مجتمع رجيم - فوائد نط الحبل ..........

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- - فوائد نط الحبل .......... (https://forum.rjeem.com/t2099.html)

فوائد نط الحبل ..........

باريس : أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل

تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .

ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر

وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية

مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر

على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .

كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش

و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون

من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة

يلا كلوا براحتكم وبطلوا رجيم ونطوا الحبل

واحد .. اتنين .. اتنين .. واحد

ودمتمhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/smile.gif

هههههههههههههههههههههههههه
حلوه سمهت فيها انا
انشالله نستفيد
الله يعطيج العافيه حبيبتي

صح لسانك والله صدق هالدكتور
أناممن مارس رياضة نط الحبل الصراحة يبغالها مجهود مو قليل ...
تسلم يدينك عالنقل المفيد

ألف شكر على المرور حبايبي
وإن شاء الله المزيد
من الإفادة للجميع

كلام حلو كتيييير بس يالله نطبق

مشكوره على المعومات الحلوه

align="right">مشكوره وماقصرتي ان شاء الله تجيب لي فايده:)

هههههههههههههههه
انا اسويها إن شاء الله تجيب فايده
مشكورة حبيبتي

اها انا بنط حبل بس بقدرش انط 15 دقيقة متواصلة
على العوم سلمت يداكي عبير

مينفعش انط من غير حبل.......؟وشكرا على الموضوع

حبيبتيsms m مشكورة على المرور
وأتوقع انو بيصير بدون حبل بس لازم
تتخيلي حالك ماسكة بايدك حبل
حتى تتحركي أكتر

شكرا للافادة والله يعطيكي العافية

هاااااي

عبورة تسلميلي يا ربي على هل معلومات

و انت عارفه اني بعملها هليومين whistling

sms m انا بنط من غير حبل . و مدربتي يالي في النادي حكت اذا نطيتي من غير حبل

اتضاعفي عدد النط , لانو المسافه بتكون اقل من غير حبله

و ان شاء الله اكون افدتك

مشكورة لانى كنت اريد ان اعرف فوائد نط الحبل

هل هذا يؤثر على الركبة وخاصة اذا كان الانسان من الحجم الثقيل؟

مشكوره على الموضوع

ششششششششششكرا

أنا من دحين أبغا أروح أنط
وشكرا ياقمر

ششششششششششششششكرا

شكرا على المعلومات المفيدة اختي عبير بس نفسي اعرف
لو كان ذا مجال تخصصك اذا كنت اقدر اسوويها الحين ووزني 90
كيلوا انت عارفة الرقم ده مرعب و ممكن احاول انط كل يوم نطتين
ثلاثة لغاية ما اتعود لانها صعبة شوي علي بس خافة من الاضرار الجانية
كلامك حمسني كثير لمزاولة هذه الرياضة انتظر جوابك باذن الله

كلامك صحيح100% ابدئي 2 أو ثلاثة وزيدي كل
يوم وحدة شو رأيك بالنصيحة

تسلمين على نصائح حبيبتي عبير
ان شاء الله ابشرك لما ابلش النط

يسلمووو حبيبتي

مشكوووووره الحين بروج اشتري حبل وانط

الله يسلمكم ربي على المرور

اشكرك جداعلى هذه المعلومة فأنا لسه شاريه حبل علشان انط

لالالالالالالالالالالالالالالالا

ترا نط الحبل اتنزل الرحم لاتسونهاا مب زين

فعلا سمعت وااايد عن فوائد نط الحبل بس من فتره سمعت انه يسبب هبوط بالرحم
بس للامانه ماني عارفه صحت هالمعلومه :(

تسلمين على الموضوع نط الحبل من الرياضات الى بتحرق دهون كتير

شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــرا

العفووووووووووووووو

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

رياضة نط الحبل

http://www.amoorat.com/vb/images/icons/icon14.gif نط الحبل' رشاقة ولياقة
http://www.alqabas.com.kw/Final/News...0001_small.jpg

