تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) بسم الله الرحمن الرحيم نبدا التمارين : التمرين الاول: تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif ...................... التمرين الثاني: تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif ..................... التمرين الثالث: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif ................ التمرين الرابع: أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرىhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif .................. التمرين الخامس: تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif ..................... التمرين السادس: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif ......................... التمرين السابع: أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif ...................... التمرين الثامن: تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif ........................ التمرين التاسع: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif تحياتي العطرة |
رد: تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) |
رد: تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) |
رد: تمارين مصورة لتخفيف البطن (( الكرش )) [align=center] موضوع راااااااااااااااااائع ومفيد يسلمو يالغلا [/align] |
الساعة الآن 04:45 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0