مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط

وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
اتمني التوفيق للجميع


الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 2/6/2009

عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

لاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحــــه


السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :___

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :___

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20مرة


الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :102
محيط الوسط بالسنتيمتر :85

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :____

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30مرة

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :111
محيط الوسط بالسنتيمتر :88


الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_____

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة


الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :_______ بسبب الدورة


الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :102
محيط الوسط بالسنتيمتر :84
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :25 مرة

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :35 مرة

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :35 مرة

الاحد 7/6/2009
رااحة

محيط البطن بالسنتيمتر :90
محيط الوسط بالسنتيمتر :76

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009

عدد تكرار التمرينات :
35 مرة

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
40 مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :89.5
محيط الوسط بالسنتيمتر :76
يمكن عشان البريود
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الثلاثاء 16/6/2009
راااااحة

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :89
محيط الوسط بالسنتيمتر :76

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
مريضة والحمدلله على كل حال

الثلاثاء 23/6/2009
مريضة والحمدلله على كل حال بس فيه تحسن

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
40 مرة

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
40 مرة

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :89
محيط الوسط بالسنتيمتر :75

علي بركة الله نبدأ


الاسبوع الاول

الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

شفط البطن 10 دق



الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

شفط البطن اكتر من 10 دق


الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

شفط البطن معظم اليوم



الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
مشي لمدة ساعة




الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
راحة لمرض بنتي




السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :
راحة بسبب الدورة




الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10





محيط البطن بالسنتيمتر :120
محيط الوسط بالسنتيمتر :106
عندي الدورة وبطني منفوخة







الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :50

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :50

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :50

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :50

محيط البطن بالسنتيمتر :117
محيط الوسط بالسنتيمتر :98




الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :اجازة

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :60

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :70

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :70

محيط البطن بالسنتيمتر :114
محيط الوسط بالسنتيمتر :94

الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 70

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 50

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

محيط البطن بالسنتيمتر : 110
محيط الوسط بالسنتيمتر : 92

الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات
الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 90 بعد 89 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 85 بعد 83 سم

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات 30 مرة:

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات : 30 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 90 بعد 87سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 83 بعد 81 سم

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :87 بعد 86 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :81 بعد 80 سم


الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 60 مرة

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 60 مرة

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات : مريضة

محيط البطن بالسنتيمتر :قبل 86 بعد 85سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :قبل 80 بعد79 سم
1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , تصغير , يومية , يونيو , نتائج