لكل بنت تبي تصير غزال اهديها هالتمارين الخفيفة بالصور المتحركة
 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لكل بنت تبي تصير غزال اهديها هالتمارين الخفيفه
اولا تمارين للبطن ولشد البطن
التمرين الاول
http://www.c5c6.com/Nove/1164679512.gif
التمرين الثاني
http://www.c5c6.com/Nove/1164679697.gif
التمرين الثالث
http://www.c5c6.com/Nove/1164679764.gif
التمرين الرابع
http://www.c5c6.com/Nove/1164679937.gif
التمرين الخامس
http://www.c5c6.com/Nove/1164680013.gif
التمرين السادس
http://www.c5c6.com/Nove/1164680086.gif
التمرين السابع
http://www.c5c6.com/Nove/1164680171.gif

تابع

ثانيا:تمارين متنوعة

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

يتبع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تمارين لشد الخصر والصدر وتصغير الصدر

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex17.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex9.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex11.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex14.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex8.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex10.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex18.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex30.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex38.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex33.gif

يتبع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
رابعا تمارين للبطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

http://www.abs-exercise-advice.com/images/bicrunch.gif

http://www.abs-exercise-advice.com/i...leg-crunch.gif

http://www.abs-exercise-advice.com/i...arm-crunch.gif

http://www.abs-exercise-advice.com/i...eversecurl.gif

http://www.abs-exercise-advice.com/i...unchOnBall.gif

http://www.ediets.com/myfitness/ex_images/ex361.gif

يتبع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
خامسا واخيرا .. تمــاريــن رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن ...

http://www.fitnessgenerator.com/imag.../sb_kickin.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...erciseBall.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...ist_crunch.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag..._ball_roll.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...ing_Crunch.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...lt_pull-in.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...ing_Crunch.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...rcise_ball.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...ful_sit-up.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...lbow_brdge.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...cise_ball1.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...wer_weight.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...SisselBall.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...erciseBall.gif

http://www.fitnessgenerator.com/imag...SisselBall.gif

وهكذا انتهيت ويجب ان تعمل هذه التمارين يوميا وخاصة تمارين البطن
يارب تكونوا استفدتم
لا تنسونا من الدعاء في ظاهر الغيب
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لا اله الا الله
منقوووووووووووووووووول

الله يسلم الأيادي

موضوع مميز مشكورة حبيبتي