|
مين تحن علي وترحمني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يابنات انا تعبانه كتير ماسكه بيدي اكثر من ريجيم بس مش عارفه اي ريجيم اتبع الله يوفقه اللي تنطيني ريجيم بجد ينزل محتاجه انزل وزني 75 وطولي 160 وعمري 32 جربت اكتر من ريجيم اخر شي جربت الريجيم البروتيني بس المشكله رجعت زي ماكنت ارجوكم سلعدوني بس انا مابحب الريجيم اللي يفرض عليه ايش اليوم اكل على العموم يابنات اللي جربت ريجيم ونزلت تساعدني بليز وايش رايكم برجيم التمر واللبن |
رد: مين تحن علي وترحمني هلا نوارس اسمعي يا قمر التمر و اللبن قاسي جدى بالنسسبة لي :crying: والله معاناة لكن انا عندي رجيم اخذته من هنا :laugh: وش رايك نسويه مع بعض و نكتب فيه يومياتنا لان الرجيم يبغاله تششجيع و انا ابي احد يشجعني عليه اذا تبين :wub: انتظرك |
رد: مين تحن علي وترحمني الله يوفقكم يا نوراااس و رزونا :wub: |
رد: مين تحن علي وترحمني حبيبتي اتبعي نظااام صحيه كثير وتلاقي النتائج الطيبه بعون الله وبالتوفيق لكِ وعقبال ماتبسرينا بالنتائج الطيبه:icon11: |
رد: مين تحن علي وترحمني ياريت ياحبيبتي رزونا وشكرا لكل من اهتم بالموضوع ايش هو النظام |
رد: مين تحن علي وترحمني اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوارس: |
رد: مين تحن علي وترحمني شكرا حبيبتي خطوه مشكوره |
رد: مين تحن علي وترحمني الله يوفق الجميع وشدو حيلكم ترى تنزيل الوزن مو متعب ولا ممل هو هدف تبين توصلين له وتسليه خصوصن اذا كان معه رياضه يصير احله وسلي اكثر وفي تشويق لانك كل كم يوم بتوزني فلذا استمتعي بتنزيل وزنك :pinch::happ |
رد: مين تحن علي وترحمني الله يوفقك للخير:smiling: |
رد: مين تحن علي وترحمني الفطور بيضة مسلوقة مع اثنين توست اسمر وطماطم وخس وعصير برتقال طازج الغدا صدر دجاج او ستيك لحم كبر كف اليد او سمك مشوي صغير اذا اشتهيتي رز كلي 3 ملاعق او 1 توست اسمر مع خصار مسلوقة وصحت فاكهة ومويا مع العلم اني امتنعت عن الرز تماما العشا نفس الغدا لكن انا استبدلته بسلطة التونا اللذيذة اقطع خس مربعات وطماطم وعلبة تونا بعد ما اصفيها من الزيت مع ملح وليموت يميممممم ومويا طبعا ماكنت اكل شي بين الوجبات لان النهار قصير جدا وما يمديني اجوع الحمدلله وكنت ما اكل شي بعد 8 .. يعني كنت اتعشى 8 الليل ... \ :icon10: هذي وحد كاتبة عن نفسسها وش رايك نبدأ بكرآ ؟؟؟؟؟؟؟؟!:kiss: |
رد: مين تحن علي وترحمني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رزونا اختي العزيزه اناسعيده جدا باقتراحك لكن عندي تعقيب بسيط انا من النوع الملول بسرعه وقريت عن وحده في المنتدي وعجبتني تجربتها انها كل 10 ايام تغير الريجيم ونحفت ضنا ونحفنا يارب نتوانا عندي اقتراح معاي رجيم شكله صحي ومريح وماتتقيدي بشيخلينا انجربه على الاقل 10 ايام من باب التخفيف وتعويد المعده وبعدها نغير ياريت تقبلي حبيبتي عارفه كان ليه تجربه مع اخت عزيزه شموسه في المنتدى وضلينا اكثر من شهرين تقريبا وشجعنا بععضنا ونحفنا لكن تركتني المهم الريجيم هو الفطور تختاري نصف رغيف اسمر او2توست اسمراو6 ملاعق كورن فلكس بيضه مسلوقه او2ملعقه لبنه او قطعه جبن اي نوع بحجم مثلث الجبنه كوب حليب اوكوب زبادي اما الغداءكوب سلطه او شوربه خضار الخبز نصف رغيف متوسط او2توستاواو 8 ملاعق رز بدون زيت او كوب من فول اوعدساو معكرونه او بطاطا مسلوقه متوسطه دجاج اولحمه60 غراماو سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت العشاءكوب او اكثر سلطه 2توست او نصف رغيف متوسط جبن مثلث واحد او بيضه او2 لبنه اوتونه بدون زيت هذا الريجيم وانتضر ردك على فكره يسمح 2 ملعقه صغيره سكر يوميا و2 حبه فاكهه |
رد: مين تحن علي وترحمني رجييم رووعه سويت موضوع ليومياتي كل فترااا راح ادور رجيم يعطيك العافيه:icon11: |
| الساعة الآن 03:09 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0