أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

موضوع مغلق
الصورة الرمزية التخنانه
التخنانه
:: وردة ماسية ::
قديم 05-30-2009, 07:36 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

- الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط

- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
اتمني التوفيق للجميع


الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الصورة الرمزية جود الامل
جود الامل
:: وردة ماسية ::
قديم 06-01-2009, 12:07 PM
#2
لاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-01-2009, 12:35 PM
#3
الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحــــه


السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :___

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :___

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20مرة


الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :102
محيط الوسط بالسنتيمتر :85

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :____

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30مرة

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :111
محيط الوسط بالسنتيمتر :88


الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_______ بسبب الدورة


الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :102
محيط الوسط بالسنتيمتر :84
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-01-2009, 12:54 PM
#4
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :25 مرة

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :35 مرة

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :35 مرة

الاحد 7/6/2009
رااحة

محيط البطن بالسنتيمتر :90
محيط الوسط بالسنتيمتر :76

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
35 مرة

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
40 مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :89.5
محيط الوسط بالسنتيمتر :76
يمكن عشان البريود
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الثلاثاء 16/6/2009
راااااحة

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :89
محيط الوسط بالسنتيمتر :76

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
مريضة والحمدلله على كل حال

الثلاثاء 23/6/2009
مريضة والحمدلله على كل حال بس فيه تحسن

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
40 مرة

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
40 مرة

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :89
محيط الوسط بالسنتيمتر :75

الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-01-2009, 02:04 PM
#5
علي بركة الله نبدأ

الاسبوع الاول

الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

شفط البطن 10 دق

--------------------------------

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

شفط البطن اكتر من 10 دق

--------------------------------
الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

شفط البطن معظم اليوم

--------------------------------

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
مشي لمدة ساعة


--------------------------------

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
راحة لمرض بنتي


--------------------------------

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
راحة بسبب الدورة


--------------------------------

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10


--------------------------------


محيط البطن بالسنتيمتر :120
محيط الوسط بالسنتيمتر :106
عندي الدورة وبطني منفوخة



---------------------------------------------------------------



الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :50

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :50

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :50

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :50

محيط البطن بالسنتيمتر :117
محيط الوسط بالسنتيمتر :98


---------------------------------------------

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :اجازة

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :70

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :70

محيط البطن بالسنتيمتر :114
محيط الوسط بالسنتيمتر :94

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 70

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 50

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

محيط البطن بالسنتيمتر : 110
محيط الوسط بالسنتيمتر : 92

الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات
nermin
وردة فعالة
قديم 06-01-2009, 02:25 PM
#6
الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 90 بعد 89 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 85 بعد 83 سم

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات 30 مرة:

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات : 30 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 90 بعد 87سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 83 بعد 81 سم

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :87 بعد 86 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :81 بعد 80 سم

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 60 مرة

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 60 مرة

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات : مريضة

محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 86 بعد 85سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 80 بعد79 سم

العلامات المرجعية

يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو


« الف مبرووك الاشرااف غاليتي هنووده يوميات لولو وبس »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 35 06-18-2010 02:45 PM
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو التخنانه أرشيف رجيم 258 07-17-2009 03:51 PM
يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 06-21-2009 05:21 AM
يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو التخنانه أرشيف رجيم 26 05-15-2009 10:08 AM
يومية نتائج مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو التخنانه أرشيف رجيم 23 05-15-2009 10:03 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:02 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل