|
يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته align="right">- الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط align="right"> - وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا - ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل اتمني التوفيق للجميع الاسبوع الاول الاثنين 1/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الثلاثاء 2/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاربعاء 3/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الخميس 4/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الجمعة 5/6/2009 عدد تكرار التمرينات : السبت 6/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 7/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : الاسبوع الثاني الاثنين 8/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الثلاثاء 9/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاربعاء 10/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الخميس 11/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الجمعة 12/6/2009 عدد تكراو التمرينات : السبت 13/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 14/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : الاسبوع الثالث الاثنين 15/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الثلاثاء 16/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاربعاء 17/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الخميس 18/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الجمعة 19/6/2009 عدد تكرار التمرينات : السبت 20/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 21/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : الاسبوع الرابع الاثنين 22/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الثلاثاء 23/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاربعاء 24/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الخميس 25/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الجمعة 26/6/2009 عدد تكرار التمرينات : السبت 27/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 28/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : |
رد: يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو لاسبوع الاول الاثنين 1/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 الثلاثاء 2/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 الاربعاء 3/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 الخميس 4/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 الجمعة 5/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 السبت 6/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 الاحد 7/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : الاسبوع الثاني الاثنين 8/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الثلاثاء 9/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاربعاء 10/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الخميس 11/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الجمعة 12/6/2009 عدد تكراو التمرينات : السبت 13/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 14/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : الاسبوع الثالث الاثنين 15/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الثلاثاء 16/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاربعاء 17/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الخميس 18/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الجمعة 19/6/2009 عدد تكرار التمرينات : السبت 20/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 21/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : الاسبوع الرابع الاثنين 22/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الثلاثاء 23/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاربعاء 24/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الخميس 25/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الجمعة 26/6/2009 عدد تكرار التمرينات : السبت 27/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 28/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : |
رد: يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو الاسبوع الاول الاثنين 1/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 مرات :icon7: الثلاثاء 2/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 مرات:icon5: الاربعاء 3/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 مرات:rolleyes: الخميس 4/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 مرات:icon7: الجمعة 5/6/2009 عدد تكرار التمرينات :راحــــه السبت 6/6/2009 عدد تكرار التمرينات :___ الاحد 7/6/2009 عدد تكرار التمرينات :___ محيط البطن بالسنتيمتر : محيط الوسط بالسنتيمتر : الاسبوع الثاني الاثنين 8/6/2009 عدد تكرار التمرينات :_____ الثلاثاء 9/6/2009 عدد تكرار التمرينات :_____ الاربعاء 10/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 مرة الخميس 11/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 مرة:rolleyes: الجمعة 12/6/2009 عدد تكراو التمرينات :20 مرة السبت 13/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20مرة:icon7: الاحد 14/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 مرة محيط البطن بالسنتيمتر :102 محيط الوسط بالسنتيمتر :85 الاسبوع الثالث الاثنين 15/6/2009 عدد تكرار التمرينات :____ الثلاثاء 16/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30مرة:icon7: الاربعاء 17/6/2009 عدد تكرار التمرينات :_____ الخميس 18/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة الجمعة 19/6/2009 عدد تكرار التمرينات : السبت 20/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 21/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة محيط البطن بالسنتيمتر :111 محيط الوسط بالسنتيمتر :88 الاسبوع الرابع الاثنين 22/6/2009 عدد تكرار التمرينات :_____ الثلاثاء 23/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة:icon7: الاربعاء 24/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة:icon7: الخميس 25/6/2009 عدد تكرار التمرينات :_______ بسبب الدورة الجمعة 26/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة السبت 27/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة الاحد 28/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40مرة محيط البطن بالسنتيمتر :102 محيط الوسط بالسنتيمتر :84:rolleyes: |
