تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية. http://www.zahrah.com/images/library/fitness15_1.gif وضع الاستعداد: 1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. 2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. التمرين: 1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك. 2- ارفعي رأسك عن الأرض. 3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة. 4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية http://www.zahrah.com/images/library/fitness16_1.gif |
رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف تسلمى يا غالية بارك الله فيكى |
رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف يسلمو يعطيك الف عافيه ,,, |
رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف مشكوووورة بضيفه للتمارين الموجوده عندي |
رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع |
رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف شككرا نور الايمان حبيبتي |
الساعة الآن 06:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0