|
الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه align="right">الجدول الآتي يوضح السعرات المفقوده... أعمال منزليه 150 كره طاوله (بنج بونج) 360 النوم 70 التنس 420 الاسترخاء 80 كره المضرب 600 الجلوس 100 رياضه سويدي 360 فرش سرير 203 جري في نفس المكان بسرعه 850 دش حمام 204 جري في نفس المكان ببطء 458 نظافه شبابك 222 جري بسرعه على حصيره متحركه 850 مسح وكنس الارضيات 240 جري بطي علي حصيره متحركه 285 كي الملابس 250 ركوب الخيل 395 كره قدم 1000 كره اليد 565 تمرينات خفيفه 160 نزول السلم 425 صعود السلم ببطء 425 صعود السلم بسرعه 925 الوقوف 110 جمباز 360 عمل ذهني جالسا 105 مصارعه 790 قياده سياره 140 كاراتيه 790 اعمال مكتبيه 145 جري ماراثون 990 قياده دراجه بخاريه 204 الدراجه الثابته في المنزل 400 زراعه حداتق 210 الحديث 110 صيد سمك 125 خياطه 115 مشي بسرعه4 ك م /ساعه 210 غسيل ثياب 190 مشي بسرعه5 ك م/ساعه 300 تلميع أخذيه 190 منقول من كتاب الرجيم السريع(حسن فكري منصور) </b></i> يا سلالالالالالالالالالام يا بنات يعني لو اكتفينا بطلوع و نزول السلم مرتين في اليوم افضل من هدتنا في المشي بكتير صح انا طبعا لا اعارض المشي بس احنا عاوزيين بدائل للي معندهمش وقت للمشي زي حالاتي لاني في غربه و عندي بنتين سنه و تلات سنين امشي بيهم ازاي بقي :blink2::blink2: مشكله و لاقيت البدائل بدل ما امشي ساعه و اتغيب عليهم اطلع و انزل سلم العمارة في وقت اقل طبعا شغل البيت اجباري:icon10: ولا ايه رايكم |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه مشكوووووووووره حبيبتي والله يوفقك وتمشي على سلم العماره ويخفف عنك الغربه |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa: انا معاك تمامابس عارفه ايه كميه الوقت لحرق هذه السعرات بهذه النشاطات:unsure::unsure: انها فى الساعه يا اختى الحبيبه:rr::rr: |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه مشكورة حبيبتى |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة noga sief: |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه عزيزتي رندودا الله يعيننا جميعا |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه ملحق جديد للملف النوم و الاسترخاء 96 سعرة الجلوس الهادئ 90 سعرة الوقوف الهادئ 144 سعرة الأعمال المكتبية 126 سعرة الطباعة 123 سعرة كوي الملابس 138 سعرة الخياطة 168 سعرة الطبخ 204 سعرة أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة غسيل السيارة 300 سعرة الزراعة في الحديقة 393 سعرة تنس الطاولة 290 سعرة تنس ارضي 520 سعرة كرة طائرة 630 سعرة المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة الجولف 360 سعرة ركوب الخيل 525 سعرة نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة الاسكواش 900 سعرة السباحة بأنواعها 650 سعرة اليوجا 265 سعرة البلياردو180 سعرة البولنج 415 سعرة الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة الرول سكيت 500 سعرة |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه حلووووووووووووو رائع جدا |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه ألف شكر إلج حبيبتي ع الموضوع المميز وياريت يتثبت . |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . بس بكم المدة الوقت ؟:blink2: |
رد: الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
| الساعة الآن 02:44 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0