رد: يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاسبوع الاول الاثنين 1/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 مرة الثلاثاء 2/6/2009 عدد تكرار التمرينات :25 مرة الاربعاء 3/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة الخميس 4/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة الجمعة 5/6/2009 عدد تكرار التمرينات :35 مرة السبت 6/6/2009 عدد تكرار التمرينات :35 مرة الاحد 7/6/2009 رااحة محيط البطن بالسنتيمتر :90 محيط الوسط بالسنتيمتر :76 الاسبوع الثاني الاثنين 8/6/2009 عدد تكرار التمرينات :35 مرة الثلاثاء 9/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة الاربعاء 10/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة الخميس 11/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة الجمعة 12/6/2009 عدد تكراو التمرينات :20 مرة السبت 13/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 مرة الاحد 14/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 مرة محيط البطن بالسنتيمتر :89.5 محيط الوسط بالسنتيمتر :76 يمكن عشان البريود:crying: الاسبوع الثالث الاثنين 15/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة الثلاثاء 16/6/2009 راااااحة الاربعاء 17/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة الخميس 18/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة الجمعة 19/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة السبت 20/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة الاحد 21/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 مرة محيط البطن بالسنتيمتر :89 محيط الوسط بالسنتيمتر :76 الاسبوع الرابع الاثنين 22/6/2009 مريضة والحمدلله على كل حال:crying: الثلاثاء 23/6/2009 مريضة والحمدلله على كل حال بس فيه تحسن:smiling: الاربعاء 24/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة الخميس 25/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة الجمعة 26/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 مرة السبت 27/6/2009 عدد تكرار التمرينات : الاحد 28/6/2009 عدد تكرار التمرينات : محيط البطن بالسنتيمتر :89 محيط الوسط بالسنتيمتر :75 |
رد: يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو علي بركة الله نبدأ الاسبوع الاول الاثنين 1/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 شفط البطن 10 دق -------------------------------- الثلاثاء 2/6/2009 عدد تكرار التمرينات :20 شفط البطن اكتر من 10 دق -------------------------------- الاربعاء 3/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 شفط البطن معظم اليوم -------------------------------- الخميس 4/6/2009 عدد تكرار التمرينات : مشي لمدة ساعة -------------------------------- الجمعة 5/6/2009 عدد تكرار التمرينات : راحة لمرض بنتي -------------------------------- السبت 6/6/2009 عدد تكرار التمرينات : راحة بسبب الدورة -------------------------------- الاحد 7/6/2009 عدد تكرار التمرينات :10 -------------------------------- محيط البطن بالسنتيمتر :120 محيط الوسط بالسنتيمتر :106 عندي الدورة وبطني منفوخة:wub: --------------------------------------------------------------- الاسبوع الثاني الاثنين 8/6/2009 عدد تكرار التمرينات :30 الثلاثاء 9/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 الاربعاء 10/6/2009 عدد تكرار التمرينات :40 الخميس 11/6/2009 عدد تكرار التمرينات :50 الجمعة 12/6/2009 عدد تكراو التمرينات :50 السبت 13/6/2009 عدد تكرار التمرينات :50 الاحد 14/6/2009 عدد تكرار التمرينات :50 محيط البطن بالسنتيمتر :117 محيط الوسط بالسنتيمتر :98 --------------------------------------------- الاسبوع الثالث الاثنين 15/6/2009 عدد تكرار التمرينات :اجازة الثلاثاء 16/6/2009 عدد تكرار التمرينات :60 الاربعاء 17/6/2009 عدد تكرار التمرينات :60 الخميس 18/6/2009 عدد تكرار التمرينات :60 الجمعة 19/6/2009 عدد تكرار التمرينات :60 السبت 20/6/2009 عدد تكرار التمرينات :70 الاحد 21/6/2009 عدد تكرار التمرينات :70 محيط البطن بالسنتيمتر :114 محيط الوسط بالسنتيمتر :94 الاسبوع الرابع الاثنين 22/6/2009 عدد تكرار التمرينات : راحة الثلاثاء 23/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 70 الاربعاء 24/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 50 الخميس 25/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 الجمعة 26/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 السبت 27/6/2009 عدد تكرار التمرينات : راحة الاحد 28/6/2009 عدد تكرار التمرينات : راحة محيط البطن بالسنتيمتر : 110 محيط الوسط بالسنتيمتر : 92 الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات |
رد: يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو الاسبوع الاول الاثنين 1/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 20 مرة الثلاثاء 2/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 20 مرة الاربعاء 3/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 20 مرة الخميس 4/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 20 مرة الجمعة 5/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 20 مرة السبت 6/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 20 مرة الاحد 7/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 20 مرة محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 90 بعد 89 سم محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 85 بعد 83 سم الاسبوع الثاني الاثنين 8/6/2009 عدد تكرار التمرينات 30 مرة: الثلاثاء 9/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 30 مرة الاربعاء 10/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 30 مرة الخميس 11/6/2009 عدد تكرار التمرينات : راحة الجمعة 12/6/2009 عدد تكراو التمرينات : 30 مرة السبت 13/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 30 مرة الاحد 14/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 30 مرة محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 90 بعد 87سم محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 83 بعد 81 سم الاسبوع الثالث الاثنين 15/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 30 مرة الثلاثاء 16/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 30 مرة الاربعاء 17/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة الخميس 18/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة الجمعة 19/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة السبت 20/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة الاحد 21/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة محيط البطن بالسنتيمتر :87 بعد 86 سم محيط الوسط بالسنتيمتر :81 بعد 80 سم الاسبوع الرابع الاثنين 22/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 60 مرة الثلاثاء 23/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 60 مرة الاربعاء 24/6/2009 عدد تكرار التمرينات : راحة الخميس 25/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة الجمعة 26/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة السبت 27/6/2009 عدد تكرار التمرينات : 40 مرة الاحد 28/6/2009 عدد تكرار التمرينات : مريضة محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 86 بعد 85سم محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 80 بعد79 سم |
| الساعة الآن 07:39 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0