1 2
| 1 2
|
اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. سجلت معاكمـ من شان استفيد منكم .. اخوي مسوي رجيم وهذي المره الثانيه اللي يسوي بس ماهو عارف هل صح اللي يسويه او لا .. وزنه 88 .. طوله 167 .. عمره 24 قلت اسألكم واستفيد منكم وافيده .. بكتب ايش بأكل .. وانتو اعطوني رئيكم .. هو مدمن ببسي .. ولاكن الحين خليته يغير الى سفن لايت من دون سكر ولا كافيين ولا الوان ..يشرب في اليوم 3 علب هذا اقل شي ..ويحب البطاطس اكس ال .. بنسبه للفطور ثابت .. ساندويش جبن .. مع علبه سفن لايت .. الغذاء مافي .. ويحاول بدل الغذاء يمشي يومه بشرب ماء او حليب منزوع الدسم .. وللمعلوميه هو مايأكل جميع انوع الفواكه .. بنسبه للعشاء .. علبه سفن لايت .. زبادي قليل الدسم او منزوع .. سلطه خيار جزر ملفوف مع خل تفاح بعض الاحيان مع تونه بلماء والملح .. او كباب مشوي .. او دجاج مشوي .. او بيتزه بلخضار ( العجينه حنطه ) .. او فطائر جبنه او لبنه ( العجينه حنطه ) .. مع المشي اليومي من نص ساعه الى ساعه .. اتمنى تفيدوني .. واذا في اي ملاحظه تعطوني .. طولت عليكم .. اتمنى تتقبلوني بصدر رحب .. :wub: شكرا" |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. انا اقول يخلي الاكل اللي يحطة بالعشاء تصير غداء و العشاء يكون شي خفيف حليب لبن عادي بعدها بساعه يمشي وركض ويبتعد عن الغازيات هي اللي تسبب الكرش وحتى لو مشروب دايت كلو نفس السعرات الحرارية عن العادي متل ما قلت لكي يحدف العشاء ويرجع ياكل غداء وربي ينحفة ويكون بخير يارب :icon7: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. اهلا رنين .. هو ما يبغى يتغداء .. لانه جدوله اليومي خايف يتخرب .. لانه يمشي بعد صلاة المغرب .. طيب لو يصير العشاء الساعه 8 او 9 .. لانه هو ينام الساعه 12 او 1 .. والله الغازات مشكله مرررررررره مو راضي يسيب .. لانها اذا شديت عليه اخاف يسيب الرجم مره وحده ..:icon9: اي احد عنده تعديل على الاكل مافي اي مشكله مشكوره رنين |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلآلآ حبيبتتي وشيء حلوو آنك مهتمه بخووتس وه بص :wub: خل آقوولتتس آنآ عمري 17 وخآبزه الرجيم خبز < يآزين من سكتتس :tongue: ليش غدآء مآفيه اذا هو مآينآم العصر خليه يتغدآْء وآذآ طفش من الرجيم < تخبر الرجآل عشآن كذآ تآخذ احتيآطآتهآ :sleeping::icon10: خل يآكل عآدي مع تخفيف ومن بعدالمغرب آو السآعه 7 كحد آقصى لآلآلآلآلآلآلآلآلآ يآكل وحده من قريبآتي مآتآكل في الليل ونحفت 4 كيلو صح بشهر بس برآآآآحه بدون رجيم ولآ ريآضه:happy: وآتمنى آني آفدتك وآن شآءالله يوصل للوزن المثآلي دمتي بوود حبيبتي :happy: آي آستتفسآر آنآ موجوده < برآآآآء:icon5:[/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. حــــبيبتي بقـــولك على شــي أكـــيد إن شاءالله يناااااسب أخــــوك ... حبيبتي أنا ماشيه على كم حــاجه والحمدلله في أقل من شهـــر نزلت تقريبا" 7 كيلو خليه في الصباااح بدرررري قبل لايفطـــر يشــرب كااااستين كبيييره مووويه وقبل الفطور بنص ساعه عالريق يشرب شاي أخضر صيني مع زنجبيل أخضر وقبل الغــدا وكاسه قبل العشــا .. وأهــم شي خــليه يخــتم يوموا قبل النوم بكــاسه لبن إكتيفيا مررره رووووعه .. ... وطبعا" مع الحررركه وياااااااااااااارب يوصل ونوصل للوزن المثااااااااالي ..... :laugh: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. خلييه يخلى السفن الدايت ويصير نظاامه حلووو .. بس اهم شي المشي .. |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة { ماعلى الله شين تسإأيد !: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ارقى احساس: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة { ماعلى الله شين تسإأيد !: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنه المثآلي في الستينآت من 60 الى 67 نفس الطوول ابشري بنزلك رجيم الكربوهيدرآت ونآببدآء السبت وآكتبيلي يوميآت آخوك مع يوميآتي لآني بنزل موضوع عليهآ وآن شآءالله ننحف آنآ وزني 75 وطولي 162 وآن شـآْءالله ننحف على صحه وعآفيه :happy:[/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center] [هذآ الرجيم طبعن آنآ مآسبق جربته بس اللي أعرفه آنه مآيجوع ولآيرجع الوزن بسهوله هذآ كلآم اللي جربوه] [النظآم لمدة 9 آسآبيع يعني شهرين وآسبووع] ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم: عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن. يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض. يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر) يستعمل الملح بكميات قليلة جداً. الدهون ممنوعة. الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب. يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر. يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً. يسمح بشرب الأعشاب. الطريقة الأسبوع الأول الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت. السبت: الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست. العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة. الأحد: الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة. العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. الاثنين: الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست. العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة. الثلاثاء: الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي. العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة. الأربعاء: الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست. العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست. الخميس: الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست. العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة. الجمعة: الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست. العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار. الأسبوع الثاني الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار. السبت: الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست. العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة. الأحد: الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح. العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة. الاثنين: الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست. العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة. الثلاثاء: الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست. العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة. الأربعاء: الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست. العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي. العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم. الجمعة: الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم. الأسبوع الثالث الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: 2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم. السبت: الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست. العشاء: سلطة فاكهة. الأحد: الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست. العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة. الاثنين: الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة. العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة. الثلاثاء: الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة. العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار. الأربعاء: الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة. العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست. العشاء: سلطة فاكهة. الجمعة: الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة. العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست الأسبوع الرابع الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة. السبت: الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست. العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة. الأحد: الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست. العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة. الاثنين: الغداء: سلطة تونة + توست. العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست. الثلاثاء: الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست. العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة. الأربعاء: الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة. العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك. العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة. الجمعة: الغداء: سلطة تونة + 1توست. العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة. الأسبوع الخامس الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست. السبت: الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست. العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة. الأحد: الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست. العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة. الاثنين: الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست. العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة. الثلاثاء: الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن. العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة. الأربعاء: الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست. العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست. العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة. الجمعة: الغداء: سلطة تونة + 2توست. العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة. الأسبوع السادس الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء. السبت: الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح) العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة. الأحد: الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست. العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم. الاثنين: الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة. العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج. الثلاثاء: الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار. العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة. الأربعاء: الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست. العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم. الخميس: الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست. العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست. الجمعة: الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح. العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. الأسبوع السابع الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة. السبت: الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست. العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. الأحد: الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت. العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة. الاثنين: الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر. العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة. الثلاثاء: الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست. العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست. الأربعاء: الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار. العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة. العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء. الجمعة: الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست. العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج. الأسبوع الثامن الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة. السبت: الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست. العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال. الأحد: الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست. العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست. الاثنين: الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة. العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة. الثلاثاء: الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة. العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة. الأربعاء: الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة. العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست. العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال. الجمعة: الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة. العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم. الأسبوع التاسع الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة. السبت: الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم. العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. الأحد: الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست. العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة. الاثنين: الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي. العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست. الثلاثاء: الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة. العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة. الأربعاء: الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار. العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة. العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج. الجمعة: الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي. العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة[/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. جدول مرره حلو ومنوع وكمان يشبع .. بس هو مايأكل الفواكه ..ولا يشربها ..يعني ممكن اغصب عليه بكأس عصير ليمون .. :icon8: والخضار ممكن المثلجه يعني اطبخها مع طماطم ؟؟ .. والفطور ساندويش جبن مع حليب خالي الدسم او لبن او شاي .. والغذاء مرررره رافض :crying: .. انا احس كويس من دون غذاء حتى لو هلفترهـ بعدها ممكن شوي شوي .. نظام حلو :icon7: .. بتابع اليوميات ان شاء الله |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. هلا والله .. وفيسك منور الصفحه :icon7: .. واستفدت منك .. والله يعين واقدر اسوي معاه شي ..والنظام هذا مناسب بشكل كبير معاه مع بعض الاستثناء ..:grin: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center]:happy: طمني وش صآر ع آخوك ؟![/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. هلا والله .. ماشي الحال .. الاربعاء والخميس والجمعه .. ماكان يفطر ولا يتغذاء .. وعشاء خفيف .. :icon7: وما يبغى يوزن الا نهاية الشهر .. :icon11: وصاير يشرب لبن اكتيفيا .. :ohmy: والله يستر من اللي جاي :w00t: .. انتي ايش مسويه مع الرجيم ؟؟ |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center]آلحمدلله وإن شـآءالله يستمر بس يآقلبي لآتخلينه يحرم نفسه:icon11: آنآسوويت قرووب مدري آذآ شفتيه في قسم اليوميآت وآلحمدلله جو بنآت كثير واليوم الصبح فتحت موضوع ثآني:wink: لليوميـآت وهذآ اول يووم الله يسسسسسسسسسسهل وآلحمدلله آحس آني متفآئله:happy: بس تصدقين ضآيق صدري على خوك حرآم الاكل اللي يآكله:icon9: لان الحرمآآآآآآآآن مآيفيد آنآ جربته وآلله مآيفيد يمكن ينحف صح بس الخوف انه يرجع لآقدر الله:icon9: بس بشري عسآ نفسيته زينه مع الرجيم:wink: لآتنسين الشوكولآه:wub: عطيه مره بالاسبوع لو آصبع صغير ترى بتآثر وتعطيه دآفع وتعطيه شعوووور بالسعآده :happy:[/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. كلامكـ صح الحرمان مو كويس .. وكمان اذا نزل بعدها ممكن يرجع الوزن بسرعه :icon9: .. انا احاول انوعله من شان لايمل من الوضع :icon7:.. والى الحين كل شي ماشي تمام حتى الرياضه تمام :icon10: .. وحاس فيه الحمدلله متشجع :smiling: .. والحين بشوف اليوميات تبعك .. |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. ماشاء الله ربي يوفق ويفقك وتوصليه ليليبيه بنسبه لمشروبات الغازية خليه علبة واحدة ويقسمه على اليوم واذا ماقبل خلي علبة كاملة الصباح ام الغدا نصف علبة والنصف الاخر على العشاء او يجرب مياه غازية وجبة العشاء يخليه غداء عطني فصلة دمه افيدك في االاكل الينسب جسمه وافضل وقت للرياضة:wub: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة البراري: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center] حبيبتي ...البنات افادوكي وحكولك الملخص... اول شي بالنسبة للغدا والعشا...غلط كتير... يعني لو العشا يحطه غذا بكون افضل وينسى موضوع العشا... اساسا العشا اللي حاطيته كتير ورح يسمن مو ينحف لانه الاكل بالليل بعد الساعة 8 او 9 بتحول كله لدهون...فغلي العشا اللي حاطينه غدا تاني شي...السفن شو ما كان...سواء دايت او عادي..نفس الشي...بيعمل غازات كتيرة وبعمل كرش وهالشي معروف...ممكن تسمحيله بعلبة وحدة كل يوم لو كتيييييييييييييييير بدو والافضل انو يستغني عنه... وحدة من الخوات حكتلك يشرب مي دافية عالريق وانا بأيدها...كتيييييييييييير مفيدة والاعشاب...الزنجبيل والشاي الاخضر...كتير مفيدين وبحرقوا دهون... بالتوفيق يا عمري:rolleyes:[/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center]بشري حبيبتي كم نزل آخوك؟! آنآ نزلت تقريبآ 2 كيلو آو آكثر لآن الاخت الكريمه جآيتني وهي تزود الوزن :icon8:[/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. والله يابنات قهررررررررررررررررررر .. اخوي مانزل شي اسبوعين رجيم ومافي فائده ؟؟؟؟؟؟؟؟ مرررررررررررررررررررررررره قهررررررررررررررررررر برغم من الرياضه القويه ومافي اكل بعض الاحيان من دون فطور وغذاء .. :icon9: شي يحززززززززززززززن :crying: من القهر ساب الرجيم .. مني عارف اشي اسوي .. |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. خليه يستمر لان في اجسام تعند في البدايه وبعدين ينزل كثير |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. مانزل لانه يشرب باليوم 3 مرات سفن دايت وهذي مشروبات غازية غير كذا مايتفطر ولايتغدا ,, بس يتعشا كذا يزيد وزنه و الانزيم يساعد ع نزول الوزن والمعروف الانزيم ان اكلتي 3 وجبات يقوم بعملية الحرق اما اخوك يبقى طول يوم صايم ولاياكل الا بالليل ؟؟ والليل معروف يسمن بسررررعه |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. للمعلوميه هو يتعشاء اغلب الاوقات خفيف .. سلطه تونا او خيار مع لبن .. :icon9: مني عارفه كيف ارجع احاول معاه |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. طيب قولي له جسمك عنيد ويبي له وقت ع ماينزل وخله يشوف وش فصيلة دمة عشان اعطيك الاكل المناسب لة ويمكن هو ضعفان بس الرياضة الكثيرة تبني له عضلات مايبن انه نزل |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. هلا والله .. فصيلة الدم .. a+ |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. تفضلي يالغلا ,, أصحاب فصيلة الدم (a).. أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح. << هو اكثر الاحيان عشاة لبن وهذا مايصلح لفصيلة دمة نظام أصحاب فصيلة الدم (a).. الإفطار: كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا. بين الإفطار والغداء: ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الغداء: سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز. أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس. العشاء: عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى. نوع الرياضة المناسبة: السباحة والمشى السريع واليوجا. ان شالله يكون افدتك ياقلبي |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. كمان جبتلك معلومات راح تفيدك ان شالله فصيلة (a+) بالنسبة للحوم / المسموح( الدجاج والديك الرومي والفراخ الصغيرة) الممنوع (اللحوم الحمراء بصفة عامة الكبد القلب الارانب البط الوز البقر ) أما الاسماك / المسموح الساردين والمكاريل والتونة والحوت السمك الأبيض والاحمر وسمك السيف ) الممنوع( الكافيار والجمبري والاستكوزا والاخطبوط والاصداف والمحار) منتجات الألبان ومشتقاته / المسموح (مشتقات الحليب غير مناسبة والمسموح هو جبنة الصويا وحليب الصويا ) أما الممنوع ( يجب الامتناع عن الاشياء المصنعه من الحليب الكامل الدسم ويمكن استخدام اللبن الرائب وحليب الصويا والزبادي -الجبن الامريكي الزبد وزببدة الحليب الشيدر وجبنة الكريمة الايس كريم ) الزيت والدهون / المسموح (زيت الزيتون وزيت الكتان ) وبس.. الممنوع( زيت الذرة وزيت القطن واللوز وعباد الشمس وزيت السمسم ) الممنوع من المكسرات والبذور ((((بذور عباد الشمس وبذور القرع اللوز البجلي واللوز السوداني وزبدة اللوز وقشر اللوز ))) الخبز والمكرونات / المسموح ( خبز الشعير والذرة ومن المكرونة ((المكرونة المصنعة من الشعير ودقيق الأرز ))) والممنوع ( خبز القمح الكامل والخبز البروتيني وابتعد عن مكرونة المعدة من الصلصات ) ومن الممنوع المكرونة المصنوعة من الدقيق الابيض والدقيق الكامل والسميد) الخضروات والفواكه / المسموح (الثوم الجزر الخيار الخس البقدونس القرع السبانخ اللفت الباميه البصل الاصفر والخضراوات الورقيه والبروكلي – التفاح التمر العنب الجوافة الحبحب الكيوي الخوخ الكمثرى الفراولة ) الممنوع (الكرنب الباذنجان الاسود والزيتون الاسود والفلفل بأنواعه والطماطم والبطاطس - الموز المانجو البرتقال اليوسف النارجين ) العصيــــرات والمشروبات / المسموح ( عصير التفاح الاناناس الجريب فروت الجزر المشمش الكرز الليمون البرقوق –شاي الاعشاب والشاي الاخضر والزنجبيل ) الممنوع ( عصير البرتقال وعصير الطماطم – والشاي الاحمر العادي (((ممكن االقهوة )) جميع وممنوع جميع المشروبا ت الغازية والصودا ) التوابل / المسموح ( الخردل ومربى الفواكه الدبس الاسود –المخللات القليلة ) الممنوع (المايونيز والكاتشاب –صوص جيلاتين-جميع انواع الخل ) (((((هنالك ملاحظة لذوا الفصيلة A + A-) يجب اخذ كوب ماء يوميا كل صباح مع نصف ليمون للتخلص من الافرازات الصدرية المخاطية ))))) |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. باركـ الله فيكـ .. ماقصرتي .. اغلب اللي في النظام تبع فصيلته مايحبه .. بحاول اقنعه :icon9: .. شكرا |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. والله مشكله هالغازيات حبيت انبهك بالنسبه للمشي لازم مايكل قبله بثلاث ساعات ولا بعده بثلاث ساعات برضو وبالتوفيق |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. مشكووورين .. وان شاء الله الجاي احسن :icon7: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zelove: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. هلا والله .. هو من زمان مسوي عملية ازالة غده بس مادري ممكن الدرقيه ؟؟ مادري .. ان شاء الله خير .. والله هلايام هو مكمل رجيم وكمان اخد جهاز اورب تراك .. ووجبه وحده عشاء فقط .. يمشي وكمان يلعب على الجهاز يعني يومين تقريبا ساعه ونص .. وان شاء الله خير .. :getlost: |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. [align=center]لآلآلآلآلآحرآم علليك سآعه ونص بترهقهه صدقيني آلحين سمع كلآمك وطآوعك على الرجييم لآتشدين علييييييييييييه الرجآل مآيتحملون مو مثل الحريييييييم :unsure:[/align] |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. كلامك صح صح صح ..امس كان مررره تعبان ومع هذا كان يتمرن .. :ohmy: من شان جهاز الاوربتراك جديد عليه .. امس كان عشاء سلطه خير مع تونه وزبادي منزوعة الدسم .. بسألك اذا كان مثل ياكل في الصباح لبن اكتيفيا مع حبة معمول لوزين بدقيق البر وحبة البركه ؟؟ كويس ولا ماينفع .. |
رد: اهل الخبره .. كيف يستفيد .. وهل صح او لا .. وينكم .. ماشاء الله يابنات ما قصرتو :wub::kiss: |
| الساعة الآن 05:26 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0