تستمتع الفتيات خاصة صغيرات السن بممارسة لعبة 'نط الحبل' والتسابق بينهن في من هي اقدر مواصلة لفترة اطول أو من هي اسرع وهكذا.
وان كانت هذه الرياضة مألوفة جدا قديما الا انها قلت هذه الايام ولم نعد نشاهد الفتيات الصغيرات ينطن الحبل.
والحقيقة ان نط الحبل ليس مجرد تسلية تعشقها الطفلات بل هي رياضة عظيمة المنافع للشابات والشبان ايضا. فهي خير عون للشابة الراغبة في الحفاظ على لياقتها البدنية، كما تساعدها كذلك الى حد كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ما يعني الاحتفاظ برشاقتها.
بالنسبة إلى الشابة او المراهقة فان رياضة 'نط الحبل' تتجاوز حد المتعة والتسلية الى حد التخلص بسرعة من الكثير من السعرات الحرارية والوزن.
مقدار السعرات التي يجري حرقها
يجري حرق هذه السعرات وسطيا بما معدله 590 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لشخص يبلغ وزنه حوالي 60 كلغم ويبدأ ذلك خلال 18 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة. هذا المقدار من الحرق الحراري يجري عن طريق ممارسة رياضة المشي الحثيث لمسافة 2 كيلومتر.
ويلاحظ من يمارس رياضة نط الحبل بانتظام انها رياضة (بهذه الصفة) تصلح فقط للجسم السليم. وعدم مراعاة النظام عند ممارسة هذه الرياضة، وان الشخص العشوائي الذي يقفز بضع عشرة قفزة سريعة، فانها تتركه مبهور الانفاس ولا يستطيع الاستمرار.
بينما مع مراعاة قليل من الصبر والمثابرة، فان اي شخص سليم البنية يستطيع اتقان هذه الرياضة. والتأكد من ان فوائدها تتجاوز مجرد حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الشحوم.
وفضلا عن ذلك فان رياضة نط الحبل يمكن اعتبارها اسهل على الجسم من الهرولة او الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزما برفع قدميه فوق الارض رفعا كبيرا. كما ان النزول على القدمين معا وفي آن واحد، ومن هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة الى الارتطام بالارض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة (نط الحبل) يتوزع وقع الهبوط على قدمين لا قدم بمفردها.
تحذير
لا هذا ولا ذاك سهل على شخص مصاب بالفصال العظمي osteoarlhrits او اذى غضروفي في الركبة اوالورك او الظهر.
لا حاجة إلى ناد
من ميزات نط الحبل ان هذه الرياضة لا تحتم على اي شخص يريد ممارستها ان ينتسب الى صف خاص في احد الاندية الرياضية اذ ان المطلوب من الشخص ان يكون لديه حبل خاص وحذاء للرياضة، وقليل من الحيز، فاذا ما توافرت لديه هذه الشروط فانه يكون قادرا على النط في اي مكان.
لكن كما ان الانسان لا يستطيع الانتقال فورا من طور الاتكاء المريح على الاريكة الى طور سباق 'الماراثون' فكذلك نط الحبل، يستدعي من الشخص المبتدئ مراعاة الامور التالية:
1 ـ الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين (محززين) للامساك القوي.
2 ـ ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.
3 ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية.
4 ـ تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.
5 ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.
6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
للقفزة الصحيحة
عدلي طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك.
اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطي الحبل الملقى على الارض لمسافة (2.5 سم مثلا).
اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبطي على مؤخرة قدميك.
اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء زفيرا من فمك.

تسلمين يالغالية على هالموضوع الهادف والهادف جداً

يعطيج الف عافيه موضوعك مره روعه

يسلملي مرورك كتكات

كلك ذوق ريناس

شكرا

موضوع جمييييييييييييييييييييل لانو انا من محبي النط بالحبل ولو انا دبة بس بموت في النط مع اخواتي البنات منها تسلية ومنها رياضة.تسلمي عزيزتي

تسلمين هدي

وبالتوفيق