1 2
|
سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال هلا اخواتي ابي اعرف رجيم الكورن فلكس يصلح كورن فلكس الي اسمه ( فيتنـــس ) اآآآآآو ( كوكلقز ) الي عليه صورة ديك او يصلح اثنينهم اتمنى رد لان ببتدي فيه لاعن عندي مناسبه:crying: عرس خالي قرب والي عندهم رجيم ينزل 4 او 5 كيلو في الاسبوع؟؟ او خلطه تروح ششوي :icon9: من الكرش؟؟ بكووووون مشكوره لكم وآآآآيد تحياتي:: ذبحني الآنتظآر |
رد: سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال [gdwl]حبيبتى اى نوع جميعم نفس المكونات اللى انتى بترتاحى لطعمة ودة رجيم ينزل 5 كيلو فى اسبوع اليوم الاول .. الفطور ( اومليت بيض وطماط وقطعة جبن وخياره ) الغداء ( 2 قطعه دجاج مشوي وسلطة خس وليمون وزيت) العشاء ( نفس الافطار او الغدا ) عند الجوع (2 شريحة جبن وبيبسي دايت ) اليوم الثاني .. الفطور ( بيض مقلي + 2 نقانق + فلفل اخضر وزيتون ) الغداء ( كباب + سلطة جرجير وبربير وليمون او ستيك ومشروم ) العشاء ( شوربة مشروم بالكريمه و 2 شريحة جبن ) عند الجوع ( سفن دايت وجبن ) اليوم الثالث .. الفطور (بيض+2 وجبن وخياره او سلطة ) الغداء ( تكا وسلطة مشكله ) العشاء ( سلطة بيض مسلوق وفلفل اخضر وزيتون ) عند الجوع ( بيبسي دايت وشوي مكسرات ) اليوم الرابع .. الفطور ( 3 قطع جبن 3 قطع مرتدلا وخس وزيتون ) الغداء ( سمك مشوي + فلفل وكوسا مشويه مع الصلصه او شيش طاووق ) العشاء ( شوربة بروكلي وبيض مسلوق ) عند الجوع ( سفن دايت) اليوم الخامس .. الفطور ( اومليت بيض بالمشروم وزيتون ) الغدء ( ملوخيه مع الدجاج او همبرجر وجبن وخس ) العشاء ( كباب ومتبل ) عند الجوع ( بيبسي دايت + 4 قطع اناناس طازج ) اليوم السادس .. الفطور ( خس + جبن +مرتدلا ) الغداء (ربيان مشوي + سلطه أو متبل او ستيك ) العشاء ( بيض بالنقانق وزيتون او شوربة خضار ) عند الجوع ( فيمتو دايت + جبن ) اليوم السابع .. الفطور ( بيض وجبن اومليت ) الغداء ( ملفوف وكوسا وفاصوليا خضراء وصدور دجاج مع الصويا ) العشاء ( شوربة سلري وقطعة دجاج ) عند الجوع (سفن دايت + كاكاو دايت ) اقرئي ايضا اقمعي جوعك بطريقة صحية رجيم لازالة الكرش من الدكتور عادل عبد العال تعليمات من الدكتورة مها راداميس للريجيم ملاحظات : * الجبن اي نوع كامل الدسم * البيض (2) فقط بالطبخة الواحدة * الشوربة لازم تكون صنع ايدك (الشوربة الجاهزة ممنوعة) قائمة الممنوعات : الخبز بانواعه حتى الاسمر . الحليب اللبن اللبنه الروب . الطحين ومشتقات القمح( الفطاير ، البسكويت ..الخ ) . الحلويات . مبيضات الحليب ( كوفي ميت ) . العصائر بانواعها حتى الطازجه . الفاكهه خصوصا التين ، العنب ، المانجو ، الموز . البقوليات (الفول ، الحمص ،العدس ، الذره) . النشويات ( الرز ، البرغل ، البطاط ، الجزر) . السكر الابيض والاسمر وسكر الفواكه والذره . قائمة المسموحات : * سكر الكندريل وسكر سويت اند لو تنبيهات يوميه اثناء الرجيم : * شرب من 6 الى 8 اكواب ماء يوميا (كوب على الريق وقبل الوجبات وقبل النوم). * ممارسة الحركه عن طريق تمارين رياضيه أو المشي . * مسموح بالمشروبات الغازيه الدايت والشاي والقهوه مع الكندريل والزهورات حسب الرغبه . * عند حدوث امساك تناول 4 حبات تين بدل العشاء + 2 كوب ماء . * في حالة التعرق بكثرة تناول حبة فاكهه لتعويض الصوديوم والبوتاسيوم . * الاسبوع الثاني: اعادة الايام السابقة وممكن تغيير الوجبات حسب الرغبة (ترتيب الأيام غير مهم) .[/gdwl] |
رد: سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال انا مابحب الكوورن فلكس ابداا حبيت اساعدك بس ماعندي فكككره اتمنى البنات يفيدوونك بالتوفييييييييق |
رد: سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال اي نوع الاتنين واحد |
رد: سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مش عا يزة نفسيتك تتحطم اهم حا جة الصبر ولا راد ة موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
الساعة الآن 06:13 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0