تمارين الخميس لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا
 

في الواقع كلما نفذ هذا التمرين ببطء كلما قويت عضلات البطن ,
ولكن الجهد الذي ينبغي بذله في هذه الحالة يكون أشد

http://www.4banat.com/images2/h1.jpg

http://www.4banat.com/images2/h2.jpg

http://www.4banat.com/images2/h3.jpg

http://www.4banat.com/images2/h4.jpg

kiss شو حلو موضوعك حبي

مشكوره على الموضوع

شكرا على التمارين عساها تنفع يارب

اييييييييييه انا عندي تمارين بس عن الارداف والاوراك مشكوووووووره اخيتي