مجففة ونسكافيه الغدا رز وكفتة وخضار سناك حبة فواكه ونس العشا مكسرات نية صحن بطيخ اتعشيت بدري كتيييير جعت المسا شربت كوب لبن الرياضة مشي سريع نص ساعة و10 دقايق تمارين والحمداللله يا رب القوة والصبر . . . تذكري أن الحياة ليست طويلة ولن نعيشها مرتين وأن أفضل أيامك هي التي تنعمين فيها بكامل صحتك ورشاقتك وجمالك.. |
رد: يوميات لقوام صحي *_* يوميات 20-6-2018 الفطور 1 توست مع حمص سناك برتقالة كوب نس كبيييييييييير :) ( على فكرة النس مع حليب بدون سكر دايما) الغدا كفتة مع شوية رز خيارة سناك برتقالة ونس العشا 1 خيارة وشرحة بيتززززا :( لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس، وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات. يجب أن تثق بنفسك .. وإذا لم تثق بنفسك فمن ذا الذي سيثق بك !!؟؟ إذا لم تفشل ، فلن تعمل بجد ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح إن ما تحصل عليه من دون جهد أو ثمن ليس له قيمه . الرياضة ربع ساعة سيكلينج نص ساعة مشي سريع نص ساعة نط وزومبا والحمدالله على كل شيء . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صبااااااااااح الخير باااااااااك للنشاط انا كنت في مشوار واكيد ما كان في التزام بالاكل بس خلينا نقول برييييييييييك بالنسبة للميزان الصبح توزنت . . . . . . . 71.0 طالعة نص كيلو وانشاله العودة للنشاط يا رب اعطينا القوة والصبر . . . . . . . . . . . . تذكري أن الحياة ليست طويلة ولن نعيشها مرتين وأن أفضل أيامك هي التي تنعمين فيها بكامل صحتك ورشاقتك وجمالك.. نحن نسقط لكي ننهض... ونهزم في المعارك لنحرر نصراً أروع.. تماما كما ننام لكي نصحوا أكثر قوةً ونشاطاً. تحرك وافعل شيئا لا تضع وقتك بالجلوس والتمني!!!! أحلامك لن تصبح حقيقة ان لم نحاول مرارا وتكرارا لتجعلها واقعا.... . . . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* بُعد المسافة لا يهم، الخُطوة الأولى فقط هي الأكثر صعوبة. تحدي 5 ايام انشااله لنزول نص كيلو الميزان يوم الاحد اليوم الاول 26-6-2018 الفطور 2 بيضة مسلوقة وكوب حليب سناك قهوة زبدة الفستق الغدا ستيك دجاج مع خيار مقطع سناك نسكافيه وكمان مرة زبدة الفستق :) العشا شرحة مرتيلا كوب لبن كورن فلكس . . . . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* يوميات 27-6-2018 الفطور 1 توست مع لبنة وكوب حليب سناك كوب نسكافيه اكلت علبة زبدة الفستق هههه الغدا تفاح :( سناك نس لا خلصت العلبة ههههههههههه العشا غرانولا ( محلية مع عسل ومكسرات) كوب كبييييييير مع حليب :0 الرياضة 20 دقيقة مشي سريع 10 دقايق سيكلينج وربع ساعة تمارين منوعة والحمدالله . . . . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* تصرف كما لو أنه من المستحيل أن تفشل ليس هناك تحدي أكبر من تحسين وتطوير ذاتك يا رب اعطينا الصبر والقوة والارادة |
رد: يوميات لقوام صحي *_* 28-6-2018 التزام طول اليوم بس العشا كنت معزومة خربتها شوي الرياضة 10 دقايق مشي ساعة ايروبكس والحمدالله . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* 29-6-2018 بريك خربشت بالاكل عملت ريلاكس ماسك للشعر والبشرة واضاقر :0 دلال وبكرا احلى . . . . :) |
رد: يوميات لقوام صحي *_* يا صبايا يا حلوااااات انا طولي وزني مناسبات وشكلي مرتب ما عندي بطن وارداف يومياتي للمحافظة على وزني او يقل شوي واتابع رياضة للنشاط والصحة واي صبية بتحب اتابع معي اهلا وسهلا للتشجيع والنشاط واي سؤال بخص البشرة برضو اهلا وسهلا انا خبيرة بشرة ومكياج وازا بتحبو اشرحلكم اي اشي انا جاهزة . . . . . . . البداية مع صباح يوم الاثنين بداية الاسبوع 2-7-2018 رح اتابع مع اخصائية تغذية اي صبية بتحب تبدا معي عشان اكتب نظام الاسبوع الاول اهلا وسهلا بالجميع :) |
رد: يوميات لقوام صحي *_* هااااااااااي اليوم الاثنين 2-7-2018 الحمدالله كل شي تمام والرياضة نص ساعة مشي ونص ساعة تمارين . . . . . . يا رب الصبر |
رد: يوميات لقوام صحي *_* هاااااااااي هاليومين كنت مشغولة وما لعبت رياضة تخبيص شوي بس حمدالله غلى كل شيء اليوم 5-7-2018 الفطور لبنة وكوب حليب سناك تفاحة مع قهوة طبعا سادة الغدا رز اوزي وسلطة سناك كوب نس تفاحة شاي اخضر العشا كنت برا البيت كوب عصير صغير شوي نقاريش :0 والرياضة 40 دقيقة مشي وحصة ايروبيك والحمدالله تكسرت . . . . . انشالله يوم السبت الميزان. . . . |
رد: يوميات لقوام صحي *_* صياح الخير اليوم 6-7-2018 لا يأس بعد اليوم فالصبر مفتاح الفرج فلا يوجد أجمل من أن تقفي على الميزان وأنتي تبتسمين لأنك فقدتي تلك الكيلوغرامات الزائدة ووصلتي الى وزنك..... اليوم توزنت الصبح . . . . . . . . . . . . . . . . . 69.4 والحمدالله على كل شيء فسعادتي برشاقتي :) لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس، وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات. :) |
| الساعة الآن 12:20 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0