مجتمع رجيم - توست الرجيم

بسم الله الرحمن الرحيم000

طريقة عمل توست الريجيم

المقادير

(طماطم- خس-مشروم-ذروة-) الكمية على حسب الرغبة
يعني اذ تحبين طمام كثري من طمام والعكس لجميع هذة المكونات من الخضار المهم الخلطة لموينيز الي عندكم

تحت:grin:

(مايونيز لاايت-جبن لاايت-خردل -ملح-فلفل أسود-ليمون- تونة بزيت دوار لشمس)

(توست)

طريقة

تونة تقطعينها مثل لشرايح بشوكة وتصفى قليلآ من الزيت يعني تكون طرية مش ناشفة

ثم نقطع الطماطم والخس ولمشروم قطع صغيرة

ذروة يكون جاهزة من السوبر ماركة بس بشرط مايكون الذروة الحلوة * انتبهووووو*

ثم نأخد ملعقتين مايونيز 0ملعقة طعام0 وليس ملعقة شاي

وايضآ الجبن لايت ملعقتين طعام

وعصرة خردل يعني كميتها اقل من ملعقة شاي صغيرة

الملح والفلفل الآسود على حسب لرغبة

ليمون كمية قليلة اقل من ملعقة شاي

ثم تخلط كل هذة المكونات فوق التونة

التوست التوست اذتحبينة محمص حمصية بس بنسبة لي لاافضل بدون تحميص

وبصحة ولعافية